" น้องสาวที่รัก : พี่... อ่านหนังสือแล้วง่งวทำไงดี TCAS ก็ใกล้เข้ามาแล้วด้วยตัวฉันเอง : มามะ น้องรัก มาหยิบทริคเหล่านี้ไปใช้ตอนเตรียมสอบซะนะน้องสาวที่รัก : จัดมาเลยค่ะพี่ นาทีนี้มีอะไรต้องงัดมาใช้ให้หมด ! "

ปลายปีถึงจะเริ่มสอบกันก็จริง แต่เรารู้นะ สาวซิสวัยใสหลายคนต้องเริ่มเตรียมอ่านสอบกันบ้างแล้วล่ะ แต่ทั้งกิจกรรม การบ้าน บลาๆ มันก็ทำให้เราเหนื่อยแทบขาดใจดับดิ้นอยู่แหละ อ่านสอบอีก ง่วงสิค่ะ จะหลับสิค่ะ ขอนอนเลยได้ไหม....

โอ๊ย! อย่างนี้ต้องหาตัวช่วยเป็นการด่วน อาการง่วงนอนต้องถูกขับไล่เพื่ออนาคตที่สดใส ว่าแล้วก็มาส่องทริค


วิธีแก้ง่วง


ที่เรานำมาฝากกัน จะเอาไปใช้แก้ง่วงตอนอ่านหนังสือหรือแก้ง่วงในออฟฟิศก็ได้ ไปดูกันเลยดีกว่าเนอะ

+ 1. ฟังเพลง + #วิธีแก้ง่วง


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2017/01/18/17/14/girl-1990347_1280.jpg

" ดนตรีบรรเลงเบาๆ อยู่รอบตัวช่วยดึงสติ "

วิธีแก้ง่วงข้อแรกเริ่มจากฟังเพลงเลยค่ะ

ปกติการอ่านหนังสือสอบเป็นอะไรที่ต้องใช้สมาธิมากกว่าเดิมเป็นร้อยเป็นพันเท่า เสียงรบกวนต่างๆ จึงเป็นอะไรที่ต้องกำจัดทิ้งไปเสีย เนื้อหาในหนังสือจะได้ไหลซึมผ่านเข้ามาในสมองของเรามากขึ้น แต่การอยู่ในห้องนอนเงียบๆ ไปเลย อาจจะสร้างผลร้ายให้กับเราก็เป็นได้นะคะ เพราะสาวซิสอาจจะนอนฟุบไปกับโต๊ะและหลับกันไปแบบไม่รู้ตัวเลยไงล่ะ!

รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2015/01/20/12/51/mobile-605422_1280.jpg

ความเงียบคือตัวขับกล่อมให้สาวซิสหลับชั้นดี งั้นก็ใช้วิธีแก้ง่วงกำจัดตัวแปรนี้ทิ้งไปด้วยการ

หาเพลงที่ชื่นชอบมาเปิดทิ้งไว้

ค่ะ จะเป็นเพลงแนวไหนก็ได้ ขอแค่เปิดทิ้งไว้ในห้องในระดับเสียงที่ไม่ดังหรือเบาเกินไปก็พอ เพื่อทำให้ห้องของเราไม่เงียบ และหลับกันไปแบบไม่รู้ตัวค่ะ อย่างน้อยๆ มีเสียงเพลงกระตุ้นอยู่ตลอด มันก็ต้องมีสะดุ้งเวลาเข้าภวังค์บ้างแหละ!

+ 2. อ่านหนังสือที่ชอบสลับกับหนังสือเรียน + #วิธีแก้ง่วง


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2018/06/08/15/27/reading-3462508_1280.jpg

" มอบความบันเทิงเล็กน้อยให้กับตัวเอง จะได้ตื่นเต็มตา "

สาเหตุที่เรารู้สึกง่วงนอน บางทีน่าจะเป็นเพราะเบื่อกับการอ่านหนังสือวิชาการแล้วนั่นแหละ ยัดแต่ความรู้เข้าสมอง ใกล้ระเบิดล่ะ แล้วพอตัวเราปิดการรับรู้ มันก็ต้องรู้สึกอยากจะเข้านอนเป็นธรรมดา ถ้าอย่างนั้น

ไม่หาหนังสือที่ชื่นชอบมาเปลี่ยนอารมณ์ของตัวเอง ใช้เป็นวิธีแก้ง่วงสักหน่อยล่ะคะ?

รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2016/09/08/12/38/i-am-a-student-1654201_1280.jpg

ง่วงนักก็หาหนังสือที่ตัวเองชื่นชอบมาอ่าน เป็น

วิธีแก้ง่วง

แก้อาการตาปิดเสีย อย่างนิยายที่อ่านค้าง หนังสือการ์ตูน หรือเป็นงานอดิเรกเฉพาะที่ชอบเลยก็ยังได้ค่ะ

เอามาอ่านสลับไปสัก 1 ชั่วโมง ก่อนเปลี่ยนไปอ่านหนังสิอเรียนกันต่อ

ทำแบบนี้จะช่วยทำให้สมองของเราได้รับการผ่อนคลาย และพร้อมที่จะรับความรู้ใหม่ๆ เข้ามาอีกครั้ง รวมถึงยังเป็น

วิธีแก้ง่วง

ด้วยนะ

+ 3. เปลี่ยนบรรยากาศ + #วิธีแก้ง่วง


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2015/06/02/12/59/narrative-794978_1280.jpg

" บรรยากาศเป็นใจ คิดทำอะไรก็ราบรื่น "

อ่านหนังสือที่ไหนก็ได้ ขอแค่ให้มีความสงบก็เพียงพอ โดยเฉพาะห้องนอนของเรา ดีงามสุด คุ้นเคย สบาย และไม่มีเสียงรบกวน แต่ถ้านั่งอ่านหนังสือที่เดิมไปนานๆ มันก็จะสร้างความรู้สึกเบื่อหน่ายให้จนเผลอหลับไปในที่สุด... ปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปไม่ดีแน่

ดังนั้นวิธีแก้ง่วงต้องมมาค่ะ เราคิดว่าระหว่างการอ่านหนังสือ ควรทำการย้ายที่ทุกครั้งที่รู้สึกง่วงนอนจะดีกว่านะคะ

รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2018/05/22/14/00/girl-3421489_1280.jpg

วิธีแก้ง่วงด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศ ยกตัวอย่างเช่น

สาวซิสอ่านหนังสือในห้องนอนไปประมาณชั่วโมงกว่าก็เริ่มรู้สึกง่วงนอนขึ้นมา ลองย้ายไปนั่งอ่านหนังสือที่อื่นดูสิ สวนในบ้าน ห้องนั่งเล่น ห้องครัว ที่ไหนก็ได้ ขอแค่ให้สาวซิสได้เปลี่ยนบรรยากาศก็พอค่ะ แล้วการได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าขยับมือ มันจะช่วยทำให้เรารู้สึกหลุดจากภวังค์ตรงนั้นจนลืมง่วงไปได้ค่ะ

+ 4. หาของมากินเล่น + #วิธีแก้ง่วง


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2017/06/10/16/22/coffee-2390136_1280.jpg

" มอบความหวานให้กับร่างกายเพื่อให้สมองทำงานได้ดีขึ้น "

อ่านเจอคำแนะนำ

วิธีแก้ง่วงของชาวออฟฟิศ

และสาวๆ ที่ต้อง

อ่านหนังสือสอบ

นี้จากเราปุ๊บ สาวซิสก็ไปคว้าเอาขนมต่างๆ ที่ชอบกินมาวางกองอยู่ข้างหนังสือปั๊บ ใจเย็นนะ... อย่าเพิ่งรีบกันไป เพราะต่อให้เราแนะนำให้หาขนมมากินเล่นระหว่างอ่านหนังสือ มันจะได้ช่วยคลายอาการง่วงนอนได้ก็ตาม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้ยกทั้งหมดมาวางไว้ข้างตัวเลยเสียทีเดียวค่ะ

รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2015/12/04/09/13/leaves-1076307_1280.jpg

อ่านหนังสือไป กินขนมไป น่ากลัวว่าจะได้ผลตรงข้ามแทน เพราะถ้าท้องอิ่มก็จะเข้าสู่หลักสูตร

" หนังท้องตึงหนังตาหย่อน "

ถูกไหมคะ ดังนั้น

วิธีแก้ง่วงด้วยการใช้ขนมเข้าช่วย

เราแนะนำอย่างนี้แทนค่ะ

ถ้าเกิดอาการง่วงนอนขึ้นมา ค่อยลุกไปที่ห้องครัวและหยิบอะไรใส่ปากครั้งหนึ่ง

ก็พอแล้ว อย่างช็อกโกแลต ลูกอม แล้วกลับมาอ่านหนังสือต่อ เรียกได้ว่าเป็นการกระตุ้นตัวเองทุกครั้งที่รู้สึกอยากจะนอนให้อ่านหนังสือต่อไปได้ค่ะ เพราะของหวานๆ จะช่วยทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

+ 5. อย่านั่งอ่านหนังสือเป็นเวลานาน + #วิธีแก้ง่วง



รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/29/09/41/bag-1868758_1280.jpg

" เปลี่ยนท่าบ้าง จะได้ไม่รู้สึกง่วง "

ไม่ได้มีเพียงแค่เนื้อหาในหนังสือที่ชวนทำให้รู้สึกอยากจะหลับ การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน มันจะทำให้เรารู้สึกเคลิ้มหลับไดง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้สาวซิสใช้

วิธีแก้ง่วง

ด้วยการเปลี่ยนอิริยาบถตัวเองเป็นช่วงๆ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวหน่อยจะดีกว่านะ

รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2015/09/18/11/37/woman-945427_1280.jpg

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นช่วงๆ ไม่ว่าจะลุกเดินไปหาที่นั่งอื่น เดินวนอยู่ในห้องพร้อมอ่านหนังสือ หรือจะเปลี่ยนท่าเป็นนอนแทนก็ตาม

วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือหรือนั่งทำงานในออฟฟิศ

ข้อ

นี้ก็คือ

ทำอย่างไรก็ได้ที่ไม่ให้เราอยู่ท่าเดิมนานเกินไป

เพราะการอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ร่างกายของเราจะไม่มีความตื่นตัวค่ะ แล้วกลายเป็นว่าจะทำให้เราง่วงไปในที่สุด

+++++++++++++++++++++++++

ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือเตรียมสอบตรงเข้ามหาลัย  TCAS สอบปลายภาค และอื่นๆ อีกมากมายในชีวิตวัยใสที่ต้องเจอ รวมถึงสาวๆ ในวัยออฟฟิศที่กำลังง่วงตอนบ่าย

ลองหยิบทริค

วิธีแก้ง่วง

เล็กๆ เหล่านี้ไปทดลองใช้กันดูนะคะ

ว่าจะได้ผลต่อตัวเองมากน้อยขนาดไหน

เพราะในช่วงวัยของเราก่อนจะเจอมรสุมชีวิต แค่ก... ตอนช่วงอ่านสอบเอง ก็งัดเอาพวกนี้มาใช้สลับกันไปนี้แหละค่ะ ผลออกมาก็พอช่วยได้อยู่บ้างนะ

แต่อย่างว่า... สิบปากว่าไม่เท่าตาเห็น ต้องลองด้วยตัวเองเท่านั้นค่ะ!