ดวงตารู้สึกเมื่อยล้า! ปวดตา! มองเห็นภาพซ้อน!

หากเธอเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น แสดงให้เห็นว่าร่างกายเธอกำลังส่งสัญญาณเตือนมาให้รับรู้แล้วนะจ๊ะ

ว่าดวงตาของเธอแห้งเกินไปแล้ว

ต้องพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูเป็นการด่วนๆ เลย แต่ถ้าอาการหนักถึงขั้นที่ว่าหลับตาพักผ่อนแปปเดียวก็ไม่หาย หรืออยากป้องกันตัวเองไว้ ไม่ให้เกิดอาการตาแห้ง

ลองมาส่อง

6 วิธี รักษา/ป้องกันอาการ " ตาแห้ง "ที่สามารถทำด้วยตัวเองกันเลยดีกว่าค่ะ!

+ 1. นอนหลับให้เพียงพอ +


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2017/06/14/13/52/read-2402233_1280.jpg

" นอนหลับให้เพียงพอเพื่อป้องกันอาการตาแห้ง "

หนึ่งในสาเหตุที่เกิดอาการตาแห้งก็มาจากการที่เธอนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นแหละค่ะ นอนน้อยมากถึงมากที่สุด ดีไม่ดี บางคืนก็อาจจะไม่ได้นอนเพราะโหมทำงานหรือเรียนจนเกินไปก็เป็นได้ แต่ขอบอกไว้ตรงนี้เลยนะ ว่าทำแบบนั้นนับเป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเองนะ เธอควร

นอนสักประมาณ 6 - 8 ชม.ต่อวัน

ดวงตาจะได้พักและรักษาความชื้นบนกระจกตาเพื่อไม่ให้เกิดอาการตาแห้งได้ค่ะ


+ 2. ดื่มน้ำ +


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2018/06/11/09/36/lemonade-3468107_1280.jpg

" รักษาดวงตาด้วยวิธีธรรมชาติ "

ไม่จำเป็นต้องหวังพึ่งอาหารเสริม หรือพวกยาให้เปลืองเงินกันเลยค่ะ เพียงแค่เธอ

หันมาดื่มน้ำให้มากๆ

ทั้งน้ำเปล่า น้ำผลไม้ สมูทตี้และอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มน้ำเข้าไปในร่างกาย นอกจากจะช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นแล้ว ดวงตาเองก็จะมีความชุ่มชิ้นขึ้นด้วยเช่นกันค่ะ

+ 3. ผ่อนคลายดวงตาด้วยความร้อน +


รูปภาพ:https://www.fashionlady.in/wp-content/uploads/2018/11/warm-compress-for-eyes.jpg

" ผ่อนคลายความเมื่อยล้าดวงตาด้วยที่ประคบ "

ในวันหนึ่งเธอใช้ดวงตาทำงานมานักมาก จ้องคอม จ้องตัวหนังสือ เอาเป็นว่ากิจวัตรประจําวันของเธอทำให้ดวงตาเกิดอาการล้านั่นเองค่ะ บางครั้งการนอนหลับเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพออีกต่อไป ลอง

หาที่ประคบร้อนมาวางบนดวงตา

ตัวเองดูสิค่ะ ประมาณสองถึงสามครั้งต่อวันก็ได้ มันจะช่วยทำให้ดวงตาผ่อนคลายค่ะ

+ 4. กินวิตามินดี +


รูปภาพ:https://www.fashionlady.in/wp-content/uploads/2018/11/vitamin-d-food.jpg

" อยากหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องตาแห้ง ก็ทานวิตามินดีให้เยอะเข้าไว้! "

วิตามินดีมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการตาแห้ง

ได้ค่ะ หากขาดไปก็เตรียมใจ รับผลได้เลยว่าดวงตาของเธอได้แห้งแน่ ดังนั้นพยายามอย่าให้ร่างกายของตัวเองขาดวิตามินดีนะคะ ส่วนอาหารที่ควรทานเพื่อรับวิตามินชนิดนี้เข้ามาในร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ไข่แดง วอลนัท เนื้อปลา แซลมอน ถั่ว และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ


+ 5. หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ทำตาแห้ง +


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2018/06/26/05/21/red-bicycle-3498602_1280.jpg

" เลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ทำให้ดวงตาแห้ง "

สภาพแวดล้อมเองก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ดวงตาของเธอแห้งได้เช่นกัน! อย่างไปยืนในพื้นที่มีสายลมแรงๆ ปะทะใบหน้า มันจะทำให้ดวงตาแห้งเอาได้ นอกจากนี้ก็ยังมีพวกกิจกรรมต่างๆ ที่อาจจะทำให้ดวงแห้งเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น ขี่จักรยาน เล่นสกี เป็นต้น ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้เลี่ยงที่จะเอาดวงตาไปรับลมเหล่านั้นเต็มๆ เพราะมันจะทำให้เธอตาแห้ง แต่ให้หาแว่นมาใส่เพื่อป้องกันแทนจะดีกว่านะคะ

+ 6. กะพริบตาให้บ่อย +


รูปภาพ:https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/01/08/29/people-2563491_1280.jpg

" เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาด้วยการกะพริบ "

มาถึงวิธีอย่างสุดท้ายกันแล้วค่ะ ฟังดูเป็นเรื่องง่ายมาก แถมวิธีการนี้ก็เป็นระบบป้องกันที่ร่างกายของเรา ออกแบบมาเพื่อป้องกันอาการตาแห้งกันอยู่แล้ว แต่อาจจะเป็นเพราะตั้งใจทำงานหรือเรียนมากเกินไปหรือเปล่า ทำให้ในหลายๆ ครั้งก็ลืมที่จะกะพริบตากันไปสนิท จ้องจนตาแห้งแล้วนั่นแหละ ถึงกะพริบ มันเลยส่งผลให้ดวงตาขาดความชุ่มชื้น และกลายมาเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ค่ะ

+++++++++++++++++

ทั้ง

ป้องกันและช่วยรักษาอาการตาแห้ง

กันไปในตัว! แถมแต่ละวิธีการก็สามารถทำง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้านอีกด้วยนะคะ รู้อย่างนี้แล้ว ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลย ดวงตาล้าๆ เพราะใช้สายตาเยอะเป็นพิเศษในช่วงนี้ด้วย ลองหยิบสักวิธีสองวิธีไปทำตามกันดูนะคะ แล้วอาการที่เป็นอยู่อาจจะดีขึ้น!

สำหรับวันนี้ก็หมดเวลาของเราแล้วค่ะ ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย