กินเก่งก็ผอมได้ ! ส่อง 6 อาหารช่วยเบิร์นแคลอรี่ หุ่นดีแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

ฮัลโหล ~ สาวSistaCafeวันนี้แอบแวะมาทักทายกันอีกแล้วนะคะ

เอ๊ะ ! ช่วงนี้มีใครกำลังไดเอท เวิร์คเอ้าท์หนัก ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายกันอยู่บ้างรึเปล่าคะ ?ที่ถามก็เพราะเห็นว่าอีกแค่เดือนนิด ๆ ก็จะถึงช่วงเทศกาลปีใหม่ สาวหลายคนก็คงอยากจะฟิตหุ่นสวยส่งท้ายปีกันแน่เลยใช่มั้ยล่ะแต่แหม… ถ้าต้องอดอาหารบวกกับออกกำลังกายอาจทำให้ซิสบางคนทนไม่ไหวแล้วถอดใจยอมแพ้กันไปก่อนแน่ ๆ

วันนี้เราเลยจะมาแชร์ทริคดี ๆ สำรับสาวสายกินกัน กับ6 อาหารช่วยเบิร์นแคลอรี่ ตัวช่วยหุ่นดีแบบไม่ต้องออกกำลังกายแค่เปลี่ยนมาเลือกทานเมนูที่เราเอามาฝากเป็นหลักก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญภายในร่างกายได้แล้วล่ะมามะ ๆ อย่ารอช้า ตามเราไปดูได้เลย

1. อัลมอนด์ ( Almonds )

ซิสคนไหนชอบทานอัลมอนด์บ้างคะ ยกมือขึ้น !?ก็เจ้าอัลมอนด์เนี่ยยิ่งกิน ยิ่งเคี้ยว ยิ่งเพลิน แถมยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และโปรตีนมหาศาลอีกด้วยล่ะ แบบนี้เลยช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้แบบดีเยี่ยมนอกจากนี้ถ้าสาว ๆ ทานอัลมอนด์เป็นประจำทุกวันวันละประมาณ 1.5 ออนซ์ ก็จะช่วยลดปริมาณคอลเลสเตอรอลในร่ากาย แถมยังเข้าไปช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องให้พุงแบนราบได้อีกด้วยนะ

สาวซิสอาจจะเลือกทานอัลมอนด์อบเป็นอาหารว่างแทนขนมกรุบกรอบไขมันสูงก็ได้ หรือจะนำอัลมอนด์ไปผสมในจานสลัดก็จะช่วยเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบและเพิ่มคุณประโยชน์ให้เมนูต่าง ๆ ได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์นม ( Dairy Products )

รู้รึเปล่าคะว่านมสดแก้วโตที่เราดื่มกันเป็นประจำทุกเช้าตั้งแต่ยังเด็กเนี่ยก็เป็นเมนูอาหารสุดเริ่ดที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เหมือนกันนะ ก็เค้ามีผลวิจัยสำรวจมาแล้วว่าการไดเอทด้วยผลิตภัณฑ์นมเนี่ยช่วยในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันของคุณสาว ๆ ได้ผลดีที่สุด เพราะว่าในผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติจากสัตว์อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน D ที่เป็นสารอาหารชั้นดีในการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายแบบนี้ซิสที่อยากลดน้ำหนักก็ต้องไม่ลืมทานผลิตภัณฑ์นมในทุก ๆ วันด้วยล่ะ

ซึ่งผลิตภัณฑ์นม Dairy Products ก็มีแปรรูปมาให้สาวซิสได้เลือกทานกันตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็นนมสดพร้อมดื่ม โยเกิร์ต ไปจนถึงชีสแสนอร่อยแต่ต้องไม่ลืมทานในปริมาณที่พอเหมาะด้วยนะจ๊ะ

3. ชาเขียว ( Green Tea )

Matcha Love ต้องกรี๊ด… เพราว่าอาหารเมนูต่อไปที่เป็นหนึ่งในเมนูช่วยเบิร์นไขมันอันดับต้น ๆ ก็คือชาเขียวนั่นเองค่ะ ซึ่งชาเขียวเนี่ยก็ถือว่าเป็นเมนูยอดฮิตที่ได้ใจคนทั่วโลกไปเต็ม ๆ ด้วยรสชาติดีอร่อยเวอร์ ไม่ซ้ำใคร เอาไปมิกซ์กับอะไรก็อร่อยฟินทุกเมนู แล้วในชาเขียวยังอุดมไปด้วย Antioxidants หรือที่รู้จักกันดีในชื่อสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้กำจัดสารพิษให้ร่างกายเฮลท์ตี้ และที่สำคัญชาเขียวยังมีสารคาเทซีนที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วยนะ

แล้วถ้าสาวซิสคิดจะดื่มชาเขียวเพื่อเบิร์นไขมันปั้นหุ่นสวย ก็ขอบอกตรงนี้เลยว่าพวกเมนูชาเขียวปั่น ชาเขียวนมสด ชาเขียวไข่มุกทั้งหลายน่ะดื่มไปก็ไม่ช่วยอะไรหรอกนะคะ เพราะเมนูที่สาว ๆ ควรเลือกดื่มก็คือชาเขียวร้อนชงสดจากใบหรือผงชาเขียวเท่านั้นถึงจะได้ประโยชน์ต่อร่างกาย

4. ไข่ไก่ ( Eggs )

ไข่ไก่เนี่ยเรียกได้ว่าเป็นวัตถุดิบแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรด Amino Acids ที่มีประโยชน์กับร่างกาย ไม่ว่าจะเอาไปทำเป็นเมนูไหนก็อร่อยฟินโดนใจทั้งนั้น ที่สำคัญไข่ไก่ 1 ใบยังมีแคลอรี่ต่ำเพียง 80 แคลเท่านั้น แบบนี้เลยเป็นเมนูไขมั่นต่ำเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักแบบสุด ๆ แค่นั้นยังไม่พอนะคะเพราะว่าไข่ไก่ยังประกอบไปด้วยวิตามินถึง 13 ชนิดที่ช่วยกระตุ้นการเผลาผลาญไขมันในร่างกาย แถมยังเป็นเมนูที่ช่วยให้สาวซิสรู้สึกอิ่มท้องในช่วงที่กำลังไดเอทด้วยนะ

ถ้าสาวคนไหนอยากลดน้ำหนักด้วยการทานไข่ไก่ เราก็ขอแนะนำให้ทำเป็นเมนูไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำจะดีที่สุดค่ะ เพราะว่าทั้งสองเมนูนี้เป็นเมนูไร้ไขมันถ้าทานเป็นประจำทุกเช้าก็จะช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการเบิร์นไขมันได้นั่นเอง

5. พริก ( Hot Peppers )

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่คงจะชอบทานอาหารรสแซ่บเผ็ดจัดจ้านกันแน่ ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ ไม่ว่าจะเป็นส้มตำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ หรือยำสารพัดเมนู ก็แหม ยิ่งอาหารที่เราทานเข้าไปมีรสเผ็ดมาเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เราทานเพลินมากขึ้นยังไงล่ะคะ ซึ่งเมนูเผ็ดซี้ดแบบนี้ก็ต้องมีพริกเป็นส่วนประกอบ ซึ่งเจ้าพริกนี่แหละค่ะที่จะมาเป็นตัวช่วยเบิร์นไขมันและแคลอรี่ให้สาวซิสได้ เพราะในพริกมีกรด Ascorbic acid ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายเลยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย

แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสาว ๆ จะต้องสั่งเมนูเผ็ด ๆ ที่แซ่บจี๊ดเกินลิมิตของตัวเองมาทานเป็นประจำทุกวันหรอกนะคะเพราะนั่นอาจทำร้ายสุขภาพร่างกายจนทำให้ปวดท้องได้#ไม่คุ้มนะจ๊ะแบบนี้

6. ไขมันจากปลา ( Fatty Fish )

อ๊ะ ๆ สาวบางคนอาจส่ายหัวดุ๊กดิ๊ก ๆ แล้วนึกในใจว่า‘ ชั้นกำลังลดน้ำหนักอยู่ แล้วทำไมถึงกล้าแนะนำให้กินไขมันอีกยะ ? ’ใจเย็น ๆ ก่อนค่ะ ไขมันที่เราบอกให้สาว ๆ ทานกันก็คือไขมันจากปลาเท่านั้นต่างหากล่ะคะ เพราะว่าไขมันจากปลานานาชนิดจะช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลม่อน ปลาทูน่า ปลาแมกเคอเรล หรือแปลแอนโชวี่ เมนูปลาเหล่านี้จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่าง DHA และ EPA ที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการเพิ่มพลังเผาผลาญในร่างกายนั่นเอง

แล้วเวลาสาวซิสเข้าครัวไปทำเมนูปลา ก็ควรจะเลือกเมนูไขมันต่ำอย่างปลานึ่งหรือสเต็กปลาที่ปรุงสุกแบบไร้น้ำมันจะดีกว่าแบบนี้จะได้ทานเพลิน ๆ แบบไม่ต้องกลัวอ้วนซ้ำซ้อนยังไงล่ะ

= = = = = = = = = =

โอ๊ยยย แต่ละเมนูที่เอามาฝากกันวันนี้มีแต่ของดีน่าทานทั้งนั้นเลยว่ามั้ยคะ ? ไม่ว่าจะเอาไปทำเป็นอาหารเมนูไหนก็อร่อยได้แบบไม่น่าเบื่อ แถมยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ให้สาว ๆ มีหุ่นดีแบบไม่ต้องออกกำลังกายอีกต่างหาก ถ้าสาวซิสอยากลดน้ำหนักให้หุ่นสวยแบบไม่ทรมานก็อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยล่ะ สำหรับวันนี้ก็ขอตัวไปช้อปปิ้งวัตถุดิบมาเข้าครัวก่อนนะคะ แล้วเจอกันใหม่น้าาา

Cr. 6 FAT-BURNING FOODS FOR YOUR DIEThttps://nuts.com/healthy-eating/fat-burning-foods