อยากกิน แต่ไม่อยากอ้วน ! '5 วิธีกิน Fast Food ยังไงให้หุ่นเพรียว' แถมยังเฮลท์ตี้สุดๆ อีกด้วย (2)

สวัสดีสาวๆ

SistaCafe

ทุกคนค่ะ กลับมาพบกับซิสคนเดิมอีกเช่นเคย

♥

สารภาพมาซะดีๆ ว่ามีสาวๆ คนไหนบ้างที่

ชอบกิน Fast Foods เป็นชีวิตจิตใจ

ถึงแม้ว่าจะอยากผอมแค่ไหนก็ตาม !

ไม่ได้บอกว่ากินไม่ได้แต่อย่างใด

นะคะซิสสส กินได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดี และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ถึงจะเรียกได้ว่ากินอย่างถูกวิธีจริงๆ ส่วน Fast Foods ที่พูดถึง

ก็ไม่จำเป็นจะต้องเป็นไก่ทอด หรือพิซซ่า

เสมอไป แต่ยังรวมถึง

พวกขนมหวานไขมันสูงทั้งหลาย

เค้ก ไอศกรีม ยกมาให้หมดค่ะอาหาร

อะไรที่เน้นความรวดเร็ว

กินอร่อย

นั่นแหละนิยามของ ' อาหารขยะ '

อยากกิน แต่ไม่อยากอ้วน

' 5 วิธีกิน Fast Foods ยังไงให้หุ่นเพรียว แถมยังเฮลท์ตี้สุดๆ อีกด้วย '

ฟังดูก็น่าสนใจไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ คนสมัยนี้

มีค่านิยมกิน Fast Foods กันเยอะแยะ

มากมาย ประโยชน์ก็มี

ตรงที่สะดวกรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลา

ทำอาหารกินเอง

แต่ผลเสียต่อสุขภาพก็มีไม่น้อย

เหมือนกันนะ !

ไม่ได้ห้าม แต่กินแล้วก็ทำตาม 5 ข้อนี้ จะได้มีหุ่นสวยๆ ไว้นานๆ ღゝ◡╹)ノ  ♡

กินกี่ทีก็ยังหุ่นเพรียว ด้วย 5 วิธีกิน Fast Foods ยังไงให้ไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพมากมาย ✨

วิธีที่ #1ดื่มน้ำเปล่าก่อนและหลังกินทุกครั้ง

น้ำเปล่า ถือว่าเป็นน้ำที่ดีที่สุด

สำหรับการลดน้ำหนักหรือไดเอท

ค่ะ เพราะน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ

อีกทั้งยังไม่มีแคลอรี่อีกด้วย

การดื่มน้ำเปล่า

สัก 1-2 แก้วก่อนกิน Fast Foods

จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว สามารถ

ลดปริมาณการกินอาหารลงไปได้

ส่วนการดื่มน้ำหลังกิน Fast Foods ถือว่าเป็นการล้างไขมันที่ตกค้างอยู่ตามลำไส้ออกไปได้ ช่วยย่อยอาหารได้ง่าย

ไม่เป็นปัญหาต่อระบบขับถ่าย

แน่นอน !

วิธีที่ #2จำกัดปริมาณอาหารให้ดี

จะกิน Fast Foods ทั้งที

มันก็ต้องห้ามใจห้ามปากกัน

สักหน่อย อย่าเผลอ

หยิบเข้าปากแบบไม่รู้ปริมาณความเยอะ

กันไปล่ะซิสสส

เดี๋ยวน้ำหนักกับพุงจะถามหาเอา !

ฮือออออ เพราะงั้นถ้าอยากมีหุ่นเพรียว สุขภาพดี ก็ต้องกินใบปริมาณที่พอดี ไม่เยอะจนเกินไป

กินแค่ให้หายอยากก็พอค่ะ

ขืนกินในปริมาณที่มากเกิน อาจจะ

ส่งผลให้เสียสุขภาพได้ง่ายๆ

อย่างนี้ไม่ดีแน่ๆ

วิธีที่ #3กินสลัดผักหรือผลไม้ควบคู่กันไป

ถึงแม้่ว่าร้าน Fast Foods

ส่วนใหญ่จะเน้นขายอาหารไขมันสูง

และไม่ค่อยมีสลัดผักโผล่มาให้เราเห็นกันสักเท่าไหร่

แต่ก็ยังพอมีร้านที่ขายสลัดผัก

อยู่เหมือนกันค่ะ อย่าลืมนะคะสาวๆ ทุกครั้งที่เราสั่ง Fast Foods มากิน ก็ต้องสั่ง

สลัดผักหรือผลไม้มาแอ้มกินควบคู่

กันไป เพราะว่าสารอาหารในผักและผลไม้จะช่วยทดแทนพลังงานไขมันที่เราได้รับจากอาหารไขมันสูงทั้งหลายนั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นถ้าสาวๆ

กินผลไม้ล้างปากหลังมื้ออาหารได้

ก็จะยิ่งเป็น

ผลดีต่อร่างกายของเราค่ะ หุ่นเพรียวชัวร์ๆ

วิธีที่ #4กินนานๆ ที ไม่ใช่นานๆ ถี่ !

อดใจไว้ อดใจไว้ค่ะสาวๆ

ถ้ายังอยากมีหุ่นสวย ผอมเพรียวลม

อยู่ล่ะก็ ! ถึงจะอยากกินบ่อยแค่ไหน

ก็ควรจะกินแค่นานๆ ครั้งค่ะ

อย่างมากสุดเดือนละ 2-3 ครั้งก็พอแล้ว และที่สำคัญ ระหว่างกินก็ต้องมีสติด้วยนะคะ กินได้แต่อย่าตามใจปากตัวเองมากเกินไป

ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กิน อย่าได้รีบเชียว

ไม่อย่างนั้นระบบย่อยอาจจะทำงานผิดปกติ

ส่งผลต่อการขับถ่ายโดยตรงอีกด้วย

และที่สำคัญที่สุด คือสาวๆ ต้องเน้น

กินผักและผลไม้เข้าไว้ให้มากๆ

ค่ะ อย่าลืมเด็ดขาด ถ้าไม่อยากเจอ Moment ตาชั่งตีกลับ !

วิธีที่ #5อย่าลืมเบิร์นแคลอรี่ออกทุกครั้ง

กินเสร็จแล้ว อะไรเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะต้อง

เบิร์นแคลอรี่และไขมันที่ได้รับออก

ค่ะ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี โดยสาวๆ

อาจจะเบิร์นโดยการเดินหรือวิ่ง

เล่นกีฬาต่างๆ โยคะ หรือคาร์ดิโอ ทำได้ตามใจชอบเลยค่ะซิสสสส แต่ยิ่งกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงมากเท่าไหร่

ก็ยิ่งต้องเบิร์นออกให้นานมากขึ้น

เช่น พิซซ่า 1 ชิ้น

มีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 300 แคล

ต้องใช้เวลาในการเบิร์นประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เป็นต้น รู้แบบนี้แล้วก็อย่าได้ขี้เกียจออกกำลังกายเชียว เดี๋ยวจะได้

พุงโย้ๆ ขาใหญ่ๆ มาเป็นของแถม

#กรี๊ดดดดดด

✨ ✨ ✨ ✨ ✨และทั้งหมดนี่ก็คือ5 วิธีกิน Fast Foods ยังไงให้หุ่นเพรียวที่สาวๆ สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันไม่ยาก แถมได้ผลด้วยนะบอกเลย เห็นแบบนี้ก็คงจะถูกใจสาวก Fast Foodsไม่น้อยเลยล่ะ แต่อย่าลืมนะคะสาวๆ กินได้แต่ก็ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนานๆ ครั้งและเบิร์นแคลอรี่ออกด้วย !น้ำหนักจะได้ไม่พุ่งปรี๊ดๆเสียสุขภาพกายไม่พอ สุขภาพจิตเสียไปด้วยนาาาเน้นกินผักและผลไม้เข้าไว้จะดีที่สุดเลยค่ะดีต่อทุกส่วนของร่างกายแน่นอนหุ่นเป๊ะจงมา !ถ้าอยากกิน แต่อยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีสุดๆ ล่ะก็ ทำตาม 5 ข้อนี้ไว้เลยค่ะแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายยยยย