สวัสดีค่ะสาวๆ ชาวSistaCafe

ฤดูกาลสอบมาถึงอีกครั้งหนึ่งแล้วนะ

ใครที่กำลังสอบ

สิ่งที่ถือว่าเป็นภารกิจสำคัญที่พลาดไม่ได้เลยก็คือการอ่านหนังสือสอบนั่นเอง

ค่ะ การอ่านหนังสือสอบ ไม่ว่าใครก็คงจะเลือกอ่านตอนดึก หรือบางคนก็เลือกอ่านตอนเช้ามืด 05.00 น. ตื่นเช้าขึ้นมาอ่านกันแล้วใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งการจะเลือก

อ่านหนังสือช่วงดึกหรือตอนเช้าตรู่แม้จะทำให้เราได้มีเวลาอ่านหนังสือมากขึ้น แต่ก็มีข้อเสียเช่นกันนั่นก็คือทำให้เราง่วงนอนในระหว่างวัน

ยิ่งหากว่าใครมีเรียนตอนกลางวันด้วยแล้ว ง่วงไปเรียนไป แบบนี้จะเวิร์คหรือเนี่ย วันนี้เราเลยมีเทคนิคแก้ง่วงระหว่างวัน นอนน้อยแค่ไหนก็ชนะค่ะ มีเทคนิคอะไรบ้าง มาดูกันเลย

1. ทานเครื่องดื่มชูกำลัง

รูปภาพ:https://4.bp.blogspot.com/-ZzhVmnMkm-8/WqM7TxHhkMI/AAAAAAAAXyI/AcYxHHOTgno2PoPLxF8hmLY9aFsgR4mkwCLcBGAs/s1600/0119_a05%252520%252817%2529.jpg

เทคนิคนี้เชื่อได้เลยว่าหลายคนคงเคยลองกันมาแล้วใช่ไหมคะ การนอนน้อยส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา ดังนั้นมาซื้อเครื่องดื่มชูกำลังทาน รับรองว่าตาสว่างชัวร์ซึ่งในท้องตลาดก็มีจำหน่ายกันหลายแบรนด์เลยเชียวล่ะ บางคนชอบทานจำพวกกาแฟกระป๋อง บางคนชอบทานจำพวกชาต่างๆ ซึ่งแต่ละอย่างก็มีจุดเด่นที่แตกต่างกันไป อยู่ที่ว่าเราจะเทใจให้รสชาติแบบไหน และแบบไหนที่เราทานแล้วตาสว่าง ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน

2. ดื่มน้ำมากๆ

รูปภาพ:https://pbs.twimg.com/media/Ct-eA7PXYAAWvLF.jpg

บางครั้งการที่เราง่วงก็มาจากร่างกายที่อ่อนเพลียจะดีกว่าหรือไม่หากว่าเรานั้นเลือกเติมน้ำให้ร่างกายแบบง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำเหมาะสมกับสาวๆ ที่อยากรักษาสุขภาพ แบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน ทางที่ดีสำหรับใครที่อ่อนเพลียอยู่ ควรดื่มน้ำ รับรองเลยว่าหลังจากดื่มน้ำมากๆ แล้ว อาการอ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนจะหายไปได้แน่นอนเลยค่ะ

3. งีบสัก 15 นาที

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/48/e3/39/48e339ed46ae3df30e44f37647f63b18.jpg

การงีบสัก 15 นาทีจะทำให้เราตาสว่างขึ้นกว่าเดิมค่ะสาวๆ เชื่อไหมคะว่า มีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการที่เรางีบหลับ 15 -20 นาที ในช่วงกลางวันจะทำให้เป็นการเสริมพลังงานให้กับตัวเรา ทำให้เราผ่อนคลายมากกว่าเดิม ลดอาการเพลียและอ่อนล้าได้เป็นอย่างดี แล้วแบบนี้จะพลาดการนอนหลับในช่วงกลางวันไปได้อย่างไรกันล่ะเนี่ย

4. หายใจให้เต็มปอด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/b8/14/09/b81409d0075cea8c7d30f817a1790d97.jpg

การหายใจลึกๆมีข้อดีก็คือช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดทำให้หัวใจเต้นช้าลง ส่งผลไปยังการไหลเวียนโลหิตได้ นั่นก็คือทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยปรับอารมณ์พร้อมทั้งทำให้เราผ่อนคลายมากกว่าเดิม โดยหากจะให้ได้ผลดีมากขึ้นก็ควรหายใจโดยนั่งตัวตรงและกำหนดลมหายใจให้ทั่วท้องนั่นเอง

5. เพิ่มการออกกำลังกาย

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/92/27/40/9227406dfb15ee13971b2d2fd53c86b0.png

บางทีการที่เราง่วง อาจจะมาจากการที่ร่างกายของเราไม่แข็งแรงซึ่งก็มีผลสืบเนื่องมาจากขาดการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ ดังนั้นหากต้องการให้ตัวเองแข็งแรงขึ้นก็ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือ 40 นาที แต่ในช่วงเริ่มต้นก็ควรประมาณกำลังของตัวเองด้วยนะคะ ว่าสามารถออกกำลังกายได้แค่ไหน บางคนออกกำลังกายได้แค่เพียง 10 นาทีก็เหนื่อยแล้ว อย่าเพิ่งท้อหรือเลิกไปก่อนค่ะ ให้หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ เท่านี้ร่างกายก็จะค่อยๆ อึดขึ้นกว่าเดิมและแข็งแรงขึ้นได้

การสอบเปรียบได้กับการกำหนดอนาคตของตัวเอง

ไม่น่าแปลกใจเลยที่วัยรุ่นวัยเรียนจะทุ่มเทให้กับการสอบอย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้เราก็ควรประมาณกำลังตัวเองด้วยไม่ใช่เอาแต่อ่านหนังสือจนร่างกายอ่อนล้า และไม่สบายไปในที่สุด เพราะเมื่อถึงวันสอบจริง หากป่วยไป เราจะเสียใจเองขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ที่กำลังจะไปเข้าสนามสอบทุกคน มีพลังกายที่แข็งแกร่งและจิตใจที่มั่นคงมีสติ มีความรู้พกไปเต็มเปี่ยม สู้ๆ ค่ะ