ถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเองแล้ว!!

ผู้หญิงอย่างเรามักจะถูกสอนให้ดูแลอะไรอยู่เสมอ แต่สาวๆ ก็รู้ใช่ไหมว่าเราก็ควรต้องดูแลตัวเองด้วย แล้วการดูแลตัวเองจริงๆ มันคืออะไร?ใช่อยู่ว่า สาวๆ รู้วิธีดูแลตัวเองแบบเบสิค อย่างการอาบน้ำ รักษาความสะอาด หรือการแต่งหน้า ทำผมแต่จริงๆ แล้วมีอะไรมากกว่านั้น อย่างการผ่อนคลายหรือทำให้ตัวเองมีความสุขเราไปลองดูวิธีง่ายๆ กันดีกว่า❤❤❤❤❤❤

1. การนอนหลับ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/3c/cb/31/3ccb314379b40f2c4ad80251c84a77ea.jpg

วิธีง่ายๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันอยู่แล้ว สาวๆ หลายคนอาจจะคิดอยู่ในใจ ว่ายังไงทุกคนก็ต้องทำอยู่แล้ว แต่เราลองคิดดูสิว่า

'เรานอนหลับอย่างเพียงพอหรือเปล่า'

เพราะการนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ที่สุด คงจะไม่ดีถ้าสาวๆ เอาเวลาตอนกลางคืนไปอยู่กับโทรศัพท์ซะหมด ลองให้เวลากับการนอนเพิ่มอีกสักนิด

หากสาวๆ คนไหนมี

ปัญหานอนหลับยาก

ลองหาพวกน้ำมันลาเวนเดอร์มาช่วยให้ผ่อนคลาย หรือทาสีห้องนอนให้เป็นโทนทึบๆ สักนิด ที่สำคัญ ปิดเน็ตโทรศัพท์ไปน่าจะช่วยได้เยอะเลยล่ะ  (。→‿←。)

2. ให้เวลากับงานอดิเรก

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/14/30/16/14301613c25c1d7617f6dfdb3812b4b5.jpg

ไอติมรู้ค่ะว่าสาวๆ หลายคนคงรีบบอกเลยว่า

'ไม่ว่าง!!'

ไหนจะเรียน จะอ่านหนังสือสอบ ต้องทำงานพิเศษและอีกบลาๆ มากมายในชีวิต แต่ก็อยากให้สาวๆ แบ่งเวลาสักนิด มาหางานอดิเรกที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นวาดภาพ ทำอาหาร อย่าปล่อยให้ฝุ่นเกาะจนเป็นสนิม เพราะมันเป็น

สิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข

หากทำเสร็จแล้ว คงจะมีแรงไปทำอย่างอื่นต่อได้อีกเยอะเล้ยย

3. หัดกล้าได้กล้าเสีย

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d0/09/9c/d0099c327460f68980205003fc019f70.jpg

หมดยุคแล้วจ้ะ ที่

ผู้หญิงจะถูกมองเป็นเพศที่อ่อนแอและขี้ขลาด!!

สาวๆ ต้องหัดเป็นคนแน่วแน่ มั่นใจในความคิดของตัวเองซะบ้าง หากคิดว่ามันถูกต้องแล้ว ก็

ทำให้คนอื่นยอมรับให้ได้

ทำให้เราได้รับความเคารพที่เราสมควรได้รับ แสดงออกถึงการดูแลตัวเองโดยการสู้เพื่อตัวเองนะคะ

4. พูดคุยกับแพทย์บ้าง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c0/3e/8d/c03e8d7b5e61876ec09e9b0a813e2828.jpg

สิ่งสำคัญที่หลายคนมองข้ามไป อย่างการ ตรวจสุขภาพประจำปี หรือไม่ใส่ใจอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ว่าอาจจะลามไปเป็นปัญหาหนักได้

อย่าคิดว่าทุกเรื่องสามารถค้นหาวิธีแก้ได้ผ่าน Google

ได้ เพราะร่างกายของคนเราไม่เหมือนกัน และบางทีเราก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราเป็นอะไรกันแน่ วิธีพบแพทย์ จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะดูแลสุขภาพของตัวเอง

5. ให้ของขวัญตัวเอง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e5/cf/cd/e5cfcd8a105a7d0cd95b434f715ceecc.jpg

การออมเงินเป็นเรื่องสำคัญ สาวๆ คิดถูกแล้วที่วางแผนและออมเงินไว้สำหรับอนาคต แต่บางครั้งเราก็ควร

หาของขวัญให้ตัวเองเล็กๆ น้อยๆ

เป็นรางวัลกับการดูแลตัวเอง อาจจะซื้อเสื้อหรือน้ำหอมแพงๆ สักขวด ที่ดึงดูดสายตาของเรา ถือเป็นการเติมพลังให้ตัวเอง

6. ช่างมัน! เรื่องของคนอื่น

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/75/5b/91/755b91b5b760c1768acb740af0be63e0.jpg

การเรียนรู้ที่จะรักและให้ความนับถือตัวเอง อาจไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ภายในข้ามคืน แต่การหยุดสนใจเรื่องคนอื่น เราสามารถทำได้ในตอนนี้ พักจากโลกสังคมโลกออนไลน์ ลองวางโทรศัพท์ห่างๆ

พักจากการเสพข่าวที่ทำให้เรามักจะอิน

กับเรื่องของคนอื่นโดยไม่รู้ตัว ลองใช้เวลาอยู่กับตัวเอง 100 % เป็นการผ่อนคลาย

7. ปล่อยบางเรื่องให้ผ่านไป

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/8f/16/5f/8f165ffaca8c0ba28ff7295f49ed0286.jpg

คิดไว้เสมอว่า

'คนเราทำผิดพลาดกันได้'

ไม่มีใครแน่นอนที่ไม่เคยทำผิดพลาด เพราะงั้นก็อย่าเอาแต่โฟกัสจุดที่ตัวเองทำผิด แล้วปล่อยให้มันมาทำให้เราหน้าหงิกอยู่ได้ทั้งวัน

หัดปล่อยอะไรที่อยู่เหนือการควบคุมของเราไปบ้าง

แล้วใช้รอยยิ้มให้กับตัวเอง ถ้าเราเอาแต่จมอยู่กับจุดที่เราพลาด มันก็อาจเสียวันที่เราควรมีความสุขไปอย่างไม่คุ้มค่าเลยนะ

8. ใส่ใจสุขภาพจิต

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a0/33/c7/a033c749df6d22716adadc4405c815de.jpg

ความกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเพียงเล็กน้อย ส่งผลต่อเราในหลายๆ ด้าน ดังนั้นเราก็ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต อาจจะบำบัดด้วยตัวเอง ด้วยการทำในสิ่งที่อยากทำ หาเวลาพักผ่อน อยู่กับเพื่อนบ้าง

9. แต่งตัวดีขึ้น

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/34/f7/0c/34f70c63981951c9f1d3a14f818e0958.jpg

ไม่จำเป็นต้องรอโอกาสสำคัญอะไร ที่เราจะแต่งตัวให้ดีขึ้นแต่ละครั้ง เพราะการแต่งตัวดี จะทำให้เรามีความมั่นใจ และเพิ่มโอกาสในหลายๆ ด้าน แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็เป็นสิ่งที่สาวๆ อย่างเราไม่ควรละเลยนะคะ

การเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองวิธีต่างๆ ก็อาจจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ และกิจวัตรประจำวันสาวๆ ลองเอามาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ เราทำแล้วมีความสุขถ้าเรารู้สึกอะไรจริงๆ จากข้างใน เราก็จะแสดงสิ่งนั้นออกมาได้อย่างธรรมชาติ ถ้าอยากมีคนรักคนเข้าใจเราก็ต้องรักตัวเองก่อนด้วยนะ หวังว่าสาวๆ ทุกคนจะ Happyแล้วกลับมาพบกันใหม่ค่ะ จุฟ︷✿‧:﹎