หาผลไม้อะไรทานดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย?
วันหนึ่งเพื่อนของเราถามมาแบบอย่างนั้น เราเองก็ไม่รู้จะตอบอย่างไรดี เพราะผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็มีหลายชนิด เลยไม่รอช้า ค้นหาข้อมูลมาให้เพื่อนสาวสุดที่รักของเราเลยเชียวล่ะ ซึ่งก็ได้รู้จักกับประโยชน์ของ' อะโวคาโด 'ผลไม้รูปร่างแปลกตา เนื้อในเป็นสีเขียวอ่อน รสชาติหอมมัน ขึ้นมา
ขอกระซิบบอกว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์หลายอย่างเลยล่ะค่ะ น่าจะซื้อหามาทานเอามากๆเมื่อได้ข้อมูลเลยไม่รอช้า เอามาฝากสาวๆ ชาว SistaCafe กันค่ะ ไปดูพร้อมๆ กันเลย
1. ต้านการอักเสบ
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติช่วยด้านการต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและอาการข้ออักเสบนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการหล่อลื่นข้อต่อและลดอาการปวดข้อได้อีกด้วย เนื่องจากในอะโวคาโดมีไขมัน polyhydroxylated กรด ( PFAs ) ซึ่งช่วยต้านการอักเสบ
2. ควบคุมความดันโลหิต
อะโวคาโดช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิตของคุณได้ซึ่งต้องบอกเลยว่าอะโวคาโดเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สำคัญยังมีโซเดียมต่ำซึ่งจะช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ เมื่อความดันโลหิตคงสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือช่วยป้องกันอันตรายจากโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้นั่นเอง
3. ดีต่อหัวใจ
นอกจากจะดีต่อผุ้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงแล้ว อะโวคาโดยังดีต่อหัวใจของคุณอีกด้วยค่ะ ซึ่งอะโวคาโดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้การรับประทานอะโวคาโดยังสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอล LDL และ HDLรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้อีกด้วย
4. เหมาะสมกับการบำรุงดวงตา
อะโวคาโดมีเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อดวงตานอกจากนี้ยังมี lutein และ zeaxanthinซึ่งทั้งสองสารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงสายตาที่ดี ช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์ในยามค่ำคืนอีกทั้งยังลดความเสียหายของดวงตาจากแสงอัลตราไวโอเลตได้อีกด้วย ปริมาณวิตามินเอที่สูงในอะโวคาโดยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงท กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดช่วยในการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
5. แหล่งโฟโตเลตที่ดี
อะโวคาโดเป็นแหล่งโฟเลตที่ดีโดยผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรทานอะโวคาโดเนื่องจากโฟเลตช่วยในการเติบโตของทารกในครรภ์การศึกษาหลายชิ้นยังบอกว่าโฟเลตช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้โฟเลตยังช่วยป้องกันการสะสมของ homocysteine ซึ่งสารนี้เองที่จะขัดขวางการไหลเวียนสารอาหารไปยังสมอง
6. ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น
คุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือเปล่าคะ ลองทานอะโวคาโดดูสิ เพราะว่าอะโวคาโดมีเส้นใยที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและบำรุงรักษาสุขภาพของลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย ไฟเบอร์ในอะโวคาโดจะช่วยเพิ่มการขับถ่ายให้ดีกว่าเดิมและยังช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอของลำไส้ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการย่อยอาหารได้
7. ช่วยในการลดน้ำหนัก
เนื่องจากอะโวคาโดมีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในอะโวคาโด 100 กรัมนั้นมีเส้นใย 7 กรัมซึ่งไฟเบอร์นั้นเป็นอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยนาน ทำให้เกิดความอิ่ม เหมาะสมกับคนที่ชอบทานอาหารว่างเป็นขนมต่างๆ นอกจากนี้อะโวคาโดเองก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากอีกด้วย
เห็นไหมคะว่าประโยชน์ของอะโวคาโดมีมากมายเพียงใดสาวๆ คนไหนที่ไม่เคยทานมาก่อน ไปห้างคราวหน้าเห็นทีจะต้องซื้อมาติดตู้เย็นกันแล้วล่ะส่วนเพื่อนสาวของเราเมื่อนางได้รู้ข้อมูลของอะโวคาโด นางก็รีบไปซื้อมาทานเป็นการด่วนเลยเชียวค่ะ
แบบนี้เราจะยอมแพ้ได้อย่างไรล่ะ เราก็ไปซื้อหามาด้วย ว่าแต่ว่าสาวๆ ล่ะคะ ไปซื้อกันมาหรือยัง วันนี้คงต้องขอตัวลาไปก่อนแล้ว บายค่ะ
