เริ่มต้นปีใหม่ ด้วยการดูแลตัวเองทุกวัน 5 ไอเดีย 'สุขภาพดีเพื่อตัวเอง' #รักตัวเองก่อน

ฮาโหลสาวๆ

หยุดยาวปีใหม่ที่ผ่านมา มีความสุขกันไหมคะ หลายคนคงไปเที่ยวกันอย่างสนุกสนาน บางคนเคลียร์ซีรีส์ที่ดองไว้เป็นสิบๆ เรื่อง บางคนนอนข้ามวันข้ามคืน ( ชดเชยจากวันธรรมดาที่เป็นนกฮูก ) แต่บางคนก็บ้าคลั่งไม่หลับไม่นอน เพราะกลัวว่าหน้าเทศกาลวันหยุดจะหมด แต่เธอจ๊ะ

ถ้าทำแบบนี้แทนที่จะได้มีชีวิต มีความสุขไปนานๆ เราอาจจะตายก่อนถึงเทศกาลในปีหน้าก็ได้

ดังนั้นเพื่อจะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และคุ้มค่า ปีใหม่นี้ เราหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะ!!! โดยสิ่งที่เราเอามาบอกกันวันนี้ เป็นเรื่องง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน เพื่อชีวิตและสุขภาพของเราในระยะยาว ซึ่งรับรองว่าถ้าสาวๆ ทำตามทุกวัน ไม่เพียงแค่เธอจะมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น แต่เธอก็ยังจะมีความสุขในทุกๆ วันด้วย เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าถ้าเราตื่นขึ้นมาและเครียด หรือหงุดหงิดนั้นก็มีโอกาสสูงที่วันนั้นทั้งวัน เธอจะเครียดและไม่มีความสุขดังนั้น เพื่อให้ตลอดทั้งวัน ถ้าเราอยากสดชื่นและแฮปปี้ จึงต้องควบคุมนิสัยที่ดีในตอนเช้าทั้ง 5 อย่างนี้และนี่คือคำแนะนำ เราไปดูกันเลยค่ะ

#1 งดเล่นโซเชียลเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ในตอนเช้าหลังตื่นนอน

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนส่ายหน้า แล้วบอกคำแรกว่าทำไม่ได้ เพราะสิ่งแรกที่สาวๆ หลายคนทำหลังจากตื่นนอนทันทีก็คือ การหยิบโทรศัพท์มาไถฟีดข่าว แต่สาวๆ เชื่อไหมคะว่าการทำแบบนี้ หรือดูทีวีในบางครั้ง

อาจทำให้สมองของเราใช้งานมากเกินไป เพราะสมองปล่อยสารเอนโดฟินออกมาในระหว่างวัน

ซึ่งมันจะทำให้เราไม่มีสมาธิในการทำงาน และทำให้เธอไม่สามารถโฟกัสกับงานที่สำคัญได้

ดังนั้นให้เวลากับตัวเองหนึ่งชั่วโมง หรืออย่างน้อย 30 นาที

โดยที่จะปล่อยวางจากเทคโนโลยีทุกๆ อย่างในตอนเช้า แค่นี้คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าเหลือเชื่อแล้วค่ะ

#2 การทำสมาธิและอยู่กับตัวเอง

อย่าเพิ่งตกใจและคิดว่าเรามาสายธรรมอะไรหรอกนะคะ ( แต่ถ้าหากเธอสามารถทำได้จริงๆ นั้นถือเป็นเรื่องที่ดี ) โดยคำว่า " สมาธิ " อาจทำให้ทุกคนกลัว แต่สำหรับเรา

เราคิดว่าการทำสมาธิไม่ใช่การนั่งทำสมาธิเพียงอย่างเดียว แต่มันก็การที่เราใช้อยู่กับตัวเอง

จดจ่อกับสิ่งที่อยู่กับปัจจุบัน

ทั้งนี้เพราะในชีวิตประจำวันของเราส่วนใหญ่ มักจะถูกใช้ไปอย่างเร่งด่วน ดังนั้นการทำสมาธิจึงเป็นวิธีผ่อนคลายสมอง ทำให้ไม่รู้สึกหนักใจจนเกินไป

ดังนั้นตอนเช้า ลองใช้เวลาแค่ 5 นาที เพื่อช่วยชะลอความคิด ความกดดันต่างๆ ลง

ใช้เวลาสักครู่ในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ปัจจุบัน

นอกจากนี้ แม้แต่การอ่านหนังสือเป็นเวลา 10 นาทีก็อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ

เพียงแค่พยายามหายใจให้ลึกขึ้นและปล่อยสมองให้ผ่อนคลาย แค่นี้สมองก็โล่ง พร้อมรับกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตแล้วค่ะ

#3 เหยียดยืดกล้ามเนื้อ

สาวๆ ทุกคนคงรู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ และร่างกายของเรา แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยในการฝืนตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ดังนั้นลองเปลี่ยนจากการออกกำลังแบบหนักๆ เป็นแค่การเหยียดยืดกล้ามเนื้อดูเพียง 20-30 นาทีในตอนเช้า มันก็จะทำให้เธอรู้สึกดีผ่อนคลายและมีพลังมากขึ้นเรียกว่าเป็นการบูสต์ตัวเองก่อนเริ่มวันใหม่นั้นเองค่ะ

#4 กินอาหารที่มีประโยชน์

สำหรับเราแล้ว การทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องทำ

เพราะถ้าไม่มีกินจะทำให้สมองของเราไม่ทำงาน

ทำให้บางครั้งต้องอัดกาแฟ กินหลายๆ แก้วต่อวัน ซึ่งมันจะเป็นการทำลายสุขภาพแบบซ้ำซ้อน

ดังนั้นปีใหม่นี้ ลองเปลี่ยนตัวเองให้กินอาหารที่ดีในตอนเช้ากันเถอ

ะค่ะ เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

#5 เขียน 5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

เราไม่แน่ใจว่าเธอเคยอ่าน หรือได้ยินเกี่ยวกับสิ่งนี้หรือเปล่า แต่มันช่วยเหลือเราได้มากที่เดียว ด้วยการทำงานที่มีความกดดัน และภาระหน้าที่อะไรหลายๆอย่าง ทำให้เราเปลี่ยนไปเรามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบ หรือมองโลกในแง่ร้าย ซึ่งมันส่งผลให้เรารู้สึกเครียดมากขึ้นดังนั้นวิธีการแก้ก็คือสละเวลาสองสามนาทีเพื่อเขียนสิ่งที่เธอรู้สึกขอบคุณในตอนเช้า( มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่“ การมีชีวิต ถึง การมีปากกาที่ใช้เขียนหนังสือ ) สิ่งเล็กๆ น้อยๆ นี้จะส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเธอได้ตลอดเวลา

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 5 วิธีที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สาวๆ ก็ไปลองทำตามดูกันนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวัง มีสุขภาพดี มีความสุขมากขึ้นแน่นอน เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Cr.5 Healthy Ideas To Start Your Dayhttps://wherecomesthesun.com/5-healthy-ideas-start-day/