สะโพกสวยๆ ต้นขาเรียวๆ ใครก็อยากมีกันทั้งนั้น จริงไหมคะ??

แต่ใช่ว่าสะโพกสวยๆ ต้นขาเรียวๆ ใครจะมีก็มีได้

ถ้าไม่ได้ทำบุญมาตั้งแต่ชาติที่แล้วจนเกิดมาชาตินี้ หุ่นสวยชนิดของแท้แม่ให้มา ก็ต้องอาศัยความพยายามกันอยู่ดี

มาถึงคำถามที่ว่าแล้วจะพยายามอย่างไรล่ะ คำตอบมาอยู่ตรงหน้าซิสแล้วค่ะ

นั่นก็คือการทำตามคลิปที่เรานำมาฝากกันในวันนี้

ส่วนใหญ่แล้วเวลาเราออกกำลังกาย เรามักจะเบื่อที่ต้องใช้เวลาชั่วโมงสองชั่วโมงใช่มั้ยล่ะ เรารู้ใจสาวๆ

เลยหาคลิปที่ไม่ต้องออกกำลังกายนานขนาดนั้นก็มีสะโพกที่สวยได้

อย่าเม้าท์นานเลย ไปดูคลิปกันค่ะ

1. OFFICIAL WIDER HIPS Workout | HIP DIPS FIX | No Equipment At Home Routine

สำรวจมาให้แล้วค่ะซิส ท่าไม่ยากเลยล่ะ มีแบบยกขาเล็กๆ น้อยๆ ทำได้ง่ายๆ

แค่มีอุปกรณ์คือเสื่อโยคะ แถมใช้เวลาออกกำลังกายแค่ 7 นาทีกว่าๆ ก็มีสะโพกที่กลม สวย

ได้รูปแล้ว ง่ายกว่านี้มีอีกไหมเนี่ย ว่าแล้วลองไปทำตามกันเลย เชื่อเลยว่าทำไปทำมาจะเพลินจนอยากจะเบิ้ลรอบสองเลยล่ะ คลิปดูง่าย เข้าใจง่ายๆ ทำตามแป๊บเดียวก็คล่อง ท่ามีไม่เยอะจนเกินไป

2. 15 min BURN THIGH FAT WORKOUT (NO JUMPING!) TO SLIM INNER THIGHS & LEGS

ใครไม่ชอบเทรนเนอร์สายซีกโลกตะวันตก เพราะดูแล้วไม่อิน กลัวว่าทำไปก็หุ่นไม่เหมือนแน่ๆ เราเลยหาเทรนเนอร์สวยๆ หุ่นเพรียวจากโลกตะวันออกมาให้กันแล้วล่ะ ชื่อว่า Emi Wong ความน่าสนใจของคลิปออกกำลังกายคลิปนี้ก็คือ

เป็นท่าที่ทำให้สะโพกของสาวๆ สวยได้ ต้นขาเรียวได้ แบบไม่ต้องกระโดด ใครมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า

หรือออกกำลังกายในหอพักหรือคอนโด เกรงว่ากระโดดมากไปเพื่อนข้างใต้ห้องจะมาเคาะประตูก็ทำตามได้เลยค่ะ

3. 5 Simple Exercises to Lose Thigh Fat Fast

ใครใจร้อนสุดๆ ไม่อยากรอผลของการออกกำลังกายนานๆ ลองทำตามคลิปนี้โดยด่วนกันไปเลยค่ะสาวๆ ซึ่งคลิปนี้บอกได้คำเดียวว่าน่าสนใจมาก ใช้เวลาแค่ 10 นาทีก็มีหุ่นสวยได้ โดยท่าออกกำลังกายก็ไม่ยากอย่างที่คิด แค่อาจจะต้องใช้ความพยายามกันอยู่สักหน่อยเท่านั้น มีแค่

5 ท่าเบสิก เช่น Lunges , Hip Bridge , The single leg circle,Leg lift and hold

และท่าสุดฮิตอย่าง Squats เป็นต้น

4. 5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs

ส่วนใครมีเวลาในแต่ละวันไม่มากนัก แต่อยากออกกำลังกาย

ต้องคลิปนี้เลยค่ะ ใช้เวลาแค่ 5 นาทีเท่านั้น แต่ว่าได้ผลเด่นชัดแบบไม่ต้องพยายามมากเกินกำลังของเราด้วย

เท่าที่ลองทำมาแล้ว เราว่าเหมาะสมกับคนที่เพิ่งออกกำลังกายมากๆ เลยค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังแบบพอดีๆ ไม่เหมือนและไม่ปวดร้าวร่างกายมากเกินไป

4. 30 Day Fat Burn: Legs and Butt Shaper Workout

ใครอยากหุ่นสวยสุดว้าวในเวลาแค่ 1 เดือนบ้างคะ ยกมือขึ้นเลยค่ะ วันนี้เรามีคลิปเด็ดๆ มาให้ลองทำกันอีกแล้ว ซึ่งคลิปนี้

ท่าออกกำลังกายไม่ยากเลยค่ะ ออกจะง่ายๆ เหมาะสมกับมือใหม่ ที่สำคัญคือใช้เวลาแค่ 12 นาทีก็มีหุ่นสวยได้แล้ว

เหมาะสมกับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาไปวิ่ง หรือไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ มีพื้นที่แคบๆ ก็มีหุ่นดีงามได้แล้วค่ะ

5. Ballet Beautiful: Lean Hips & Outer Thighs Workout- Mary Helen Bowers

อีกหนึ่งคลิปสำหรับคนที่อยากมีสะโพกและต้นขาที่เรียวสวย ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิด นั่นก็คือการเลือกคลิปออกกำลังกายทำตามคลิปนี้

ความยาวคลิปพอดีๆ แค่ 11 นาที ใครมีเวลาออกกำลังกายน้อย แถมไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้แบบไม่ยาก

6. Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs

สำหรับคลิปนี้หามาเอาใจสาวๆ ที่อยากมีขาเรียวสวยโดยเฉพาะเลยค่ะ โดยซิสคนไหนที่อยากมีต้นขาเรียวสวย และมีขาที่เรียวเล็ก ต้องลองทำตามกันเลยนะ

ไม่ยาก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร แค่เรามีใจมาก็พอ

เอ๊ย ไม่ใช่ แค่สาวๆ มีความต้องการที่จะออกกำลังกายและอยากให้หุ่นของเธอนั้นดีขึ้น

7. นอนปั้นก้นกลม กระชับต้นขา ไม่กระทบเข่า NO SQUATS BUTT WORKOUT

ท่านี้เหมาะสมกับคนน้ำหนักเยอะและไม่อยากสควอทต้องลองเลยค่ะโดยความน่าสนใจของคลิปนี้ก็คือสามารถทำได้ในท่านอนเอาล่ะ ใครขี้เกียจๆ ห้ามมีข้ออ้างแล้วนะ เพราะว่าเราไม่ต้องยืนออกกำลังกายแล้วค่ะ ทำแค่ 2-3 รอบก็ได้ผลชัดเจน สวยเลยไม่ต้องรออะไร

แต่ละคลิป

น่าทำทั้งนั้นเลยเนอะ เพราะว่าใช้เวลาน้อยมากๆ แค่ไม่ถึง 20 นาทีก็มีหุ่นสวยได้แบบไม่ต้องรอใคร

แต่ถึงอย่างไรก็ดี

ทำตามคลิปแล้วก็อย่าลืมเน้นไปที่การออกกำลังกายส่วนอื่นๆ ให้ครบทุกส่วนด้วยนะคะสาวๆ หุ่นจะได้ดีงามไปทั้งตัวแบบไม่ต้องเสียเซลฟ์กันเลยค่ะ

วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บาย บาย