ลดไว ผอมจริง ! แชร์ทริคง่าย ๆ ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนได้ภายในหนึ่งสัปดาห์
ซิสคะ ! ถึงการลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปแค่สาว ๆ ลองทำตามทริค ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนที่เรามาฝากกันวันนี้ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปลุยกันได้เลย
เผยแพร่: 21 พ.ย. 2561 16:11 น.
Views: 18,055
รหัสบทความ: 57850
ฮือออ อยาก ‘ ผอม ’ แต่ไม่อยากอด แล้วแบบนี้น้ำหนักจะลดได้เหมือนคนอื่นเค้าบ้างมั้ยเนี่ย #ใครก็ได้ช่วยน้องที
โอ๋เอ๋ ๆ อย่าเพิ่งงอแงไปเลยนะคะสาวซิส ก็การลดน้ำหนักเนี่ยไม่ใช่เรื่องที่จะทำกันได้ง่าย ๆ ลองคิดดูสิคะว่ากว่าน้ำหนักจะขึ้นเอา ๆ มาได้ขนาดนี้เราต้องสูญเสียเงินค่ากินไปตั้งเท่าไหร่เพราะฉะนั้นก็ทำใจเอาไว้ได้เลยว่าการลดน้ำหนักเนี่ย ก็เหมือนเป็น Challange สุดหินอันดับต้นของคุณสาว ๆ ที่ต้องข้ามผ่านมันไปให้ได้
และวันนี้เราก็มีเทคนิคดี ๆ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้สาว ๆ น้ำหนักลดจริงแถมผอมไว กับ9 ทริคง่าย ๆ ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนได้ภายใน 1 สัปดาห์เอาล่ะ... Are You Ready เตรียมตัวให้พร้อม ตั้งสติให้ดี แล้วตามเราไปร่วมภารกิจพิชิตหุ่นสวยกันได้เลย
▼ ห้ามอดอาหาร แต่ลดปริมาณให้เหลือครึ่งเดียว ▼
บอกลาความเชื่อแบบเดิม ๆ ที่ว่าอยากผอมต้องอดอาหารไปได้แล้วค่ะซิส เพราะวิธีนี้น่ะมันเอ้าท์แถมยังทำให้เกิดอาการโยโย่น้ำหนักตัวดีดกลับขึ้นมามากกว่าปกติได้อีกด้วยนะถ้าคุณสาว ๆ อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลจริง ผอมไวก็ห้ามอดอาหาร แต่ลดปริมาณให้เหลือครึ่งเดียวก็เพียงพอแล้วล่ะคะอ๊ะ ๆ ที่บอกว่าให้ลดปริมาณหมายถึงพวกของทอด แป้ง น้ำตาลทั้งหลาย แต่พวกผักผลไม้เนี่ยทานได้ตามปกติเลยนะ
▼ ดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่ใช่สมูทตี้ ▼
ถึงใคร ๆ เค้าจะบอกต่อกันว่าการดื่มน้ำผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนขึ้นด้วย… ซึ่งนั่นก็เป็นความคิดที่ถูกต้องแหละค่ะ แต่สาวซิสต้องไม่ลืมที่จะเลือกดื่มน้ำผลไม้ให้ถูกวิธีด้วย เพราะการที่จะลดน้ำหนักให้เห็นผลไวสาว ๆ ต้องเซย์บ๊ายบายเมนูเครื่องดื่มสมูทตี้ทั้งหลายไปก่อนนะคะ ก็น้ำผลไม้ปั่นแต่ละแก้วอาจมีส่วนผสมของทั้งนมและน้ำตาล ทางที่ดีควรเลือกดื่มน้ำผลไม้เพียว ๆ ไม่แต่งกลิ่นหรือเติมรสชาติจะดีที่สุด
▼ ออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ▼
ถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้เห็นผลแบบเร่งด่วน นอกจากจะต้องควบคุมอาหารการกินในแต่ละมือแล้ว สาว ๆ ก็ต้องไม่ลืมที่จะเอ็กเซอร์ไซส์เบิร์นไขมันด้วยล่ะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบธรรมดา ๆ เล่นอย่างหนึ่ง 10 นาที แล้วค่อยเปลี่ยนไปเล่นอีกอย่างต่อมันอาจจะดูชิลล์เกินไปแนะนำให้ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกันดูสิคะ อย่างเช่นขณะที่กำลังเต้นคาร์ดิโอก็อาจจะถือดัมเบลเอาไว้ออกกำลังกายแขนไปพร้อม ๆ กัน พูดเลยว่าช่วยประหยัดเวลาแถมเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมอีกด้วย
▼ เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำในทุก ๆ เมนู ▼
อย่างที่เราแนะนำไปก่อนหน้านี้ว่าให้สาว ๆ ลดปริมาณอาหารลงไปครึ่งนึง ซึ่งสาวที่กินน้อยเป็นปกติอาจจะไม่สะทกสะท้านกับทริคนี้เท่าไหร่ แต่สาวสายกินหลายคนคงต้องนอนท้องร้องน้ำตาไหลพรากเพราะว่าความหิวแน่ ๆ แบบนี้วิธีแก้ก็คือการ ‘ กิน ’ ยังไงล่ะคะ แต่ไม่ใช่ว่าจะให้กินเบอร์เกอร์ ขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยหรอกนะ
แนะนำให้สาวซิส
เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำเข้าไปในทุก ๆ เมนูจะดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ธัญพืช ก็จะช่วยให้จานอาหารดูเต็ม แถมยังช่วยให้อิ่มท้องแบบไม่อ้วนด้วยนะ
▼ เปลี่ยนมาใช้บันไดแทนลิฟต์บ้างก็ดี ▼
สาวซิสบางคนชอบหาเหตุผลสารพัดมาปฏิเสธการออกกำลังกาย เดี๋ยวไม่มีชุดบ้าง ไม่มีรองเท้าวิ่งบ้าง ไม่มีเวลาบ้าง หึ ! ถ้ามัวแต่อ้างอยู่อย่างนี้แล้วจะมีวันผอมได้เหมือนคนอื่นเค้ามั้ยล่ะคะถ้าไม่มีเวลาหรือไม่อยากเสียสตางค์เข้าฟิตเนส ก็แค่เปลี่ยนมาใช้บันไดแทนลิฟต์บ้างเท่านี้สาว ๆ ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่จากการเดินขึ้น - ลงบันไดได้แล้วปล. แค่เดินขึ้นเดินลงบันได 1 นาทีก็เบิร์นได้ 10 แคลอรี่เลยนะตัวเธอ
▼ งดออกไปปาร์ตี้กับแก๊งเพื่อนสาว ▼
ไหน ๆ สาวคนไหนเป็นสายปาร์ตี้มีนัดไปสนุกสุดเหวี่ยงเป็นประจำบ้างคะ ยกมือขึ้น !?
ถึงแม้ว่าการปาร์ตี้มันจะดีต่อใจขนาดไหน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ให้ได้ก็คงต้องงดออกไปปาร์ตี้กับแก๊งเพื่อนสาวไปสักพักใหญ่ ๆ เชียวล่ะ ก็เวลาสาวซิสไปงานปาร์ตี้ พอแดนซ์มันส์สุดเหวี่ยงจนเกิดอาหารเหนื่อยก็ต้องหาของกินมาเพิ่มพลังให้ตัวเองใช่มั้ยล่ะคะ
แถมเวลาที่ได้กินไปเม้าท์ไปก็ยิ่งทำให้สาว ๆ กินเพลินจนลืมเบรกตัวเอง แบบนี้ยิ่งปาร์ตี้บ่อยเท่าไหร่อาจได้พุงย้อย ๆ มาเป็นเพื่อนสาวอีกคนก็ได้นะ
▼ เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยเมนูซุปอุ่น ๆ ▼
ก่อนที่จะลงมือทานข้าว สาว ๆ ลองเปลี่ยนมาเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยเมนูซุปอุ่น ๆดูสิคะ ไม่ว่าจะเป็นซุปใส ซุปไก่ ซุปเนื้อ ซุปผัก หรือซุปอะไรก็ได้ตามใจชอบขอเพียงแค่มีแคลอรี่ต่ำก็พอวิธีนี้จะช่วยทำให้สาวซิสรู้สึกอิ่มท้องและทานอาหารได้น้อยลง แถมการทานซุปอุ่น ๆ เข้าไปก่อนเริ่มทานข้าวก็จะช่วยให้เราทานอาหารช้าลง เคี้ยวละเอียดขึ้น แบบนี้ก็จะทำให้คุณสาว ๆ รู้สึกอิ่มเร็วกว่าเดิมเพิ่มเติมคือระบบย่อยอาหารดีขึ้นนั่นเอง
▼ แค่ใส่เข็มขัดก็ช่วยจำกัดการกินได้นะ ▼
มีใครเคยเห็นวิธีลดความอ้วนสุดแปลกของสาว ๆ ต่างประเทศที่ใส่ Corset รัดเอวเอาไว้เพื่อให้ทานอาหารน้อยลงบ้างมั้ยคะ ?
ขอพูดเลยว่าวิธีนี้น่ะได้ผลไม่เลวเลยนะ
แต่สาวไทยอย่างเราคงไม่ต้องถึงขั้นไปหาซื้อคอร์เซ็ทมาใส่หรอกนะคะ แค่ใส่เข็มขัดแบบธรรมดาก็ช่วยจำกัดการกินได้เหมือนกัน แต่สาวซิสต้องไม่ลืมที่จะเช็คตำแหน่งเข็มขัดให้รัดแบบพอดี ๆ อยู่ที่ที่บริเวณเอวด้วยล่ะ
แบบนี้ก็จะช่วยให้เรารู้สึกแน่นท้องเร็วขึ้นเลยส่งผลให้ทานอาหารได้น้อยลงยังไงล่ะ
▼ หยิบน้ำเปล่าขึ้นมาดื่มเวลารู้สึกท้องว่าง ▼
ถึงการลดน้ำหนักจะเน้นการลดปริมาณอาหารเป็นหลัก แต่สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ ห้ามงดเด็ดขาดก็คือน้ำเปล่านี่แหละค่ะ เพราะถือเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายแบบสุด ๆ แถมยังมีประโยชน์สำหรับสาวซิสที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนอีกด้วยนะ
ก็เวลาที่รู้สึกหิวขึ้นมาเมื่อไหร่ แทนที่จะคว้าขนมหรือของกินในตู้เย็นมาทานให้หายอยาก ก็แค่หยิบน้ำขึ้นมาดื่มเวลารู้สึกท้องว่างเท่านี้ก็ช่วยบรรเทาความหิวได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลย
━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━
เห็นมั้ยล่ะคะว่าการลดน้ำหนักให้เห็นผลจริง ผอมไวไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปสำหรับสาวซิสอย่างเราเลย เพียงแค่สาว ๆ ต้องมีความพยายามและมีระเบียบวินัย รู้จักหักห้ามใจไม่ทำอะไรที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วกว่าเดิม หรือลองทำตามทริค ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนที่เราเอามาฝากกันวันนี้ดูก็ได้นะ รับรองว่าน้ำหนักลดลงจริง ไม่อันตราย และไม่โหดร้ายต่อจิตใจของคุณสาว ๆ เกินไปด้วยล่ะ
