1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ผอมได้ไม่ต้องอด!! วิธีลดความอ้วน ของ 'สไมล์ ภาลฎา' ลดน้ำหนัก 18 กิโล บอกลาความอ้วนไปได้เลย

เปิดเคล็ดลับความผอม กับ วิธีลดความอ้วน 18 กิโล ของสไมล์ ภาลฎา ที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ ทำตามกันได้แบบไม่อด ไม่เหนื่อย


» » - - - - - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เปลี่ยนตัวเอง

    • 2. เอาจริง

    • 3. กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

    • 4. เน้นการขยับร่างกายบ่อย ๆ

    • 5. การกินแบบกำหนดช่วงเวลา

    • 6. ออกกำลังกายเน้นกระชับสัดส่วน

     
    สวัสดีค่าเพื่อน ๆ SistaCafe

    สาวอวบคนไหนที่เคยโดนคำครหาต่าง ๆ กับบ้างหรือเปล่าเอ่ย อย่างบางคนก็ล้อว่าอ้วนบ้างล่ะ ฮิปโปบ้างล่ะ ขาหมูบ้างล่ะ คำเหล่านี้เป็นสิ่งที่บั่นทอนกำลังใจสุด ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราเลยจะชวนเพื่อน ๆ มาลดความอ้วนกัน ตามแบบฉบับของสาว สไมล์ ภาลฎา ที่เคยอวบถึง 58 กิโลกรัม ด้วยส่วนสูง 159 เซนติเมตร รอบเอว 28 นิ้ว รอบสะโพก 38 นิ้ว ซึ่งปัจจุบันเธอมีน้ำหนักเพียงแค่ 40 กิโลกรัม ลดลงไปได้ถึง 18 กิโลกรัม เลยทีเดียว!!

    มาคะ เรามาดูเคล็ดลับของสาวสไมล์ ภาลฎา ที่ลดน้ำหนักลงได้ถึง 18 กิโล กัน จะเป็นวิธีไหนนั้นเรามาดูกันเลย >///<
     

    1. เปลี่ยนตัวเอง

    การเปลี่ยนตัวเองในที่นี้ไม่ใช่การทำศัลยกรรมพึ่งมีดหมอนะคะ แต่การเปลี่ยนตัวเองนี้คือการเปลี่ยนความคิดตัวเอง ไม่ยอมรับกับ ' ความอ้วน ' ที่เกิดขึ้น ไม่ต้องไปทนว่าเราจะต้องอยู่ กับหุ่นอ้วน ๆ นี้ให้ได้ แต่ให้เปลี่ยนความคิดใหม่ ว่าเราต้องสวย เราต้องดูดี ต้องมีความมั่นใจในการแต่งตัว ต้องแต่งชุดสวย ๆ ให้ได้!! เพราะการผอม หุ่นดีเนี้ยแหละ คือเกราะกำบังไม่ให้เราโดนล้อ โดนคำครหาว่า อ้วน ให้หมดไปได้

    สาว สไมล์ ภาลฎา เลย เปลี่ยนความคิดว่า “ สไมล์ต้องผอม!! สไมล์ต้องหุ่นดี!! สไมล์ต้องดูดี สไมล์ต้องมีความมั่นใจ!! ” สาวสไมล์ ภาลฎา แนะนำว่าให้เขียนโพสต์อิส แล้วแปะไว้ที่กระจก ว่า “ เราจะต้องน้ำหนัก 42 โล ให้ได้!! ” และจินตนาการภาพเราตอนผอมว่าจะต้องสวย หุ่นดี
     

    2. เอาจริง

    อย่างแรกเลยในเรื่องการลดน้ำหนักคือ เอาจริง!! เพราะถ้าเราไม่เอาจริงก็จะไม่มีทางประสบความสำเร็จได้เลย และต้องอย่าท้อ เพราะถ้าเราท้อ ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ท้อไปก็ทำให้เราอ้วนอยู่ดี ดังนั้นให้เราตั้งใจและเดินต่อ ทำต่อ แม้ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นระหว่างทางก็แล้วแต่ ก็ต้องสู้ จนกว่าจะถึงเป้าหมาย
     

    3. กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

    ซึ่งสาว สไมล์ ภาลฎา เป็นคนกรุ๊ปเลือด โอ อาหารที่สาวสไมล์ เลือกทานก็จะเป็นอาหารประเภทโปรตีนซะส่วนใหญ่ โดยข้อดีของการเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือดคือ มันจะเป็นอาหารที่เหมาะสมกับเรา ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารได้สมบูรณ์แบบ ทำให้ไม่มีอะไรที่ตกค้างในร่างกาย

    สาว สไมล์ ภาลฎา ได้ทดลองกิน อาหารตามกรุ๊ปเลือด เน้นกินผัก เน้นเนื้อสัตว์ โดยเธอเลือกกิน สเต็ก ในทุก ๆ มื้อ เป็นเวลา 3-4 วัน ผลปรากฏว่า น้ำหนักของเธอลดลงเฉลี่ย 2 ขีด ต่อวัน จนลดลงไปได้ 1 กิโลกรัม จากนั้น เริ่มเติมอาหารจำพวกแป้งเข้าไป ประมาณ 15% -20% ต่อมื้อ กินแบบนี้มาสักพัก จนน้ำหนักลดลง เหลือ 54 กิโลกรัม ( 4 กิโลกรัม )
     

    4. เน้นการขยับร่างกายบ่อย ๆ

    ข้อนี้เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกายมาก ๆ เลยค่ะ โดย สาวสไมล์ จะเน้นการเดิน เน้นการขยับร่างกายเยอะ ๆ เน้น Activity ที่ค่อนข้างมีการเคลื่อนไหวทั้งวัน มากกว่าการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพราะสำหรับเธอแล้วการออกกำลังกายจริงจังนั้น จะทำให้เธออยากอาหารมากขึ้น และกินมากขึ้นกว่าเดิม จนน้ำหนักลดลง เหลือ 52 กิโลกรัม

    และค่อย ๆ เริ่มปรับมาออกกำลังกาย โดยการวิ่งบนลู่ ระดับความเร็ว อยู่ที่ 8 ประมาณ 30 นาทีต่อวัน จนน้ำหนักลดลง เหลือ 46 กิโลกรัม ( ลดไปได้ทั้งหมด 12 กิโลกรัม )
     

    5. การกินแบบกำหนดช่วงเวลา

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1537588428 40681523 2135431686711848 1894182415505555456 n

    aommmy

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    กราบสวัสดีครับ พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าน้าอาที่เคารพรัก !!! ดีจ้าาาาา ออมค้าบ ชอบแชร์เรื่องราวความรักตามสไตล์สาวยุคใหม่อย่างเรา อาจมีกุ๊กกิ๊กบ้าง มุ้งมิ้งบ้างโชกเลือดบ้าง!!! (- - ")!! แหม่จะให้โลกสวยตลอดได้ไงเนอะ เรื่องแฟชั่นก็มี เรื่องสวยๆงามก็มา ของกงของกินเนี่ยขาดไม่ได้เลย!!!! ^ o ^ ใครมีอะไรมาแชร์ มาคุยกันได้นะฮับ(>///<)
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe