6 ทิปส์ดีๆ ที่จะทำให้เราทานอาหารตามแผนไดเอทได้ง่ายขึ้น #ไม่กินแล้วชาบูหมูกระทะ
แบบนี้แล้วเราจะผอมได้วันไหนถ้ายังมีนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งอยู่ การลดน้ำหนักอย่างแรกเราต้องตั้งใจจริง อย่างที่สองต้องออกกำลังกาย และอย่างที่สามต้องกินอย่างมีวินัย
เผยแพร่: 16 ส.ค. 2561 11:29 น.
Views: 4,278
รหัสบทความ: 52983
เคยเป็นไหมคะ ตั้งใจจะลดความอ้วนทุกวันเลยแหละ แต่ว่าเรากลับทำแผนพังทุกทีไป วันนี้ตั้งใจเอาไว้แล้วว่าพรุ่งนี้จะลดความอ้วนแล้วนะปรากฏว่าพอวันถัดมาเพื่อนชวนไปกินชาบูหมูกระทะ ไม่เอาแล้ว ลดความอ้ง ลดความอ้วน ขอไปลดพรุ่งนี้แล้วกัน เฮ้อ แบบนี้แล้วเราจะผอมได้วันไหนถ้ายังมีนิสัยการผลัดวันประกันพรุ่งอยู่การลดน้ำหนักอย่างแรกเราต้องตั้งใจจริง อย่างที่สองต้งออกกำลังกาย และอย่างที่สามต้องกินอย่างมีวินัย
เอาล่ะ ใครอยากทำตามแผนการกินของเราให้ได้สักที มาอ่านกันเร็วเข้าเลยค่ะ
1. ต้องทานอาหารเช้า
การลดความอ้วนไม่ได้หมายความว่าให้เราอดอาหารนะคะ
แต่ว่าเราจะต้องเน้นไปที่การเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
ยกตัวอย่างเช่นเลือกทานโจ๊กข้าวโอ๊ต แทนที่จะทานซีเรียลใส่นมแบบหวานๆ ในตอนเช้า และที่สำคัญ คุณก็ควรที่จะเติมผลไม้ลงในมื้ออาหารเช้าของคุณด้วยนะคะ การทานอาหารเช้าจากที่บ้านเป็นเรื่องที่ดีมาก และคุณอาจจะเตรียมทำมื้อเช้าไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนก็ได้ รับรองว่าไม่มีการหัวหมุนเพราะตื่นสายจนไม่มีเวลาทานข้าวเช้าแน่ๆ
2. การนอนหลับ
เมื่อเอ่ยถึงการนอน หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าการนอนหลับเกี่ยวอะไรกับการกินอาหาร ขอตอบว่าการนอนหลับที่เหมาะสมจะทำให้เรานั้นมีน้ำหนักตัวที่คงที่ ตรงกันข้าม
หากว่าเรานอนน้อย อดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ ผลลัพธ์ที่จะตามมาก็คือการหิวง่าย รู้สึกอยากกินนู่นกินนี่ไปเสียทุกอย่าง
ที่สำคัญเมื่อนอนน้อยก็ยังไม่มีเรี่ยงแรงออกกำลังกาย พาลจะเพลียไปเสียทั้งหมดเลยค่ะ หรือบางทีเราอาจจะนอนให้เต็มอิ่มแล้วตื่นขึ้นมาออกกำลังกายก็ได้นะ
3. ปรับแต่งอาหารง่ายๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ
การลด ละเลิก กาแฟอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ เพราะว่าติดคาเฟอีน ลองเปลี่ยนจากดื่มกาแฟเป็นชาเขียวดีไหมคะ หรือว่าจะเป็นกาแฟดำก็ยังได้
บางคนติดกาแฟ เมื่อไม่ทานก็หงุดหงิด ดังนั้นเราต้องเปลี่ยนเป็นชาเขียวจะดีกว่า
เพราะว่า1 ถ้วยชาเขียวจะช่วยเพิ่มอารมณ์ที่สดชื่นได้ อีกทั้งยังเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีกว่าเดิม คุณอาจจะเลือกข้าวโพดคั่วที่มีไขมันต่ำเป็นมื้อกลางวันก็ได้นะคะ
4. ดื่มน้ำมากขึ้น
เรื่องของการดื่มน้ำ ใครๆ ก็รู้ว่าเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะมองข้ามไม่ได้เป็นอันขาด
การดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายของเราไม่หิวบ่อยและไม่หิวง่าย
สาวๆ เคยลองสังเกตตัวเองกันดูไหมว่าบางทีที่เราหิวนั้นเราหิวน้ำ แต่เรากลับเลือกทานขนม ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดที่ใหญ่หลวงมากเลยค่ะ การทานขนมจุบจิบ แทนที่จะดื่มน้ำจะยิ่งไปทำให้เราน้ำหนักขึ้น คราวนี้เอาใหม่ดีกว่านะคะ หิวเมื่อไรให้ดื่มน้ำเป็นหลัก รับรองว่าดีมากเลย
5. เลิกทานขนมขบเคี้ยวในตอนเย็น
การเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองเริ่มต้นง่ายๆ แค่ใครที่ชอบทานขนมหลังทานมื้อเย็น
ลองเลือกดื่มชามินท์ดีกว่าค่ะ ดื่มชามิ้นท์หลังข้าวเย็นจะช่วยให้คุณไม่หิวขนมในตอนดึกๆ
ที่สำคัญยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นด้วยการปลดปล่อยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ อย่าตามใจปากแบบง่ายๆ ด้วยการทานขนมขบเคี้ยวจะเป็นการดีที่สุด
6. ทำซุปเก็บไว้
สำหรับใครที่ไม่ชอบทำอาหาร
ลองเลือกทำซุปเก็บในตู้เย็นแล้วเอามาอุ่นเมื่อจะรับประทานก็ได้
นะคะ สาวๆ ที่กำลังมองหาไอเดียการทำอาหารก็ลองเลือกทำได้เลย เวลาหิวก็ไม่ต้องไปหาขนมขบเคี้ยวมาทาน ทานซุปผักง่ายๆ ดีกว่า เหมาะสมกับคนที่อยากลดอาหารที่มีแคลอรี่สูงนะคะ
6 ทิปส์ดีๆ เหมาะสมกับคนที่อยากไดเอ็ททีไรแล้วแผนพังทุกที
แต่สาวๆ ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ด้วยนะคะ ไม่ใช่ว่าเวลาเพื่อนชวนไปทานบุฟเฟต์ ชาบู หมูกระทะทีไรก็ทานทุกที แบบนี้ไม่มีทางผอมแน่นอนค่ะ
ท่องเอาไว้ดีกว่าว่า “Just say no”
เห็นไหมคะ แค่สามพยางค์เอง ง่ายอะไรได้ขนาดนี้ พูดแล้วทำตามที่พูด รับรองหุ่นดีมาแน่นอน
