ประโยชน์ ของการเล่นท่า Squat ขอบอกว่า ไม่ได้มีดีแค่ 'ลดสัดส่วน' นะซิส !!!

ประโยชน์ ของการเล่นท่า Squat ขอบอกว่า ไม่ได้มีดีแค่ 'ลดสัดส่วน' นะซิส !!!

สคอวทมีประโยชน์อะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

13 November 2018
Anemone
13 November 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

Hi ค่ะสาวๆ ทุกคน

วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากสาวชาว Sis กันแล้วนะคะ เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ซิสหลายคน ก็คงกำลังมองหาจังหวะในการออกกำลังกาย หรือจะเรียกว่าหาโอกาสก็ได้เนอะ เพราะการออกกำลังกายมันเป็นเรื่องยาก จะให้อยู่ๆ มาเริ่มต้นก็คงไม่ไหวหรอก จริงไหมคะ

แต่สาวๆ ที่อยากเริ่มแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้เรามีไอเดียดีๆ มาฝาก แนะนำว่าสาวๆ น่าจะเริ่มต้นด้วยการเล่นสควอทกันดีกว่าค่ะ เพราะว่าการเล่นสควอทมีประโยชน์หลายๆ ด้านเลยจริงๆ มีอะไรบ้าง มาส่องด่วน


1. เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อ

image_796460
- ที่มารูป: d2z0k43lzfi12d.cloudfront.net


Squats จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายสควอทเป็นท่าจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเมื่อร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อแล้ว กล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและไขมัน และควบคุมความไวของอินซูลิน แค่เรา Squats เบาๆ ไม่ต้องหนักมากก็มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายมากกว่าการ Squats แบบหนักๆ นะคะ

2. เผาผลาญไขมัน

image_796461
- ที่มารูป: d2z0k43lzfi12d.cloudfront.net


สาวๆ อาจไม่คิดว่าการสควอทนั้น สามารถเผาผลาญไขมันได้มากพอกับการวิ่งในระยะทาง 5 ไมล์

แต่ Squats เป็นวิธีที่ มีประสิทธิภาพมากขึ้น กว่าเดิมในการเผาผลาญไขมัน - ซึ่งกระบวนการเผาผลาญนี้จะเกิดขึ้น แม้หลังจากที่คุณได้หยุดการออกกำลังกายไปแล้วก็ตาม เป็นกิจกรรมที่การวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ทำไม่ได้ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากเท่าไร การเผาผลาญก็ยิ่งเพิ่มขึ้นมากเท่านั้นเลยค่ะ


3. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

image_796462
- ที่มารูป: th.benessereblog.it


ใครเคยเป็นโรคเหน็บชาบ้างคะ ขอบอกว่าการเกิดโรคเหน็บชาบางทีอาจจะมาจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีก็ได้ โดยระบบไหลเวียนของเลือดนั้นจะดีขึ้นได้ก็มาจากการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ถูกต้อง เป็นวิธีแก้ไขการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีนั่นเอง แค่การที่คุณทำสควอทสองสามเซ็ทเป็นเวลาติดต่อกันทุกวัน โรคเหน็บชาก็จะหายไปอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ เหมาะสมกับคนที่ไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนร่างกายอะไรแบบนี้เนอะ

4. กำจัดเซลลูไลท์

image_796463
- ที่มารูป: lady-concept.fr


ผิวที่หย่อนคล้อยบนหลังของขาและก้นของสาวๆ มันน่าเกลียดเหมือนกันเนอะ โดยรูปร่างลักษณะจะเหมือนกับเปลือกส้มนั่นเอง เซลลูไลท์อาจเกิดจากหลายปัจจัยซึ่งหนึ่งในนั้นคือการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดี เมื่อคุณเพิ่มการไหลเวียนของเลือดผ่านการเล่นท่า squats เซลลูไลท์ของคุณก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว ๆ และอาจหายไปโดยสิ้นเชิงได้นะคะ ดังนั้นใครที่มีปัญหาของเซลลูไลท์ ลองทำด่วนเลยค่ะ ไม่อยากแต่ได้หุ่นที่ดีนะเนี่ย

5. กำจัดของเสียในร่างกาย

image_796464
- ที่มารูป: www.donnamoderna.com


ประโยชน์ที่น่าแปลกใจอื่น ๆ ของการเล่นท่า Squats คือท่าออกกำลังกายนี้ ช่วยในการกำจัดของเสียจากร่างกาย  นอกจากนี้ยังช่วยให้การเคลื่อนไหวของอุจจาระผ่านลำไส้ใหญ่ ทำได้อย่างง่ายดายและนำไปสู่การเคลื่อนไหวลำไส้ได้ปกติมากขึ้นนั่นเองค่ะ ใครที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายไม่สะดวก หรือว่ามักจะท้องอืดอยู่บ่อยๆ ต้องลองทำกันแล้วนะคะ รับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอนเลยเชียวค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ


และนี่ก็คือประโยชน์ของการเล่นท่าสควอท แม้ใครจะบอกว่าไม่อยากเล่น เบื่อการออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าหากออกบ่อยๆ สักพักร่างกายก็จะเสพติดการออกกำลังกายไปเอง ดีกว่าเอาเวลาไปนอนเล่น แล้วอ้วนเอาๆ เนอะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ สาวๆ คนไหนได้ผลดีจากการสควอทตามที่เราแนะนำไปแล้วล่ะก็ มาบอกได้เลยค่ะ วันนี้ขอลาไปก่อน บ๊ายบาย


Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @