6 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับ 'มื้อเย็น' ที่สาวกลัวอ้วน กลัวพุงระเบิด #ต้องกิน

ฮายยยย ยินดีต้อนรับสาวๆ

SistaCafe

ที่อยากผอมทุกคนค่ะ

♥

ไหนใคร

กำลังไดเอทหรือลดน้ำหนัก

อยู่บ้าง ยกมือขึ้น ! เชื่อว่าคงมีสาวๆ ไม่น้อยเลยล่ะที่กำลังไดเอทอยู่แบบนี้ และกำลังมองหา

เมนูอาหารมื้อเย็นที่กินแล้วแคลอรี่ต่ำ & ไม่อ้วน

อยู่ ก็อย่างที่รู้ว่ามื้อเย็นเป็นอะไรที่เราต้องระวังให้มาก ถ้างดได้คงงดไปแล้ว #แต่ซิสไม่แนะนำค่ะ เพราะ

จะทำให้เราสุขภาพเสียไปด้วย

แถมไม่ได้ผอมลงด้วยอีกต่าง

กินแบบปกติไปน่ะดีที่สุดแล้วล่ะ

และถ้าอยากผอมก็ต้องมาดู

' 6 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น ที่สาวกลัวอ้วน กลัวพุงระเบิด #ต้องกิน '

แน่นอนเลยว่าทั้ง

6 เมนูเหล่านี้กินแล้วไม่อ้วนชัวร์ๆ ล่ะ

แคลอรี่และไขมันต่ำ แต่กลับ

ให้พลังงานที่อิ่มท้องและเพียงพอต่อร่างกาย

กินสลับวันกันไป

ผอมแน่นอน 100% ค่ะ !

เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำไม่พอ ไขมันยังต่ำ แถมอร่อยอีกต่างหาก ღゝ◡╹)ノ ♡

อิ่มอร่อยและไม่อ้วน ด้วย 6 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น ของสาวกลัวอ้วน กลัวน้ำหนักพุ่ง

เมนูที่ #1สลัดผัก & ผลไม้สด

มากันที่เมนูลดน้ำหนักที่

สุดแสนจะคุ้นเคยอย่างสลัดผักและผลไม้

นับว่าเป็นเมนูเบสิคที่ไม่ว่าจะนานแค่ไหน

ก็ยังคงมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เสมอ !

ถ้าสาวๆ เบื่ออะไรที่มันเป็นแป้งๆ แล้วล่ะก็ สลัดผัก สลัดผลไม้นี่เป็นตัวเลือกที่ดีเชียวล่ะ

แถมยังได้สุขภาพมากกว่ากันอีกด้วย

เพราะในผักและผลไม้มีสารอาหารจำพวกวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุสูง ไม่ว่าจะช่วยในเรื่อง

ระบบขับถ่าย บำรุงผิวพรรณ ต้านโรคภัย

และลดน้ำหนักได้เวิร์คมากๆ เลยทีเดียว

การกินสลัดผักและผลไม้เป็นมื้อเย็น สิ่งที่

สาวๆ ต้องระวังก็คือน้ำสลัดค่ะ

นี่แหละตัวการที่ทำให้อ้วน ! ต้องงดนะคะซิส เพราะงั้น

ลองเปลี่ยนเป็นใส่โยเกิร์ต หรือกินเปล่าๆ

ได้ก็ดีค่ะ

เมนูที่ #2ซูชิญี่ปุ่น ( เน้นปลาและผัก )

เมนูอาหารญี่ปุ่นที่กินแล้ว

ไม่อ้วน แถมรสชาติอร่อยถูกปาก

ก็คงไม่พ้นซูชิญี่ปุ่นแน่นอนค่ะ และจะดีมากเวอร์ถ้าได้กินซูชิเป็นอาหารมื้อเย็น เพราะ

นอกจากไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำแล้ว

ยังมีสารอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วย

ทั้ง

คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน

และไขมันชั้นดีจากเนื้อสัตว์ ทั้งนี้ทั้งนั้นสาวๆ ก็ต้องกินแบบพอประมาณ ไม่มากจนเกินไป

และเลือกชิ้นที่เน้นผักกับเนื้อปลาไว้มากๆ ค่ะ

เมนูที่ #3อกไก่

อกไก่ วัตถุดิบชั้นเริ่ดของสาวรักสุขภาพ ที่สามารถ

นำไปปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู

ไม่ว่าจะเป็นสลัดอกไก่ อกไก่อบซีอิ๊ว ผักพันอกไก่ โอ๊ยยยย อีกร้อยแปดพันเมนูเลยค่ะซิสสสส เลือกกินได้สบายเลย แถม

อกไก่เนี่ยมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

อีกนะ ทั้งมีโปรตีนสูง มีไขมันชั้นดี และยังเป็น

เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำของสาวๆ ลดน้ำหนัก

อีกด้วย แต่ขอแนะนำเลยว่า ควร

ปรุงสุกด้วยการอบหรือย่างแทนการทอด

นะคะ จะได้ไม่อ้วนยังไงล่ะ

เมนูที่ #4ซุปผักน้ำใส

เน้นผักเข้าไว้เยอะๆ จะดีต่อสุขภาพอของเรา ! ซุปผักน้ำใสก็เป็น

อีก

หนึ่งเมนูอาหารมื้อเย็นที่แคลอรี่ต่ำ

กินแล้วไม่อ้วนเหมือนกันค่ะ เหตุผลที่ต้องเป็นซุปน้ำใส #เท่านั้น นั่นก็เพราะว่า พวกซุปน้ำข้นจะมีวัตถุดิบหรือเครื่องปรุงที่มากกว่าซุปน้ำใส

ทำให้แคลอรี่ก็เพิ่มขึ้นไปด้วยเช่นกัน

ฉะนั้นเน้นกินแบบซุปน้ำใสเข้าไว้ดีกว่าค่ะ ส่วนผักที่สาวๆ ควรเลือกกินก็อย่างเช่น

ผักกาดขาว แครอท ข้าวโพด แตงกวา

หรือจะใส่มันฝรั่งลงไปสักหน่อย

ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ คอนเฟิร์ม !

เมนูที่ #5ปลาแซลมอน

อีกหนึ่ง

เนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

รวมถึงไขมันและแคลอรี่ต่ำ นอกจากอกไก่แล้วก็ต้องเป็นปลาแซลมอนนี่แหละ ที่มี

สารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

มากมาย สามารถช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในร่างกาย บำรุงระบบประสาทและสมอง และ

อื่นๆ อีกมากมายก่ายกอง #แถมไม่อ้วนด้วย

ที่สำคัญ สาวๆ ควรรู้เอาไว้นะคะว่า

ปลาแซลมอนสามารถปรุงแบบดิบหรือสุกก็ได้

ปลาแซลมอนไม่ได้มีพยาธิอย่างที่เราคิดค่ะ สบายใจหายห่วงได้

เมนูที่ #6ส้มตำ

แค่พูดก็แซ่บแล้วค่ะ กับ

เมนูอาหารไทยดังเดิมอย่างส้มตำ

ที่สาวๆ สามารถกินเป็นมื้อเย็นได้เช่นกัน ไม่อ้วนอย่างที่คิดแน่นอน แต่ซิสแนะนำว่า

ควรกินเป็นส้มตำไทย และหลีกเลี่ยงปูปลาร้า

ของหมักดองเหล่านี้ไว้ จะดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ อีกอย่าง การเพิ่มความเผ็ดลงไปในส้มตำสักเล็กน้อย ก็

เป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน

นะ เพราะการกินเผ็ดจะ

ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี

มีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันมากขึ้น ฉะนั้น ลองเพิ่มพริกในส้มตำสักเม็ดสองเม็ดดูสิ แซ่บบบบ !

★━━★━━★และทั้งหมดนี่ก็คือ6 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็นที่สาวกลัวอ้วนต้องกินแต่ละเมนูคือมีความน่ากินมากกกกไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย แถมอร่อยอีกต่างหาก รู้งี้กินไปนานแล้ว#บอกตัวเองแป๊บ สาวๆSistaCafeก็ด้วยนะคะ ถ้ายังมัวแต่กินเบอร์เกอร์ หมูกะทะ ชาบูชีสเป็นมื้อเย็นแล้วล่ะก็ทราบแล้วเปลี่ยนด่วนเลยค่ะ !ก่อนที่จะพุงระเบิด น้ำหนักขึ้นกระจุยระวังหุ่นจะพังมากกว่าปังนะหมดสวยแน่นอนงานนี้แล้วอย่าหาว่าซิสไม่เตือน#คนผอม2018แนะนำว่าให้กินสลับเมนูกันไปนะคะ อย่ากินซ้ำๆ ล่ะ มันไม่ได้ประโยชน์เลย !แล้วพบกันใหม่กับไอน้ามเจ้าเดิมนะคะ บ๊ายบายค่า