สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน ใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอมยกมือขึ้นเลยนะคะ สำหรับวันนี้เรามีไอเดียของการเลือกที่จะผอมได้แบบไม่ต้องขยันกันเลยค่ะ
ซึ่งเทคนิคนี้บอกได้เลยว่าไม่ยากอย่างที่คิด ทำแล้วผอมชัวร์แน่นอนเลยค่ะ เอาล่ะ สำหรับทิปส์ที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง สาวๆ คงสงสัยกันแล้วใช่ไหมคะ
งั้นเราขอพาไปไขข้อข้องใจกันเลยค่ะ พร้อมแล้วส่องกันเลย
1. จัดระเบียบตู้เย็น
สำหรับเทคนิคแรกที่เราอยากจะแนะนำก็คือการจัดระเบียบตู้เย็นของเรานั่นเองค่ะ โดยเราควรจะเก็บของหวานบรรจุไว้ในถุงซิปหรือว่าใส่ในกระปุกพลาสติกที่ไม่ได้อยู่ในสายตาของเรา เพราะหากว่าขนมเหล่านั้นอยู่ในสายตา เราก็จะเผลอหยิบเข้ามากินจนได้นั่นเองค่ะ ซึ่งนอกจากวิธีแก้แบบแรกแล้ว เรายังเลือกเลี่ยงการซื้อของหวานเอาไว้ในตู้เย็นของเราแต่เลือกเป็นการซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อให้เปิดตู้เย็นไปเมื่อไร ก็ค่อยหยิบมากิน วิธีนี้ป้องกันการรับประทานของหวานของเราได้นั่นเองค่ะ
2. วางแผนเมื่อซิสกิน
สำหรับใครที่ทำงานในออฟฟิศหรือบางคนกำลังเรียนอยู่ ขอบอกว่าไม่ต้องกังวลไปนะคะ
เราควรเลือกที่จะเขียนแพลนเอาไว้ตั้งแต่ต้นเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น
การเลือกเขียนเอาไว้ว่าเราจะกินอะไรบ้าง
07.00 ข้าวโอ๊ต + เมล็ดเจีย + ไข่ต้ม
09.00 อัลมอนด์หนึ่งถุง
12.00 ข้าวกล้อง + ไก่อบ
14.00 มะละกอ 1/2 ผล
18.00 น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ผักต้ม น้ำพริก
เห็นไหมคะว่าหากเราวางแผนเอาไว้แต่ต้น เราจะไม่สามารถกินนอกแพลนไปได้เลย เหมาะสมกับสาวๆ ที่ชอบกินนอกแพลนกันค่ะ
3. กินจนกว่าซิสจะไม่หิวอีกต่อไป
บ่อยครั้งที่เรามักจะยุ่งกับการเล่นสมาร์ทโฟนและทำให้เราเผลอกินไปแบบไม่รู้ตัว แล้วยังไม่รู้อีกด้วยว่าเรานั้นกินไปมากเท่าไรแล้ว ดังนั้นขอให้เลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะซิส เช่นเลือกว่าจะกินหรือว่าจะเล่นโทรศัพท์เมื่อกินจนอื่มตื้อแล้ว อาจจะต้องใช้เวลามากกว่า 30 นาทีกว่าอาหารจะย่อย ซึ่งรับรองเลยว่าหากกินจนอิ่มแล้ว สาวๆ จะไม่อยากกินอะไรต่อไปดีกว่าจะหิวแล้วตบะแตกมากินในมื้อต่อไปนั่นเอง สาวซิสคนไหนหิวบ่อยๆ ให้นำเอาเทคนิคข้อนี้ไปใช้กันได้เลยน้า
4. ขนมเพื่อสุขภาพ
หลายๆ คนมักจะคิดว่าการลดน้ำหนัก เราควรทานอาหารแบบเข้มงวด แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิดนะคะ ทางที่ดี สาวๆ ควรเลือกเป็นการพกขนมไปด้วย ซึ่งขนมและของว่างที่ว่าก็คือถั่วนั่นเองค่ะ การทานถั่วนั้นจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม แถมในถั่วเองก็ยังมีโปรตีนอีกด้วยหรือหากว่าใครกลัวว่าการกินถั่วจะทำให้เรานั้นควบคุมปริมาณไขมันที่เป็นของแถมซึ่งมาพร้อมๆ กับถั่วแล้วล่ะก็ อาจจะเลือกเป็นการกินไข่ต้ม เลือกเฉพาะไข่ขาวเป็นของว่างก็ได้นะคะ รับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอนเลยค่ะ
5. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่
ก่อนอาหารทุกมื้อสาวๆ ลองดื่มน้ำสัก 15-20 นาทีล่วงหน้าดูสิคะนอกเหนือจากประโยชน์ในข้อที่ว่าการดื่มน้ำคือการทำความสะอาดร่างกายที่ดีแล้วน้ำก็ยังจะช่วยเติมเต็มท้องของสาวๆ ให้อิ่มและทำให้สาวๆ รู้สึกหิวน้อยลง ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของซิสได้ นี่เป็นเคล็ดลับเพื่อสุขภาพและวิธีที่ดีงามมากเลยนะคะ สำหรับคนขี้เกียจแต่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่ต้องออกกำลังกายก็หุ่นดีได้แบบน่าทึ่งเลยเชียว
และนี่ก็คือเทคนิคของการลดน้ำหนักแบบฉบับง่ายๆ ของคนที่อยากลดความอ้วนกันนั่นเองค่ะสาวๆ สำหรับซิสคนไหนที่อยากให้การลดน้ำหนักของเรานั้นสอดคล้องกับวิถีชีวิตและความขี้เกียจของเราแล้วล่ะก็ ต้องลองกันด่วนๆ เลยเชียวนะคะ
สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนค่ะ ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิดเลยเชียวนะคะ สำหรับวันนี้ขอให้สาวๆ ที่ลดความอ้วนนั้นทำสำเร็จทุกคนเลย บายๆ
