รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/02/59/cd/0259cde508c904db723cade858ab8b23.jpg

สวัสดีค่ะสาวชาวซิสที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เป็นอย่างไรบ้างคะ เหนื่อยไหม

เชื่อได้เลยว่าคนที่กำลังลดความอ้วนคงกำลังเครียดและกลุ้มกันอยู่ใช่ไหมคะว่าทำไงนะ ถึงจะงดของหวานได้สักทีการลดความอ้วน สิ่งที่ต้องทำเป็นลำดับแรกๆก็คือการงดของหวาน งดนะคะ ไม่ใช่ลดเอาล่ะ งั้นเรามาดูวิธีการงดของหวานแบบง่ายๆ กันดีกว่านะคะ พร้อมแล้วมาส่องเลย ขอบอกว่ามาจากประสบการณ์ตรงของอานิโมเน่จริงๆ ค่ะ

1. ดื่มน้ำเปล่าเมื่ออยากทานของหวาน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/ea/db/c2/eadbc291200b7d7001b815e85abbadeb.jpg

เวลาที่เราทานอาหารมื้อหลักเสร็จเรียบร้อยแล้ว แน่นอนว่าสาวๆ ทุกคนก็คงจะอยากทานของหวานตบท้าย บางคนเลือกทานหวานเย็น บางคนเลือกทานขนมกรุบกรอบ บางคนดีหน่อยเลือกทานผลไม้ เปล่านะคะ อย่าเพิ่งคิดว่าดี เลือกทานทุเรียนค่ะ ซึ่งขอบอกว่าการที่เราปล่อยตามใจปากคือเรื่องที่ไม่ดีเลยนะ อย่าทำดีกว่า

เวลาหิวก็จิบน้ำ จิบไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็อิ่มไปเองค่ะ

2. ทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/736x/82/43/aa/8243aaa70f56a8acb0a1407fd4ca339f--summer-fruit-salads-summer-food.jpg

การเลือกผลไม้หวานอมเปรี้ยวทานเป็นอีกทางเลือกที่ดีเลยค่ะ

ซึ่งการเลือกผลไม้ที่ไม่หวานมากก็ได้แก่ ฝรั่ง กีวี สตรอเบอร์รี่ กล้วยน้ำว้าแบบที่ไม่งอมจัด

การทานก็ต้องทานแต่พอดีนะ ไม่อย่างนั้นได้รับน้ำตาลจากผลไม้มากเกินไป จะพากันอ้วนไปอีก

3. น้ำผึ้งก็ดีนะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/6e/f4/c0/6ef4c04d259bdb195fd2dab2f113ac44.jpg

อีกหนึ่งทางเลือกที่เราขอเสนอสาวซิสก็คือการทานน้ำผึ้งแทนการดื่มน้ำหวาน ไมโล หรือน้ำผลไม้ต่างๆ

น้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนชา ชงกับน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ๆ ทานไป จะทำให้เราไม่อยากทานของหวานเอาเลย

ค่ะ เมื่อทานไปแล้วก็จะรู้สึกว่า โอเค เราได้รับของหวานเรียบร้อยไปแล้ว ไม่จำเป็นต้องไปหาขนมอย่างอื่นมาทานแล้วนะคะ แค่นี้ก็อิ่มแล้วล่ะ

4. มีมื้อตอบแทนตัวเองสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/e3/3f/f5/e33ff526708d580078e6290d498593a9.jpg

สำหรับใครที่รู้สึกว่าการงดของหวานตลอดจนกว่าจะลดความอ้วนเสร็จเรียบร้อยเป็นเรื่องยาก

ก็ลองมาเลือกมีมื้อตอบแทนหรือมื้อปลดปล่อยสัปดาห์ละครั้งก็ได้

โดยเลือกทานแค่พอดีๆ นะคะ ไม่ใช่พอสุดสัปดาห์ก็ไปทานชาบูหมูกระทะกันเลย แบบนี้บางทีอาจจะทำมาแล้วสูญเปล่าก็ได้ค่ะ

5. เวทหรือบริหารร่างกายทุกวัน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/21/9f/54/219f542097834f621a9f5e2f88999446.jpg

หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเวทเกี่ยวอะไรกับการลดหรืองดของหวาน จริงๆ ไม่เกี่ยวโดยตรงหรอกนะคะ แต่เกี่ยวในทางอ้อมมากกว่า

เวลาเราออกกำลังกายแล้วเหนื่อยมากๆ เราก็จะไม่อยากทานของหวาน เพราะเสียดายเวลาและความเหนื่อยยากที่เราทำลงไป

แบบว่าออกกำลังกายมาตั้งเหนื่อยแล้วอ่ะ จะยอมให้การทานของหวาน การตามใจปากมาทำให้หุ่นเสียหรือคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/43/38/3b/43383bbe7049f170fc60a50068af16e4.jpg

เอาล่ะ นี่ก็คือ

5 เคล็ดลับของการลดของหวาน หรือจะให้ดีก็งดไปเลยนะคะ

เห็นไหมคะว่าไม่ยากอะไรเลย ทำได้แบบว่าง่ายมากเวอร์เสียด้วยซ้ำ

เหมาะสมกับสาวซิสที่ทำอย่างไรก็ยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที เพราะว่าเราไม่สามารถลดของหวานได้นั่นเองค่ะ ซึ่งการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายของเราไม่มีไขมันส่วนเกิน และการงดของหวาน

งดน้ำตาลก็จะทำให้ในที่สุดเรามีหุ่นที่ดีได้แบบยั่งยืนนั่นเองค่ะ

สำหรับวันนี้คงต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะ

ตอนนี้เราเองก็กำลังลดความอ้วน ลดของหวานอยู่เหมือนกัน ก็หวังว่าจะสำเร็จ งั้นพวกเรามาพยายามไปด้วยกันนะคะสาวๆ ขอให้ผอมๆ

หุ่นดีกันทุกคนเลยค่ะ เพี้ยงๆ