ใครๆ ก็อยากมีผิวที่ดีใช่ไหมล่ะ?
วิธีที่จะทำให้ผิวดูดีดูมีออร่าเปล่งประกาย บอกเลยว่าไม่ยากเดี๋ยวนี้ไม่จำเป็นต้องมีผิวที่ดีจริงๆ ก็สามารถทำให้ผิวพรรณดูดีได้ไม่ว่าจะเป็นการแต่งหน้า โบ๊ะบีบีครีม ไหนจะกันแดดทั้งหลายที่ทาครั้งเดียวก็ขาวเลยแต่จะดีกว่าไหมถ้าผิวที่ดีออกมาจากภายใน ?
การแต่งหน้าทาครีมทำให้ผิวพรรณดูดีได้ก็จริง แต่เป็นผลในระยะสั้น ถ้าอยากเป็นผลในระยะยาว ต้องบำรุงจากภายใน วันนี้ไอติมเลยจะมาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับ
' วิตามิน B '
ที่สาวๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์ต่อผิวมากแค่ไหน เราไปดูกันเล้ยย
วิตามินบี 2
วิตามินบี 2 :
มีส่วนช่วยในการสมานผิวที่บวม คืนความชุ่มชื้นและความเปล่งปลั่งให้ผิว จากการเร่งกระบวนการเผาผลาญ ลดการขาดวิตามิน สาวๆ สังเกตง่ายๆ นะคะ ถ้าสาวคนไหนที่ขาดวิตามิน
ดูได้จากริมฝีปากที่ลอกออก
ยิ่งถ้าใครลอกออกมาเป็นแผ่นๆ ต้องรีบเสริมวิตามินบี 2 กันหน่อยแล้ว
วิตามินบี 3
วิตามินบี 3 :
พบในปลา เนื้อ ไก่ ธัญพืช ตับ นม ถั่ว และ พาสต้า มีส่วนช่วยในการไหลเวียนของโลหิต เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ถ้าขาดวิตามินชนิดนี้ บอกเลยว่าเป็นอุปสรรคของการเผาผลาญไขมันก่อให้เกิด
สิว!!
ถ้าหากขาดรุนแรงและขาดเป็นระยะเวลานานๆ จะเป็นโรคผิวที่โดนแสงจะเป็นผื่นดำ เราคงไม่อยากเป็นแบบนั้นกันแน่ๆ หล่ะ
วิตามินบี 5
วิตามินบี 5 :
หาได้จาก เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ ไต หัวใจ ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียวเป็นต้น วิตามินชนิดนี้จะช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการทำงานของต่อมหมวกไต ซึ่งจะขัดขวางกระบวนการสร้างสิวทำให้ผิวเนียนและเงางาม
วิตามินบี 6
วิตามินบี 6 :
พบได้มากที่สุดใน ปลา ไข่ไก่ ตับสัตว์ ข้าวไม่ขัดสี นม เนื้อปลา ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ยีสต์ แคนตาลูป กากน้ำตาลเป็นต้น ทั้งยัง
มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้ผิวชุ่มชื่นมีคุณสมบัติในการปกป้องและฟื้นฟูที่ดีมาก ช่วยให้ผิวหนังสามารถต่อต้านสภาพแวดล้อมภายนอกที่รุนแรงได้
วิตามินบี 9 ( กรดโฟลิค )
วิตามินบี 9 :
สามารถหาได้จาก ผักที่มีใบสีเขียวเข้ม แครอท ทอร์ทูลายีสต์ ( ยีสต์สกัดชนิดหนึ่ง ) ตับ ไข่แดง แคนตาลูป อาร์ติโช้ก เอพริคอต ฟักทอง อาโวคาโด ถั่ว เป็นต้น วิตามินชนิดนี้ช่วยในการดูแลรักษาสิวอีกด้วย
วิตามินบีชนิดต่างๆ หาได้ไม่ยากเลยหลายอย่างที่เราทานกันอยู่ทุกวัน แค่ปริมาณอาจจะยังไม่เพียงพอหรือสมัยนี้ยังมีวิตามินบีทั้งหลายในรูปแบบของอาหารเสริม สะดวกและทานง่ายเพื่อผิวพรรณที่ดีของเรานะคะสาวๆ ของดีมีประโยชน์ก็ทานสักนิดจะได้ผิวเปล่งประกายออร่าจากภายในกันนะคะ… …*★.• ·*.:｡
