ฮาโหลสาวๆ

คุณแม่ของสาวๆ ส่วนใหญ่มักจะบอกให้เรานั่งตัวตรง หลังตรงเสมอใช่ไหมคะ

แต่เราก็มักเผลอหลังค่อม นั่งงอหลังหน้าคอมพิวเตอร์เป็นประจำ

โดยเฉพาะตอนทำงานยิ่งแล้วใหญ่ เพราะความสบายนั้นแทบจะไม่มี หัวก็ต้องคิด งานก็ต้องทำ รู้ตัวอีกทีก็ปวดเมื่อยไปหมด ข้อสำคัญคือเรายังเผลอติดนั่งหลังงอในที่ต่างๆ ด้วย

ดังนั้น

ขึ้นปีใหม่ทั้งที ก็ถึงคราวที่เราจะต้องเปลี่ยนตัวเอง มาเปลี่ยนตัวเองให้สวยทุกท่วงท่ากันเถอะ

เชื่อแน่นอนว่าความสวยของเราจะเปล่งประกาย โดดเด่นทำให้ทุกคนเห็นเราได้มากขึ้นแน่นอน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันหน่อยดีกว่าว่ามีท่าอะไรแบบไหนให้ทำตามกันบ้าง ไปดูเลยค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/63/11/77/63117703f9bc0c1b081b0dbaf1783e3a.jpg

#1 เปลี่ยนท่าสะพายกระเป๋า

สาวๆ หลายคนคงจะเป็นแบบเรา ทุกเช้าจะคว้าโทรศัพท์ กุญแจและเหวี่ยงกระเป๋าไปบนไหล่แค่ข้างเดียว และวิ่งออกจากบ้านด้วยความเร่งรีบไปทำงาน ( ก็เพราะมันจะสายแล้วน่ะสิ ) ซึ่งสิ่งนี้เป็นการทำร้ายร่างกายของเราอย่างมหาศาลแบบที่คุณคิดไม่ถึง

เพราะการรับน้ำหนักแค่ด้านใดด้านหนึ่ง

( โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเธอมีของที่จำเป็นในชีวิตมากเกินไป )

จะทำให้กล้ามแขนและหลังรับภาระมากกว่าที่ควรจะเป็น แต่อาจทำให้เราเกิดอาการปวดหลังเหมือนคนแก่ได้


ดังนั้นลองเปลี่ยนท่าทีของตัวเอง

สลับการถือกระเป๋าไปบนไหล่ทั้ง 2 ข้าง

แค่นี้ก็จะแบ่งเบาภาระ และกระจายน้ำหนักของได้อย่างดีทีเดียวค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/47/b7/96/47b796730b348f98f6181be6459bf123.jpg

#2 ปรับท่านั่งหลังคอม

ถ้าสาวๆ เป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงานผ่านแล็ปท็อปอยู่ตลอดเวลา นั่นอาจจะถึงเวลาที่เธอต้องลงทุนซื้อแท่นวางคอมพิวเตอร์เพื่อยกระดับจอคอมให้สูงขึ้นแล้วเพราะถ้าเธอไม่ทำ มันอาจจะส่งผลร้ายต่อคอและหลังของเธอได้ เพราะการนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ในระดับที่ไม่เหมาะสมจะทำให้เกิดการงอคอและไหล่ตลอดทั้งวันบางคนเป็นหนักถึงขนาดที่คอผิดปกติ ดังนั้นรีบซื้อมาใช้ก่อนที่โรคจะถามหานะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/5b/f1/13/5bf113bc88d058eba17911401d9f40fd.jpg

#3 ท่าโทรศัพท์

สำหรับ

ข้อนี้ เหมาะมากกับคนติดแชท

ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานหรือติดแฟนก็ตาม ลองสังเกตท่าทีของเธอขณะส่งข้อความว่าหัวของเธอยื่นออกไปข้างหน้าหรือเปล่า หรือหลังของเธอกำลังโค้งงออยู่หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ เธอควรรีบเปลี่ยนท่าทางโดยด่วย

โดยเคล็ดลับก็คือเพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะงอ ก็เกร็งคอโดยยึดให้หูนั้นอยู่ระดับเดียวกับไหล่

โดยสิ่งนี้จะทำให้กระดูกสันหลังของเธอตรง ลดแรงกดที่ไม่เหมาะสมที่มีกับคอของเธอนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ad/81/37/ad81373bac42dc9b085f7577f03634b4.jpg

#4 ปรับท่าานั่งเก้าอี้

สำหรับสาวออฟฟิศนั้น บางครั้งถ้าเธอต้องนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวัน เธอต้องเช็คความสูงของเก้าอี้ให้ดี เพราะบางครั้งที่นั่งของเธออาจต่ำเกินไป ซึ่งมันอาจจะทำให้เธอเกิดอาการเมื่อยคอและหลังตามมาได้

เคล็ดลับก็คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของทำมุม 90 องศาในขณะที่พิมพ์ถ้าไม่ใช่ก็ให้ยกเก้าอี้ของเธอให้สูงขึ้น

เพื่อลดแรงกดระหว่างกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และกระดูกสันหลังนะคะ แค่นี้ก็ลดอาการปวดหลังลงได้มากทีเดียว

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/76/77/98/767798db4701faba5e42430fa16a677e.jpg

#5 ท่านั่งและการยืดคอ

เรื่องนี้มีความเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพนะคะ โดนถ้าหากเธอรู้สึกว่าตัวเองกำลังจมลงไปที่เก้าอี้ หลังค่อม ก็ให้พยายามยืดตัวขึ้นนั่งตัวตรง

โดยให้วางมือซ้ายทางด้านขวาของหัว เพื่อดึงหูของคุณลงไปที่ไหล่ซ้าย กดค้างไว้ 30 วินาทีจากนั้นสลับข้าง

ทำซ้ำท่านี้สองครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและหลัง แค่นี้นอกจากสุขภาพดีแล้วยังมีบุคลิกภาพที่ดีด้วย

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/63/11/77/63117703f9bc0c1b081b0dbaf1783e3a.jpg

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 5 ท่าที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกัน ใครปวดหลัง ปวดคอบ่อยๆ  ก็อย่าลืมทำตามกันนะคะ หรือใครที่รู้ตัวว่ามีบุคลิกภาพไม่ดีก็เช่นเดัียวกัน เรียกว่า 2 in 1 สุดๆ เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย