ฮาโหลสาวๆ

เคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมเวลาขึ้นมหาวิทยาลัยทีไรต้องอ้วนขึ้นทุกที

โดยเฉพาะสาวที่ต้องอยู่หอนั้นยิ่งลำบาก จะมาให้กินคลีนก็คงไม่ไหว เพราะแค่เวลากินข้าวยังแทบไม่มี

ไหนจะต้องทำรายงาน สารพัดสิ่ง ตัวช่วยที่ทำให้เราอิ่มท้องได้ก็คือร้านสะดวกซื้อ หยิบๆ อุ่นๆ กินๆ ประทังชีวิต พอรู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักขึ้นแบบไม่ไหวจะเคลีย์ เฮ้อ..

เชื่อแน่นอนว่าสาวๆ หลายคนกำลังพบกับปัญหานี้ ที่สำคัญยังท้อแท้จะหมดกำลังใจกับการลดน้ำหนัก

สุดๆ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/55/b9/36/55b93660eeb5061bb55c3820d4e2f349.jpg

แต่ในความเป็นจริงในคนที่เคยอาบน้ำร้อนมาก่อนอย่างเราเห็นว่า

หากเราสามารถจัดมสมดุลระหว่างการกินและการออกกำลังกาย ไม่นานน้ำหนักองเราก็จะลดลงได้

มันไม้ได้อยากอย่างที่คิด

ดังนั้นวันนี้เราจึงนำเคล็ดลับมาแบ่งปันสาวๆ ทุกคนกัน

ค่ะ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้าง


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/8a/33/08/8a330804b56e6af606ab0f21db1508e7.jpg

#1 ทำความเข้าใจเรื่องน้ำหนัก

สาวๆ รู้ไหมว่าในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย หรือ

ช่วงอายุ 20 ต้นๆ นั้นการที่เรามีน้ำหนักเพิ่มมาขึ้นนั้นเป็นเรื่องปกติ

เรารู้ว่านี่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการได้ยิน แต่สิ่งนี้เป็นความจริงนะคะ

เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานในการทำงานต่างๆ อีกทั้งยังเป็นช่วงที่รูปร่างกำลังเข้าที่

ดังนั้นเวลานี้จึงไม่ใช่เวลาที่จะคุณตื่นตระหนกจนเกินไปนะคะ เพียงแค่ต้องรู้จักจัดสมดุลระหว่างการกินและการออกกำลังกายเท่านั้นเองค่ะ เแค่นี้ก็ช่วยได้แล้ว เพราะร่างกายของเรายังทำงานเป็นปกติอยู่นั้นเอง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/50/b7/80/50b7802e7b6d635d3957ce2edf9d67dd.jpg

#2 ชวนเพื่อนไปเล่นกีฬาในชมรม

อย่างต่อมาคือ การออกกำลังกาย โดยสาวๆ หลายคนมักบ่นว่าไม่มีเวลาในการออกำลังกาย

ดังนั้นลองพาตัวเองไปสมัครชมรมที่เกี่ยวกับกีฬาดูนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไปเป็นหมู่คณะ ไปกับเพื่อนเยอะ

ก็จะยิ่งทำให้เราอยากไปออกกำลังกายมากขึ้น โดยเราพบว่าขณะที่ไปเล่นที่มหาลัย ( ห้องออกกำลังกายที่มีคนรู้จักเยอะๆ )

นั้นจะช่วยสร้างแรงจูงใจ เพิ่มความอดทนมากกว่าการที่เราออกำลังกายเองคนเดียวถึง 10 เท่า

ดังนั้นหยุดบ่นว่าไม่มีเวลาและพาตัวเอง ( และเพื่อน ) ไปเข้าชมรมกีฬาได้แล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/95/d6/32/95d632c87bbfe87753df3c11a1557bc5.jpg

#3 เลือกแต่อาหารว่างที่มีประโยชน์เข้าหอ

ถ้าเธอเป็นคนหนึ่งที่อดใจเวลาเห็นขนมหวาน หรือของอร่อยๆ ไม่ได้

สิ่งแรกที่เราควรทำก็คือหยุดซื้อสิ่งเหล่านี้เข้าหอซะ!!

เลือกแต่อาหารว่างที่มีประโยชน์เข้าหอพักของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต องุ่น สตรอเบอร์รี่และผลไม้หลากหลายชนิด งดเว้นของหวานไว้นะคะ เพราะมันมีแนวโน้มมากๆ ว่าเธอจะขี้เกียจออกมาซื้อขนมอีกรอบ ดังนั้นตัดใจให้ได้ตั้งแต่ตอนเลือกซื้อของเข้าหอ หากเธอหิวก็จะได้มีอะไรร้องท้องโดยที่ไม่ทำร้ายสุขภาพและหุ่นของเราด้วย

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/51/90/44/51904494100f1a58420c210e0b5d542d.jpg

#4 สิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่ม

สิ่งที่สาวๆ ต้องจำไว้ก็คือ

ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็คือการเริ่มต้น

อุปสรรคทางจิตนั้นเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้คนไม่ลงมือทำมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการต้องเดินไปที่โรงยิมที่อยู่ไกลแสนไกล หรือเพียงแค่ลงไปชั้นข้างล่างเพื่อออกกำลังกายใต้หอก็ตาม

ดังนั้นหยุดคิดและลงไปในทันทีที่ถึงเวลานะคะ

เมื่อคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจได้ คุณก็สามารถเอาชนะได้ทุกอย่างอย่างแน่นอนค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a9/7a/31/a97a319ba0cb4eb2055452f85a57718e.jpg

#5 ดื่มน้ำ


เรื่องนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ โดยเรามักจะมีขวดน้ำพกติดในกระเป๋าเสมอ

โดยการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับพลังงานของคุณให้แข็งแรงและช่วยเรื่องการเผาผลาญในร่างกาย

ดังนั้นไม่ว่าจะทำอะไร ไปที่ไหนก็อย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆ นะคะ ทั้งนี้วิธีการกินน้ำที่ดีที่สุดก็คือการจิบทีละน้อย 2-3 อึก แต่จิบไปตลอดวัน แค่นี้ก็ช่วยลดความหิวของเราได้แล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/45/ba/c9/45bac93a2eafba470a3a243108f2774f.jpg

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเรื่องราวที่เราเอาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครอยากผอมและอยู่หอ ก็อย่าลืมเอาไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าเราจะมีหุ่นดีกันถ้วนหน้าแน่นอน เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ ครั้งหน้าเราจะมีอะไรมาฝากก็อย่าลืมติดตามกันด้วย วันนี้ไปก่อนแล้ว บายค่ะ