สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
ใครบ้างคะกำลังอยากลองเล่นโยคะ ยกมือขึ้นด่วนเลยค่ะ ต้องบอกเลยนะคะว่า
การเล่นโยคะ คือสิ่งที่เหมาะสมกับผู้หญิงทุกวัย เราจะมองเห็นประโยชน์ของโยคะได้จากหลายๆ สื่อที่แพร่หลายในอินเทอร์เน็ตกันค่ะ
ซึ่งนอกจากโยคะธรรมดาแล้วก็ยังมีโยคะร้อนด้วยนะคะ แต่ประโยชน์ของโยคะร้อนจะมีอะไรบ้าง พร้อมแล้วมาส่องกันเลย
1. โยคะร้อน จะทำให้ร่างกายของเธอมีความยืดหยุ่น และสมดุลมากขึ้น
การฝึกโยคะจะช่วยให้เธอมีร่างกายที่แข็งแรงแต่ทรงพลัง แต่ความร้อนที่เพิ่มเข้ามาทำให้โยคะร้อนจะไปช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นซึ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับความยืดหยุ่นในร่างกาย ทุกคนรู้ว่าเราจำเป็นต้องยืดหลังจากการออกกำลังกายเพราะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของเรา ความร้อนจะช่วยให้เธอมีความอดทนกว่าเดิมอีกด้วย
2. ทำให้จิตใจของเธอแข็งแรงขึ้น
เหตุผลหนึ่งที่โยคะร้อนเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพ เพราะว่าต้องใช้ความมุ่งมั่นทางจิตใจอย่างรุนแรงเพื่อให้ท่าทางของการโยคะมั่นคงทำให้เธอขับเหงื่อได้มากกว่าเดิม ทำให้เกิดความสำเร็จยามที่เธอทำได้ครบทุกท่า การอยู่ในห้องที่มีอากาศร้อนจะทำให้เธอทุ่มเทกับการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความเข้มข้นมากกว่าเดิมอีกด้วย หากใครที่ไปเริ่มต้นลงคอร์สโยคะร้อน บางทีเธออาจจะพบว่าผ้าเช็ดตัวของเธอเปียกชุ่มเลยค่ะ
3. ละลายไขมันในร่างกาย
แม้ว่าโยคะนั้นอาจจะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่เชื่อหรือไม่คะว่าหากเป็นโยคะร้อน จะทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่มากเลยค่ะ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ แต่แค่เพิ่มความร้อนให้กับร่างกาย เธอจะสูญเสียไขมันในร่างกายมากกว่าการเรียนโยคะแบบปกติ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Journal Experimental Physiology ได้ศึกษาสุขภาพของผู้ใหญ่วัย 40-60 ปีที่ได้รับการฝึกโยคะสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่าคนที่เล่นโยคะร้อนสุขภาพหัวใจดีขึ้นกว่าเดิมและยังทำให้ไขมันส่วนเกินลดลงอีกด้วย
4. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
โดยปกติแล้วการเล่นโยคะจะไม่ได้ทำให้หัวใจแข็งแรงแต่หากว่าเล่นโยคะร้อน หัวใจเราก็จะทำงานหนักมากกว่าเดิม ทำให้เส้นเลือดยืดตัวได้ดี ผลการศึกษาพบว่าเยาวชนที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนมากจะเล่นโยคะร้อนสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย ใครที่คุณพ่อคุณแม่เริ่มมีภาวะความดันโลหิตสูงก็อาจจะชวนท่านมาเล่นไปพร้อมๆ กับเราก็ได้นะคะ หรือหากว่าเราเองกลัวจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงตอนอายุมาก เริ่มเล่นโยคะร้อนวันนี้ก็ไม่สายค่ะ
5. ทำให้ผิวสวย ดูอ่อนเยาว์กว่าเดิม
ส่วนใหญ่แล้วในคลาสโยคะร้อนมักจะมีความชื้นมากกว่าปกติ 40% ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่เมื่อเล่นโยคะร้อนติดต่อกันนานๆ ผิวของเธอจะดีกว่าเดิม ช่วยในการล้างพิษ ช่วยขับน้ำออกจากร่างกาย เหมาะสมกับคนที่อยู่ในภาวะบวมน้ำจากการกินโซเดียมเมื่อเล่นโยคะ ผิวของคุณจะสดชื่น มีความนุ่ม ชุ่มชื่นกว่าเดิม ลดสิวผดและความแห้งกร้านด้วยค่ะเอาล่ะ ใครที่อยากให้ผิวของเธอสวยกว่าเดิม ต้องลองเลยนะคะสำหรับโยคะร้อน
แต่ะคุณประโยชน์ของโยคะร้อน บอกได้คำเดียวว่ามีประโยชน์อย่างน่าทึ่งเลยนะคะสาวๆ สำหรับคนที่อยากผอมและอยากหุ่นดี
โยคะร้อนกับไลฟ์สไตล์ดีๆ ทำให้ชีวิตดีอย่างแน่นอนเลยนะคะ
เอาล่ะ สำหรับใครที่ยังไม่ผอม ยังไม่หุ่นดีอย่าเพิ่งน้อยอกน้อยใจกันไปเพราะว่าเรายังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพได้นะคะ
สำหรับวันนี้ลาไปก่อน บ๊ายบายๆ ค่ะ
