เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหน ไม่ว่าใครก็หันมาใส่ใจ

สุขภาพ

กันแล้วนะคะซิส

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการใส่ใจในเรื่องการกินคือกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นแหละ

ตัวเราเนี่ยก็ไม่ค่อยจะเป็นสาวเฮลตี้ซักเท่าไหร่  เน้นกิน แต่กินของไร้สาระ เช่นของทอดเอย ขนมเอย ทำร้ายร่างกายและสุขภาพแบบสุด ๆ

จนตอนนี้ก็ชักอยากจะเข้าสู่วงการ

สาวเฮลตี้

บ้

างแล้วอะดิ

ว่าจะเริ่มจากเปลี่ยนการกินก่อนเป็นอันดับแรก  ว่าแต่วัตถุดิบสำหรับสาวเฮลตี้ที่ควรมีติดตู้เย็นเนี่ยมีอะไรบ้างนะ ?

1. อกไก่

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/2e/65/51/2e6551b4cc3dcd7534d7877bc9e47baa.jpg

อกไก่ต้องมีคนหมักอกหักต้องมีคนใหม่ เฮ้ยไม่เกี่ยว!

อย่างแรกเลยค่ะซิสที่บอกเลยว่าควรมีในตู้เย็นเลยก็คือ

' อกไก่ '

นั่นเอง ก็อย่างที่รู้ ๆ กันว่า

อกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีประโยชน์ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะเห็นได้ว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ชอบไปฟิตเนสก็จะชอบกินอกไก่เอามาก ๆ

และที่สำคัญเราสามารถกินอกไก่แทนอาหารมื้อเย็นได้นะคะซิส อิ่มอร่อยและที่สำคัญ

ไม่อ้วน

ด้วยนะ!


___________________________________________________________________________

2. ธัญพืช

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a4/8f/78/a48f786121c091941c5e0e49dc23a4cb.jpg

ธัญพืชคู่ควรกับสาวเฮลตี้มาก ๆ ค่ะซิส เช่น เม็ดแมงลัก ลูกเดือย ข้าวบาร์เล่ย์ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง

บอกเลยว่าสาว ๆ ควรกินแบบสุด ๆ เพราะมันดีต่อสุขภาพ และมีประโยชน์หนักมาก ที่สำคัญสามารถนำไปครีเอทได้หลายเมนูมาก ๆ  อิ่มสบายท้อง ราคาประหยัดด้วยนะจ๊ะ

สาว ๆ ไม่ควรมองข้ามและควรไปหาซื้อธัญพืชเหล่านี้ไว้ติดตู้เย็นเลยนะจ๊ะ

___________________________________________________________________________


3. กล้วย

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d7/3b/c6/d73bc64c093e1eacfa776120362ed466.jpg

ผลไม้

ลดน้ำหนัก

สุดฮิตก็ต้อง

' กล้วย '

อยู่แล้ว! เพราะกล้วยถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประกอบด้วยวิตามินบี 6 โปแตสเซียมนอกจากอร่อย ประโยชน์เยอะ ยังสามารถนำไปทำได้หลายเมนูไม่มีเบื่อกันเลยทีเดียว สามารถกินได้ทุกวันด้วยนะ  อิ่มสบายท้องแถมไม่อ้วนด้วยนะแกรร

แอบกระซิบว่ากล้วยยังสามารถป้องกันโรคหัวใจได้ด้วยนะคะซิส  ดีงามขนาดนี้ไม่ซื้อก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วจ้า

รีบพุ่งตัวไปซื้อกล้วยมาตุนไว้ด่วน ๆ เลย !

___________________________________________________________________________


4. ไข่ไก่

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/8a/59/4e/8a594eb78117f60f92935068b059fae2.jpg

ไข่ไก่ ไม่ว่าบ้านไหนก็ต้องมีอย่างแน่นอน เพราะสามารถนำมาทำได้หลายเมนูมาก ๆ อิ่มอร่อยกันได้ทั้งครอบครัว

แต่รู้มั้ยคะซิสว่าไข่ไก่ก็เป็นวัตถุดิบเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน  เพราะไข่ไก่มีคุณค่าทางอาหารสูง มีโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะเจ้าไข่ขาวนี่แหละที่สาวเฮลตี้นิยมกินกันมาก ๆ

สาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่รักสุขภาพก็มักจะนำไข่ไก่ไปต้มและกินพร้อมมื้ออาหาร หรือกินระหว่างวันเพราะให้พลังงานและอยู่ท้องแบบสุด ๆ

แต่ที่สำคัญสาว ๆ ไม่ควรกินไข่เกินวันละ2ฟองนะจ๊ะ > <'

___________________________________________________________________________


5. โยเกิร์ต

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e2/8d/b0/e28db0cc8ce69bd7c459ad6192e794a2.jpg

สาว ๆ เฮลตี้ทุกคนต้องเคยกิน

' โยเกิร์ต '

แน่นอนใช่มั้ยคะ เพราะ

อร่อย อิ่ม สบายท้อง เพิ่มความสดชื่น ขับถ่ายคล่อง เริ่ดไปอี้กก แถมไขมัน 0% แคลอรี่น้อย ราคาไม่แแพง ดีงามขนาดนี้ไม่มีติดตู้เย็นได้ยังไงละคะซิส

แถมยังสามารถนำไปกินคู่กับผลไม้ต่าง ๆ หรือธัญพืชได้ด้วยนะคะ เพิ่มความอร่อยคูณสองไปอี้กก

สาว ๆ สามารกินโยเกิร์ตแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้นะจ๊ะคลีน

นักมากก

!

☆━━━━━━━━━━━━━━━☆


แต่ละวัตถุดิบหาซื้อได้ไม่ยากใช่มั้ยละคะซิส สาว ๆ คนไหนที่จะเป็น

สาวเฮลตี้รักสุขภาพ

แล้วก็อย่าลืมไปซื้อของเหล่านี้มาติดตู้เย็นไว้กินเวลาหิว ๆ กันนะจ๊ะ

รับรองว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ทำให้อ้วนเด้อ มาเป็นสาวเฮลตี้ไปพร้อม ๆ กันนะคะซิส