1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

หุ่นเป๊ะไม่แพ้กันยา!! เผย 7 เทคนิคลดความอ้วนแบบเร็วๆ แต่ไม่อันตราย! #ใครใจร้อนต้องลอง

ใครที่อยากหุ่นสวยแบบกันยา มาทำตามกันเลยค่ะ


» » - - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์

    • 2. พยายามรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า

    • 3. ทานไขมันดี

    • 4. บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่า 'diet' บางทีอาจจะเป็นเรื่องโกหก

    • 5. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

    • 6. อย่าทานอาหารมากเกินไป

    • 7. อย่าอดอาหารมากเกินไป


    เฮ้อ พอดูละคร เมีย 2018 ทีไร เป็นต้องตะลึงไปกับความสวยของหุ่นภรรยาน้อยธาดาอยู่เรื่อยเลย ก็ดูหุ่นกันยาหรือสาว มารี เบิร์นเนอร์สิ เป๊ะมากเวอร์ สูงยาวเข่าดีแบบนี้ ละลายเลยล่ะ

    สาวๆ คนไหนที่อยากมัดใจแฟนแล้วล่ะก็ เราต้องเริ่มที่การดูแลตัวเองก่อนนะคะ อย่ารอให้คุณสาไปมีน้อยแล้วค่อยเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบนี้มันอาจจะสายไปแล้วก็ได้ ว่าแล้วเราก็เลยเอาใจสาวซิสด้วยการพาไปดูวิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว จะทำอย่างไรนะ มาดูกัน

     

    1. ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์

    หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก คุณต้องรู้ว่า การรับประทานอาหารส่งผลต่อน้ำหนักและการออกกำลังกาย การจะลดความอ้วนได้นั้น เราต้องอาศัยการทุ่มเทแรงกายและแรงใจอย่างมาก ดังนั้นใครที่ชอบเผลอรับประทานอาหารมื้อย่อยๆ บางทีอาจจะไม่ส่งผลดีก็ได้นะคะ เพราะคุณจะหิวบ่อยมาก ซึ่งทางที่ดีควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทานอาหารแบบเพลินๆ เพราะคิดว่าตัวเองออกกำลังกายแล้วจะทานแค่ไหนก็ได้

    2. พยายามรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า

    อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้าช่วยให้คุณเผาผลาญอาหาร และยังช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน ช่วยขจัดความอยากอาหารไปตลอดทั้งวันอีกด้วย การเลือกอาหารเช้าที่ดีควรเลือกอาหารเช้าอุดมด้วยโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีนั่นเอง

    3. ทานไขมันดี

    เรามักได้ยินคนกล่าวกันว่า การทานไขมันจะส่งผลให้ร่างกายของเราอ้วนกว่าเดิม แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะว่าร่างกายของเราต้องการไขมันดีมาช่วยในการลดความอ้วนเช่นกัน ไขมันที่ดีทำให้เราไม่อยากอาหาร ไม่หิวง่าย และช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย  และคุณควรเลือกไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น

    4. บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่า 'diet' บางทีอาจจะเป็นเรื่องโกหก

    ปัจจุบันนี้ มีอาหารที่วางขายในท้องตลาดจำนวนมากที่บอกว่าตัวเองเป็นอาหารลดความอ้วน มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ  บางชนิดก็บอกว่าตัวเองเป็นอาหารที่ปราศจากไขมัน อย่าได้หลงกลลวงของสินค้าจำพวกนี้โดยเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะว่า อาหารเหล่านี้บางทีก็มีสารกันบูด บางทีก็มีไขมันและเต็มไปด้วยน้ำตาล บางทีก็เค็มจัดเพราะมีโซเดียม ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสัดส่วนของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย จะดีกว่าไหมหากว่าเราทำอาหารทานเอง

    5. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

    หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเครื่องดื่มที่คุณควรเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายของเรา หลังจากดื่มเพียงครั้งเดียวแอลกอฮอล์จะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์มีสิทธิ์จะทำให้คุณอ้วนได้มากกว่าการทานเฟรนช์ฟรายส์เสียอีกนะคะ

    6. อย่าทานอาหารมากเกินไป

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1538404682 1

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Traveler | Learner | Dreamer
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe