รวมมาแล้วจ้า 5 Super Foods ที่ช่วยให้ 'ก้นกระชับ' ใครอยากมีบั้นท้ายดินระเบิด เชิญค่ะ!
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ทำให้ไได้ก้นฟิตๆ อาหารดีๆ ก็ช่วยได้ มาทำความรู้จักแล้วกินตามจะได้มีก้นใหญ่แบบที่ใจอยากไได้
เผยแพร่: 9 ม.ค. 2562 11:28 น.
Views: 24,176
รหัสบทความ: 60623
ฮาโหลสาวๆ
ทุกวันนี้ " ก้น " เป็นสัญลักษณ์ของความเซ็กซี่ของผู้หญิง ที่เหล่าคุณผู้ชายให้ความสนใจ
ดังนั้นจึงมีผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องการที่จะมีก้นและสะโพกดินระเบิด ซึ่งสาวๆ หลายคนอาจคิดว่า
มีแค่การออกกำลังกายเท่านั้น
ที่ช่วยให้เธอมีก้นใหญ่แบบที่ใจต้องการ
แต่เราจะบอกว่า ' อาหารการกิน '
ก็ช่วยเธอได้ค่ะ
สิ่งที่สาวๆ ต้องทำความเข้าใจเป็นอันดับแรกก็คือ" สิ่งที่จะช่วยสร้างร่างกายให้ใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงได้ดีที่สุดก็คือ การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ "ซึ่งเราบอกได้เลยว่ามันจริงยิ่งกว่าจริง โดยวันนี้เราจะเน้นไปที่คุณค่าทางอาหาร เพื่อช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างดีขึ้นเอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
#1 ไข่ไก่
ในบรรดาแหล่งโปรตีนในอาหารหลายชนิด '
ไข่ ' น่าจะเป็นอาหารสุขภาพและเป็นที่ชื่นชอบที่สุดสำหรับสาวๆ หลายคน เพราะมันทำง่ายมาก
ไม่ต้องพูดถึงว่ามันเป็นอาหารที่ทุกคนคุ้นเคย ใครๆ ก็เคยกิน นอกจากนี้ในไข่ไก่ยังมีปริมาณโปรตีนดีจำนวนมาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายแล้วยิ่งเริ่ด
เพราะมันจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ให้กับร่างกาย คำแนะนำก็คือเธอควรกินไข่ในช่วงอาหารเช้า
เพื่อเพิ่มพลังงานของเธอตลอดวัน อีกทั้งยังทำให้อิ่มท้องด้วย
#2 อกไก่
#3 ถั่ว
ถั่วเป็นขนมทานเล่น และเป็นที่ชื่นชอบสำหรับสาวที่ต้องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
โดยถั่วนั้นเต็มไปด้วยไขมันและโปรตีนที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เสริมสร้างร่างกาย และทำให้ก้นของเราฟิต กระชับได้
ไม่เพียงแค่นั้น ถั่วยังยังดีต่อสุขภาพ ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดของเราด้วย เพราะถั่วนั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อีกทั้งยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น ดังนั้นเธอสามารถกินถั่วได้หลากหลาย เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วพิสตาชิโอ รับรองว่าไม่มีเบื่อแน่นอน
#4 อะโวคาโด
อาหารสุขภาพอีกอย่างที่สาวๆ สาย Healthy ชอบกินก็คือ
อะโวคาโด
เพราะนอกจากรสชาติอร่อย หอมมันแล้ว
อะโวคาโดยังเพิ่มความกระชับให้ก้นของเราด้วย เพราะมีไขมันไม่อิ่มที่สูงมาก ซึ่งมันจะช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อส่วนก้น
อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของเธอได้ เพราะมีกรดอะมิโนวิตามินและเส้นใยที่ทำให้เธอมีสุขภาพดี
ดังนั้นรับรองว่าถ้าเธอกินในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ก้นของเธอก็จะฟิต
เซ็กซี่แน่นอน
#5 มันฝรั่งหวาน
อย่างที่สาวๆ ทราบดีว่า
คาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูตัวร้ายของการออกกำลังกายและรูปร่างที่ดี ดังนั้นทางเลือกที่ทดแทนข้าวขาวและแป้งก็คือมันเทศ
เพราะมันเทศมีปริมาณแคลอรี่ที่พอเหมาะ จึงเป็นที่นิยมจากวัยรุ่นและนักเพาะกายหลายคน แต่ทั้งนี้สาวๆ
ต้องการออกกำลังกายที่ก้นควบคู่ไปด้วย
นะคะ จะได้ไม่ได้ความอ้วนแทน
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 5 อาหารที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สาวๆ คนไหนอยากมีก้นสวยก็อย่าลืมไปกินตามกัน แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ได้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจจะอ้วนแทนได้ เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
