ฮาโหลสาวๆ

อย่างที่เรารู้กันดีว่านอกจาก " ไขมัน " แล้วสิ่งที่ทำให้เราอ้วนก็คือ " น้ำตาล " นั้นเอง เพราะน้ำตาลนั้นเป็นอาการประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเมื่อกินน้ำตาลเกินขนาดหรือกินมากไปโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็จะทำให้มันไปสะสมในรูปของไขมัน

ดังนั้นมันจึงเป็นศัตรูตัวร้ายของความผอมของเราแบบสุดๆ

เราจึงลดขนมหวาน ลดน้ำหวาน บลาๆ สารพัดความหวานแต่ก็ยังไม่ผอมสักที

สิ่งนี้

เกิดจากยังมีอาหารบางอย่างที่ยังมีน้ำตาลแฝงอยู่

ดังนั้นใครที่มีปัญหาแบบนี้ให้ตามมาทางนี้ค่ะ เพราะ

วันนี้เรามี 5 วิธีการตัดน้ำตาลจากอาหารของคุณ

แบบที่คุณแทบจะไม่รู้ตัว ถ้าทำได้รับรองว่าเธอจะผอมลงอย่างน่าตกใจค่ะ เอาล่ะ ถ้ารู้แล้วเราไปดูกันเลยค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b4/4b/85/b44b8576f816b5cabc963395e0859cdd.jpg

#1 หยุดซื้ออาหารแปรรูป

แม้ว่าอาหารที่แปรรูปหรืออาหารแช่แข็งนั้นจะสะดวกสบาย และเหมาะกับชีวิตของเราแค่ไหนก็ตาม แต่อย่างที่เรารู้ดีว่าอาหารพวกนี้มีสารเคมีเยอะมากที่สำคัญคือมันยังมีปริมาณน้ำตาลมากจนน่าตกใจ ซึ่งมันทำให้เธออ้วนขึ้นได้แบบไม่รู้ตัวเรียกได่ว่าเป็นอาหารที่น่ากลัวมากๆ เพราะนอกจากความอิ่มท้องแล้วเรายังแทบไม่ได้สารอาหารที่ดีจากอาหารเหล่านี้เลย ดังนั้นไม่ว่าจะรีบแค่ไหนการกินอาหารแปรรูปก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับชีวิตและสุขภาพของเธอนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/25/52/16/25521603f8dcd5d6e77e9518ed3219ed.jpg

#2 เลือกความหวานจากธรรมชาติ

แม้ความหวานจะเป็นสิ่งที่น่ากลัวแต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมดนะคะ ร่างกายของเรายังต้องการพลังงานจากความหวานอยู่

โดยเฉพาะความหวานที่มาจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง น้ำตาลมะพร้าว

เพราะมันจะมีสารอาหารพวกวิตามินและแร่ธาตุที่ค่อนข้างสูง ซึ่งสารให้ความหวานพวกนี้ดีสำหรับรูปร่างและและสุขภาพของเรา

แต่ทั้งนี้ก็ต้องดูปริมาณในการทานด้วยนะคะ

เพราะ

แม้จะดีแค่ไหนแต่ถ้าทานมากเกินไปก็ทำร้ายสุขภาพของเราอยู่ดี


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ed/7a/56/ed7a566727a148473993fb153fc7b256.jpg

#3 อ่านฉลากอาหาร

เมื่อไหนก็ตามที่คุณต้องการซื้ออาหารให้คุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนจึงจะมุ่งหน้าไปที่แคชเชียร์

พยายามอ่านส่วนผสมของแต่ละอย่าง

โดยเฉพาะปริมาณน้ำตาลและสารเคมีอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์ และ

ให้จำไว้เสมอว่าเราไม่ควรกินน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน

หรือเท่ากับ 2 ช้อนโต๊ะ ดังนั้นเมื่อเห็นน้ำที่ปรากฏบนฉลากก็ให้คิดและพิจารณาให้ดี อย่าลืมว่าเราอาจจะออกกำลังกาย เสียเหงื่อไปฟรีๆ หากยังกินน้ำตาลที่แฝงมากับอาหารแบบไม่รู้ตัว

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4c/16/a4/4c16a4500cc6b55c6fb6095b3f9e1067.jpg

นอกจากนี้สาวๆ ยังควรเรียนรู้ชื่อน้ำตาลอื่นๆ ด้วย เพราะ

ผู้ผลิตส่วนใหญ่มักจะใช้ชื่อน้ำตาลอื่นๆ ที่เธอไม่รู้จัก

และอาจทำให้เธอกินน้ำตาลเข้าไปแบบที่ไม่รู้ตัว

เช่น ฟรุกโตส น้ำเชื่อมข้าวโพด กากน้ำตาล น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและอื่น ๆ

เพื่อลดน้ำตาลส่วนเกินพวกนี้ออกไปจากอาหารของเรานะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/5a/71/bc/5a71bc932adbaad8f29a4684efec5726.jpg

#4 อย่าซื้อของหวาน ขนมเข้าบ้าน

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดการบริโภคน้ำตาลของเราคืออยู่ให้ห่างจากของหวานทั้งหมดทั้ง Oreos บาร์ช็อกโกแลต ขนมเค้กและไอศกรีม ต่างๆ ที่มีรสชาติหวานและทำให้อ้วนนั้นต้องขอเซย์โน โดยเฉพาะการซื้อขนมติดตู้เย็นนั้นเลิกคิดได้เลยค่ะเพราะ หากเราซื้อพวกมันมามันก็มีโอกาสที่คุณจะหน้ามืด ลืมว่าอาหารที่ซื้อมานั้นมีน้ำตาลสูงดังนั้นตัดไฟตั้งแต่ต้นลม เลิกซื้อตั้งแต่แรกก็จะดีและปลอดภัยกว่านะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/79/64/95/7964951b784204fe0bc84e7afa546335.jpg

#5 เลือกดื่มน้ำที่ดี

น้ำตาลนั้นมักแฝงมากับเครื่องดื่มที่เราดื่มเป็นประจำ ทั้งชา กาแฟ

โดยเฉพาะน้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งแม้ว่าบริษัทผู้ผลิตบางแห่งจะมีสูตรที่เป็นน้ำตาล 0% หรือใช้สารให้ความหวานแทนก็ตาม

แต่ก็อย่าลืมว่าสารให้ความหวานเทียมนี้ก็ยังทำให้เราอ้วนได้

ดังนั้นลองเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ  หรือน้ำเปล่าแช่เย็นธรรมดาๆ ก็สดชื่นแล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4d/f0/24/4df0244d37475eec382f93c74326330d.jpg

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเทคนิคการตัดน้ำตาบจากอาหารที่

เรานำมาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่อยากลดน้ำหนัก ลดพุงก็อย่าลืมเอาไปทำตามกันนะคะ เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย