Hi ค่ะสาว SistaCafe
ใครเป็นบ้างคะ เห็นเทรนด์กางเกงเอวสูงเอย เสื้อครอปเอย ก็อยากจะลองใส่บ้าง ติดตรงที่ว่าใส่แล้ว
พุงปลิ้น พุงหลาม ไม่อยากใส่เลยเพราะยิ่งเห็นชัดเลยแหละว่าเราเป็นคนมีพุง
บางทีเจอคนมาทัก
เค้าถามว่ามีน้องเหรอคะ พร้อมลุกขึ้นให้นั่งบนรถเมล์ รถไฟฟ้า
กรี๊ด ไม่ใช่ค่ะ ฉันไม่ได้ท้องไม่มีพ่อนะคะ แต่ฉันท้องแบบไม่มีลูก
หากว่าเธอไม่อยากให้ใครมาดูถูกเธอได้ว่าเป็นคนท้อง
ขอบอกว่าทำตามคลิปนี้ดูสิคะ แล้วเธอจะรู้ว่าไม่ใช่เรื่องยากเลยทีเธอจะมีหน้าท้องสวยๆ แบนราบ
1. No Sit-up ABS Exercise by BEBE FIT ROUTINE
ใครเป็นบ้างคะไม่ชอบซิทอัพเลยล่ะ อยากลดพุงนะ แต่ไม่อยากซิทอัพ มันเหนื่อย เราเลยพามาส่องคลิปจากสาวเบเบ้กันค่ะ สาวคนนี้ต้องบอกเลยว่าหุ่นดีมากหน้าท้องแบนราบสุดๆ แต่ละท่าก็โดนกล้ามท้องแบบเน้นๆ เลยทีเดียว เปิดเพลงไปด้วย ทำ 5 รอบ ดีงามมากเวอร์
2. 10 MIN SIXPACK WORKOUT / No Equipment | Pamela Rf
สำหรับท่าออกกำลังกายคลิปนี้
เอาใจคนชอบนอนกันค่ะ ไม่มีท่าที่ต้องลุกขึ้นยืนเลยทีเดียว แต่นอนออกกำลังกาย มันจะลดได้หรือเนี่ย
หลายคนอาจจะสงสัย แต่ขอบอกว่าแต่ละท่าเรียกเหงื่อ เรียกกล้ามเนื้อหน้าท้องมากๆ เลย ใช้เวลาแค่ 10 นาทีเท่านั้น ยิ่งเห็นหุ่นเทรนเนอร์โคตแซ่บแบบนี้ยิ่งอยากเล่นตามเลยค่ะ
3. บอดี้เวทกระชับเอว360ํ SEXY TINY WAIST WORKOUT
ใครเป็นบ้าง อยากเอวเล็กอ่ะ บางทีเราก้ไม่ค่อยจะมีหน้าท้องหรอกนะ แต่ว่าเอวเราไม่ค่อยจะมี หลายๆ คนเลยแซวว่าสาวเอวหนา แต่จริงๆ แล้วเอวเราไม่หนาหรอกนะคะ
วันนี้อาสาพาไปส่องคลิปออกกำลังกายของสาวเบเบ้ที่เน้นการให้เอวเล็กโดยเฉพาะ
แต่ละท่าไม่ยากมาก นอนเสียเป็นส่วนใหญ่ด้วยสิ แถมใช้เวลาแค่วันละ 8 นาที ก็เอวสวยได้แล้ว
4. ออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ท่าง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น | Booky HealthyWorld
สำหรับคนที่อ
ยากออกกำลังกายลดหน้าท้องที่สวนสาธารณะ สนามวิ่ง ฟิตเนส แบบไม่ต้องนอนกัน ก็ต้องลองท่ายืนค่ะ
ท่ายืนเป็นท่าที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ บางคนไม่ถูกกับท่าลดหน้าท้องแบบนอน เพราะแบบนั้นมันออกแรงต้านกับแรงโน้มถ่วง ยากมากเกิน งั้นมาดูท่ายืนลดหน้าท้องกัน แค่ 10 นาทีหุ่นก็เป๊ะแล้ว
5. Intense 11 Abs workout routine - 4 weeks How to Get Abs (Exercise & Nutrition)
ดูฝั่งไทยมาเยอะแล้วเนอะ สำหรับคลิปออกกำลังกาย มาส่องฝั่งเกาหลีกันดีกว่าค่ะ
โดยคลิปนี้เค้าบอกว่าถ้าหากทำตามทุกวัน แล้วควบคุมอาหารไปด้วย
รับรองว่าซิกซ์แพ็กซ์ของเธอจะขึ้นดีเลยล่ะ เอาล่ะ ใครเบื่อพุง มามุ่งมั่นตั้งใจกันสัก 1 เดือนเนอะ แป๊บเดียวค่ะ
6. 2 in 1 - FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT // No Equipment | Pamela Rf
สำหรับใครที่
อยากออกกำลังกายในหอพัก หรือว่าในบ้าน ไม่อยากหาอุปกรณ์ต่างๆ ขอแค่มีเสื่อโยคะแค่ผืนเดียวก็พอแล้ว
เห็นทีจะต้องเลือกดูคลิปนี้กันโดยด่วนเลยค่ะ สำหรับคลิปนี้อาจจะยาวหน่อย เพราะว่าใช้เวลามากถึง 20 กว่านาทีเลยเชียวแหละ แต่หากว่าทำครบแล้วเมื่อยกล้ามท้องแบบสุดๆ กันเลย
7. สุดยอดท่าเล่นท้องล่าง ลดพุง 100% ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์
พุงล่าง ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเจอเนอะ ว่าไหมคะ
สำหรับใครที่อยากให้พุงช่วงล่างของเราไม่เป็นห่วงยางต้องลองเลยค่ะ เพราะท่านี้เล่นง่าย ไม่ต้องไปฟิตเนส ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆ เลยด้วย แค่มีเสื่อโยคะก็ทำได้ ทำแล้วหุ่นเพรียวสวยอีกด้วยนะคะ
8. สร้าง6แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout
อีกหนึ่งท่ายืนสำหรับลดหน้าท้องก็ต้องคลิปของสาวเบเบ้กันเลยค่ะ
เพราะว่าคลิปนี้เป็นคลิปที่เหมาะสมกับสาวๆ ที่อยากจะออกกำลังกายลดหน้าท้องก่อนจะไปวิ่งอะไรแบบนี้
ซึ่งก็บอกได้คำเดียวว่าไม่ยากอย่างที่คิดเลยนะคะ ต้องลองค่ะ
มีทั้งหมด 8 คลิปกันเลยนะคะ
สาวๆ คนไหนที่อยากลดหน้าท้อง เบื่อแล้วกับการลงพุงต้องลองทำตามโดยด่วนเลยค่ะ
แรกๆ อาจจะทำแล้วเหนื่อยมากๆ บ้างหรือว่าทำแล้วหิวมาก เข็ดแล้ว ไม่เอาแล้ว แต่ทำบ่อยๆ ก็จะชินไปเองนะคะ
แล้วอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยล่ะ จะได้เห็นผลเร็วกว่าเดิม วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ