Hi ค่ะสาวซิสทุกคน
พุงเป็นอุปสรรคที่ทำให้สาวๆ อย่างเราหมดความมั่นใจกันมานักต่อนักแล้ว จริงไหมคะ
สาวๆ บางคนหุ่นดีหมด รูปร่างก็ไม่ได้อ้วนอะไรเลย แต่เราลงพุงแค่อย่างเดียวเท่านั้น สำหรับใครที่กำลังลงพุงอยู่ไม่ต้องกลุ้มใจไปแล้วนะคะ เพราะว่าวันนี้เรามีไอเดียดีๆ
สำหรับคนที่อยากลดพุงแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วอย่ารอช้า เราไปส่องกันเลยเนอะ
1. กินเส้นใยที่ละลายน้ำได้มาก
คุณสาวๆ ทุกคนคงจะรู้ดีว่าต้นเหตุที่ทำให้เราอ้วนนั้น เกิดจากการที่เรากินอาหารมากเกินไปนั่นเอง สำหรับใครที่ไม่อยากกินอาหารมากเกินไปเราขอแนะนำให้คุณกินไฟเบอร์หรือเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เพราะว่าจะทำให้เราอิ่มได้นานกว่าเดิม และกินน้อยลงกว่าเดิมไฟเบอร์หรือเส้นใยที่ละลายน้ำนั้น มีอยู่ในไหนบ้าง หลายคนคงจะสงสัย ขอตอบว่าอยู่ในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อะโวคาโด ผลไม้ที่มีกากใย เป็นต้น
2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
โปรตีนมีบทบาทที่สำคัญมากในร่างกายของเรา และหนึ่งในนั้นก็คือการช่วยในการรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายของเราโดยอัตโนมัติทำให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในช่วงเวลาเท่าๆ กัน สาวๆ อาจจะคิดว่าการลดความอ้วนไม่ควรกินโปรตีนมาก แต่จริงๆ คิดผิดค่ะ เพราะการกินโปรตีนมากเท่าไรจะเผาผลาญได้ดีกว่าเดิม ยกตัวอย่างโปรตีนก็ได้แก่ โปรตีนในเนื้ออกไก่ ปลาเนื้อขาว เป็นต้น
3. ออกกำลังกายแบบ Cardio
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยากอย่างยิ่งในการสร้างนิสัย แต่หากว่าติดแล้วมันก็จะง่าย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยลดไขมันหน้าท้องของสาวๆ ให้หายไปได้ค่ะสำหรับการคาร์ดิโอ ก็ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน ซึ่งหากว่าสาวๆ ทำติดต่อกันเป็นเวลา 40 นาที โดยที่ไม่ได้พักในระหว่าง 40 นาทีนั้น รับรองว่าไขมันของคุณจะลดลงอย่างแน่นอนเลยค่ะ
4. ทำอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก
ใครเคยได้ยินประโยชน์ของการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยน้ำมันมะพร้าวบ้างคะ น้ำมะพร้าวเป็นอาหารที่มีไขมัน แต่ว่าเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพของเรา คนลดความอ้วนก็สามารถทานได้แบบไม่ต้องกังวล แบบอะโวคาโดที่เราสามารถทานได้นั่นเอง
5. เพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในอาหาร
นอกจากน้ำมันมะพร้าวน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักที่บอกเอาไว้หากใครต้องการเห็นผลเร็วๆ หนึ่งในองค์ประกอบหลักของแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นกรดอะซิติกซึ่งช่วยในการลดไขมันหน้าท้องได้ หลักการของการรับประทานก็ง่ายๆ แค่ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน แค่นี้สาวๆ ก็จะผอมลงได้แล้วนะคะ
6. ทานอาหารโปรไบโอติก
หน้าที่ของโปรไบโอติกก็คือ
การช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ส่งเสริมระบบขับถ่ายให้ดีกว่าเดิม เร่งการลดน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายของเราหลังจากลดน้ำหนักแล้วไม่กลับมาอ้วนใหม่อีกด้วย
สำหรับใครที่สงสัยว่าโปรไบโอติกอยู่ที่ไหน ขอบอกว่าหาทานได้จากกรีกโยเกิร์ต คอทเทจชีส ซึ่งได้จากการหมักด้วยกันทั้งสิ้น เรียกได้ว่าใครเป็นสาวกโยเกิร์ตคงจะถูกใจไม่น้อยเลยนะคะ
สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาการลงพุง ขอบอกว่าเรานั้นทำได้ค่ะ แค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิต เปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังทำได้แบบง่ายๆ อีกด้วย แค่ออกกำลังกายให้ได้วันละ 40 นาที เปลี่ยนมาทานโปรตีนมากๆ แล้วมองหาอาหารที่มีโปรไบโอติก
แค่นี้เราก็จะมีหน้าท้องแบนราบสมใจแล้ว วันนี้ลาไปก่อนนะคะ หากมีเทคนิคดีๆ ของการลดความอ้วนจะนำมาฝากอีกแน่นอน บายค่ะ
