ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาว Sis ทุกคน สำหรับวันนี้เราขอเอาใจสาวๆ ที่อยู่ในวัย 20 ปีกันค่ะ สาวๆ รุ่นนี้แม้ว่าจะยังมีระบบเผาผลาญที่ดีอยู่
แต่หากว่ากินอาหารที่มีแต่ไขมันก็ทำให้สาวๆ นั้นหุ่นอ้วนกว่าเดิมได้เลยนะคะ ดังนั้นแล้วคีย์สำคัญที่เราอยากจะแนะนำสาวๆ ก็คือการลดความอ้วนตามทิปส์ที่เรานำมาฝากนั่นเองค่ะ
แต่ทิปส์ที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง พร้อมแล้วมาดูเลย
1. เลือกสิ่งที่คุณกิน
ตอนนี้เราอายุ 20 แล้ว ดังนั้น สิ่งที่สำคัญมากที่สุดก็คือการเลือกสิ่งที่เราจะต้องทานเข้าไปนั่นเองค่ะ ไม่ใช่ว่าเราคิดว่าระบบเผาผลาญของเราดีอยู่ ก็เลยมัวแต่กินเค้ก เบเกอรี่ ไม่ยอมกินอาหารที่มีประโยชน์ ยกตัวอย่างเช่นผักหรือผลไม้นั่นเอง
การเลือกทานอาหารอย่างผัก ผลไม้ ควนัว ข้าวกล้องจะทำให้สาวๆ ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2. มองหาการออกกำลังกายที่สะดวกกับคุณ
นอกจากการเลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ ไม่ควรมองข้ามเลยเชียวค่ะ โดยส่วนใหญ่เวลาบอกให้ออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนก็มักจะส่ายหน้า มองบน แล้วบอกว่าไม่สะดวกออกกำลังกายเลยอ่ะ ทำไงดี เอาล่ะ ถ้าอย่างนั้นเรามาสำรวจกันดีกว่าไหมคะว่าเราสะดวกออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง
รับรองว่าหากเจอการออกกำลังกายแบบที่เราชอบแล้ว เราจะรู้สึกอยากออกกำลังกายเลยค่ะ
3. ไปปาร์ตี้แบบฉลาดๆ
เมื่อซิสอายุมากขึ้น สิ่งที่เปลี่ยนไปก็คือ เริ่มมีคนชวนไปปาร์ตี้หรือว่าไปดริ้งค์ตามที่ต่างๆ แล้วล่ะ ใช่ไหมคะ ดังนั้นแล้วการไปปาร์ตี้เราก็ควรไปแบบฉลาดๆ ไม่ต้องดื่มกินให้มากจนเกินไป หรือพูดง่ายๆ ก็คือไม่ดื่มจนเสียการเสียงาน เสียหลักการลดความอ้วนนั่นเอง
โปรดหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเลี่ยงเหล้า เบียร์ ทำให้ได้จะดีค่ะ
4. มองหาเพื่อนคู่หู
บางทีการลดน้ำหนักคนเดียวอาจจะทำให้คุณเหงา แล้วก็เลยทำไม่สำเร็จได้นะคะ ดังนั้นเราก็เลยอยากจะแนะนำให้สาวๆ นั้นลองเลือกที่จะพยายามชวนเพื่อนมาลดน้ำหนักด้วยกันจะดีที่สุดค่ะ
เพราะการลดน้ำหนักด้วยกันจะทำให้สาวๆ นั้นมีแรงบันดาลใจ มีเพื่อนคอยกระตุ้นให้เรานั้นอยากออกกำลังกายมากกว่าเดิมนั่นเอง
5. กินแบบพอดีๆ
การกินแบบพอดีๆ จะทำให้สาวๆ นั้นสามารถลดน้ำหนักได้แบบเห็นผลเช่นกันค่ะ โดยขอบอกว่าเคล็ดลับคือกินแค่พออิ่มเท่านั้น อย่าให้เรากินจนอิ่มตื้อ
เพราะการกินจนอิ่มตื้อ ทำให้กระเพาะของเราชินกับการกินอาหารจำนวนมาก ทำให้กินเท่าไรก็ไม่รู้จักอิ่มเสียทีนั่นเองค่ะ
รู้แบบนี้แล้ว เราก็ต้องมาลองกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์กันนะคะ
6. ฝึกความอดทน
การจะลดความอ้วนให้ได้นั้น จะต้องอาศัยระยะเวลาสักระยะหนึ่ง ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่เวลาแค่เพียง 2 อาทิตย์หรือ 3 อาทิตย์อย่างแน่นอน บางครั้งอาจจะใช้เวลา 3 เดือนหรือ 5 เดือนไปเลยก็เป็นได้นะคะ ดังนั้น
เราก็เลยอยากจะให้สาวๆ นั้นอดทนจนกว่าจะเห็นผลลัพธ์และอย่าใจร้อนจะดีที่สุด เพราะหุ่นดีๆ ไม่ได้สร้างง่ายๆ กันค่ะ
7. เริ่มตั้งแต่ตอนนี้
การลดความอ้วนไม่มีคำว่าเดี๋ยว
เพราะฉะนั้นแล้วสาวๆ อย่าพยายามผลัดวันประกันพรุ่งกันเลยนะคะ เริ่มลดความอ้วนตั้งแต่อ่านบทความนี้จบจะเป็นการดีที่สุดเลยเชียวค่
ะ รับรองได้เลยว่าสาวๆ จะมีหุ่นที่สวยได้อย่างใจปรารถนาแน่นอน ขอเป็นกำลังใจให้ซิสพยายามลดความอ้วนได้จนสำเร็จนะคะ
เอาล่ะค่ะ
นี่ก็เป็นเคล็ดลับสำหรับสาวอายุ 20 ที่อยากลดความอ้วนได้จนสำเร็จนะคะ สำหรับใครที่ลดมากี่รอบๆ แล้วก็ยังไม่สำเร็จ ลองดูกันว่าเราได้ทำอะไรผิดพลาดไปหรือเปล่าค่ะ
หากว่าผิดพลาดก็แก้ไขกันใหม่นะคะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนน บายๆ ค่ะ
