ฮายยยย ยินดีต้อนรับสาวๆ
SistaCafe
ที่อยากผอมทุกคนค่ะ
♥
ไหนใคร
กำลังไดเอทหรือลดน้ำหนัก
อยู่บ้าง ยกมือขึ้น ! เชื่อว่าคงมีสาวๆ ไม่น้อยเลยล่ะที่กำลังไดเอทอยู่แบบนี้ และกำลังมองหา
เมนูอาหารมื้อเย็นที่กินแล้วแคลอรี่ต่ำ & ไม่อ้วน
อยู่ ก็อย่างที่รู้ว่ามื้อเย็นเป็นอะไรที่เราต้องระวังให้มาก ถ้างดได้คงงดไปแล้ว #แต่ซิสไม่แนะนำค่ะ เพราะ
จะทำให้เราสุขภาพเสียไปด้วย
แถมไม่ได้ผอมลงด้วยอีกต่าง
กินแบบปกติไปน่ะดีที่สุดแล้วล่ะ
และถ้าอยากผอมก็ต้องมาดู
' 6 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น ที่สาวกลัวอ้วน กลัวพุงระเบิด #ต้องกิน '
แน่นอนเลยว่าทั้ง
6 เมนูเหล่านี้กินแล้วไม่อ้วนชัวร์ๆ ล่ะ
แคลอรี่และไขมันต่ำ แต่กลับ
ให้พลังงานที่อิ่มท้องและเพียงพอต่อร่างกาย
กินสลับวันกันไป
ผอมแน่นอน 100% ค่ะ !
เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำไม่พอ ไขมันยังต่ำ แถมอร่อยอีกต่างหาก ღゝ◡╹)ノ ♡
อิ่มอร่อยและไม่อ้วน ด้วย 6 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น ของสาวกลัวอ้วน กลัวน้ำหนักพุ่ง
เมนูที่ #1สลัดผัก & ผลไม้สด
มากันที่เมนูลดน้ำหนักที่
สุดแสนจะคุ้นเคยอย่างสลัดผักและผลไม้
นับว่าเป็นเมนูเบสิคที่ไม่ว่าจะนานแค่ไหน
ก็ยังคงมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เสมอ !
ถ้าสาวๆ เบื่ออะไรที่มันเป็นแป้งๆ แล้วล่ะก็ สลัดผัก สลัดผลไม้นี่เป็นตัวเลือกที่ดีเชียวล่ะ
แถมยังได้สุขภาพมากกว่ากันอีกด้วย
เพราะในผักและผลไม้มีสารอาหารจำพวกวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุสูง ไม่ว่าจะช่วยในเรื่อง
ระบบขับถ่าย บำรุงผิวพรรณ ต้านโรคภัย
และลดน้ำหนักได้เวิร์คมากๆ เลยทีเดียว
การกินสลัดผักและผลไม้เป็นมื้อเย็น สิ่งที่
สาวๆ ต้องระวังก็คือน้ำสลัดค่ะ
นี่แหละตัวการที่ทำให้อ้วน ! ต้องงดนะคะซิส เพราะงั้น
ลองเปลี่ยนเป็นใส่โยเกิร์ต หรือกินเปล่าๆ
ได้ก็ดีค่ะ
เมนูที่ #2ซูชิญี่ปุ่น ( เน้นปลาและผัก )
เมนูอาหารญี่ปุ่นที่กินแล้ว
ไม่อ้วน แถมรสชาติอร่อยถูกปาก
ก็คงไม่พ้นซูชิญี่ปุ่นแน่นอนค่ะ และจะดีมากเวอร์ถ้าได้กินซูชิเป็นอาหารมื้อเย็น เพราะ
นอกจากไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำแล้ว
ยังมีสารอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วย
ทั้ง
คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน
และไขมันชั้นดีจากเนื้อสัตว์ ทั้งนี้ทั้งนั้นสาวๆ ก็ต้องกินแบบพอประมาณ ไม่มากจนเกินไป
และเลือกชิ้นที่เน้นผักกับเนื้อปลาไว้มากๆ ค่ะ
เมนูที่ #3อกไก่
อกไก่ วัตถุดิบชั้นเริ่ดของสาวรักสุขภาพ ที่สามารถ
นำไปปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู
ไม่ว่าจะเป็นสลัดอกไก่ อกไก่อบซีอิ๊ว ผักพันอกไก่ โอ๊ยยยย อีกร้อยแปดพันเมนูเลยค่ะซิสสสส เลือกกินได้สบายเลย แถม
อกไก่เนี่ยมีประโยชน์มากกว่าที่คิด
อีกนะ ทั้งมีโปรตีนสูง มีไขมันชั้นดี และยังเป็น
เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำของสาวๆ ลดน้ำหนัก
อีกด้วย แต่ขอแนะนำเลยว่า ควร
ปรุงสุกด้วยการอบหรือย่างแทนการทอด
นะคะ จะได้ไม่อ้วนยังไงล่ะ
เมนูที่ #4ซุปผักน้ำใส
เน้นผักเข้าไว้เยอะๆ จะดีต่อสุขภาพอของเรา ! ซุปผักน้ำใสก็เป็น
อีก
หนึ่งเมนูอาหารมื้อเย็นที่แคลอรี่ต่ำ
กินแล้วไม่อ้วนเหมือนกันค่ะ เหตุผลที่ต้องเป็นซุปน้ำใส #เท่านั้น นั่นก็เพราะว่า พวกซุปน้ำข้นจะมีวัตถุดิบหรือเครื่องปรุงที่มากกว่าซุปน้ำใส
ทำให้แคลอรี่ก็เพิ่มขึ้นไปด้วยเช่นกัน
ฉะนั้นเน้นกินแบบซุปน้ำใสเข้าไว้ดีกว่าค่ะ ส่วนผักที่สาวๆ ควรเลือกกินก็อย่างเช่น
ผักกาดขาว แครอท ข้าวโพด แตงกวา
หรือจะใส่มันฝรั่งลงไปสักหน่อย
ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ คอนเฟิร์ม !
เมนูที่ #5ปลาแซลมอน
อีกหนึ่ง
เนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
รวมถึงไขมันและแคลอรี่ต่ำ นอกจากอกไก่แล้วก็ต้องเป็นปลาแซลมอนนี่แหละ ที่มี
สารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
มากมาย สามารถช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในร่างกาย บำรุงระบบประสาทและสมอง และ
อื่นๆ อีกมากมายก่ายกอง #แถมไม่อ้วนด้วย
ที่สำคัญ สาวๆ ควรรู้เอาไว้นะคะว่า
ปลาแซลมอนสามารถปรุงแบบดิบหรือสุกก็ได้
ปลาแซลมอนไม่ได้มีพยาธิอย่างที่เราคิดค่ะ สบายใจหายห่วงได้
เมนูที่ #6ส้มตำ
แค่พูดก็แซ่บแล้วค่ะ กับ
เมนูอาหารไทยดังเดิมอย่างส้มตำ
ที่สาวๆ สามารถกินเป็นมื้อเย็นได้เช่นกัน ไม่อ้วนอย่างที่คิดแน่นอน แต่ซิสแนะนำว่า
ควรกินเป็นส้มตำไทย และหลีกเลี่ยงปูปลาร้า
ของหมักดองเหล่านี้ไว้ จะดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ อีกอย่าง การเพิ่มความเผ็ดลงไปในส้มตำสักเล็กน้อย ก็
เป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน
นะ เพราะการกินเผ็ดจะ
ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี
มีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันมากขึ้น ฉะนั้น ลองเพิ่มพริกในส้มตำสักเม็ดสองเม็ดดูสิ แซ่บบบบ !
★━━★━━★และทั้งหมดนี่ก็คือ6 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็นที่สาวกลัวอ้วนต้องกินแต่ละเมนูคือมีความน่ากินมากกกกไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย แถมอร่อยอีกต่างหาก รู้งี้กินไปนานแล้ว#บอกตัวเองแป๊บ สาวๆSistaCafeก็ด้วยนะคะ ถ้ายังมัวแต่กินเบอร์เกอร์ หมูกะทะ ชาบูชีสเป็นมื้อเย็นแล้วล่ะก็ทราบแล้วเปลี่ยนด่วนเลยค่ะ !ก่อนที่จะพุงระเบิด น้ำหนักขึ้นกระจุยระวังหุ่นจะพังมากกว่าปังนะหมดสวยแน่นอนงานนี้แล้วอย่าหาว่าซิสไม่เตือน#คนผอม2018แนะนำว่าให้กินสลับเมนูกันไปนะคะ อย่ากินซ้ำๆ ล่ะ มันไม่ได้ประโยชน์เลย !แล้วพบกันใหม่กับไอน้ามเจ้าเดิมนะคะ บ๊ายบายค่า