This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

รวมมาแล้วจ้า 5 Super Foods ที่ช่วยให้ 'ก้นกระชับ' ใครอยากมีบั้นท้ายดินระเบิด เชิญค่ะ!

ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ทำให้ไได้ก้นฟิตๆ อาหารดีๆ ก็ช่วยได้
มาทำความรู้จักแล้วกินตามจะได้มีก้นใหญ่แบบที่ใจอยากไได้


» » - - - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • #1 ไข่ไก่

    • #2 อกไก่

    • #3 ถั่ว

    • #4 อะโวคาโด

    • #5 มันฝรั่งหวาน


    ฮาโหลสาวๆ

    ทุกวันนี้ " ก้น " เป็นสัญลักษณ์ของความเซ็กซี่ของผู้หญิง ที่เหล่าคุณผู้ชายให้ความสนใจ ดังนั้นจึงมีผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องการที่จะมีก้นและสะโพกดินระเบิด ซึ่งสาวๆ หลายคนอาจคิดว่ามีแค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่ช่วยให้เธอมีก้นใหญ่แบบที่ใจต้องการ แต่เราจะบอกว่า ' อาหารการกิน ' ก็ช่วยเธอได้ค่ะ

    สิ่งที่สาวๆ ต้องทำความเข้าใจเป็นอันดับแรกก็คือ " สิ่งที่จะช่วยสร้างร่างกายให้ใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงได้ดีที่สุดก็คือ การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ "  ซึ่งเราบอกได้เลยว่ามันจริงยิ่งกว่าจริง โดยวันนี้เราจะเน้นไปที่คุณค่าทางอาหาร เพื่อช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างดีขึ้น เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

     

    #1 ไข่ไก่


    ในบรรดาแหล่งโปรตีนในอาหารหลายชนิด ' ไข่ ' น่าจะเป็นอาหารสุขภาพและเป็นที่ชื่นชอบที่สุดสำหรับสาวๆ หลายคน เพราะมันทำง่ายมาก ไม่ต้องพูดถึงว่ามันเป็นอาหารที่ทุกคนคุ้นเคย ใครๆ ก็เคยกิน นอกจากนี้ในไข่ไก่ยังมีปริมาณโปรตีนดีจำนวนมาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายแล้วยิ่งเริ่ด เพราะมันจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ให้กับร่างกาย คำแนะนำก็คือเธอควรกินไข่ในช่วงอาหารเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานของเธอตลอดวัน อีกทั้งยังทำให้อิ่มท้องด้วย

     

    #2 อกไก่


    เนื่องจากไก่เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าเนื้อแดงหลายชนิด จึงนับว่าเป็นอาหารสุขภาพอย่างแท้จริง โดยไก่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม แน่นอนว่ามันสามารถช่วยให้เธอมีก้นที่ใหญ่ขึ้นได้ เพราะจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหาร โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ ซึ่งดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ โดยข้อดีของไก่อีกอย่างก็คือ สามารถเสิร์ฟได้หลายวิธี ทำได้หลากหลาย ดังนั้นเธอจะไม่เบื่อมันอย่างแน่นอน

     

    #3 ถั่ว


    ถั่วเป็นขนมทานเล่น และเป็นที่ชื่นชอบสำหรับสาวที่ต้องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยถั่วนั้นเต็มไปด้วยไขมันและโปรตีนที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เสริมสร้างร่างกาย และทำให้ก้นของเราฟิต กระชับได้  ไม่เพียงแค่นั้น ถั่วยังยังดีต่อสุขภาพ ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดของเราด้วย เพราะถั่วนั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อีกทั้งยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น ดังนั้นเธอสามารถกินถั่วได้หลากหลาย เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วพิสตาชิโอ รับรองว่าไม่มีเบื่อแน่นอน

     

    #4 อะโวคาโด


    อาหารสุขภาพอีกอย่างที่สาวๆ สาย Healthy ชอบกินก็คือ อะโวคาโด เพราะนอกจากรสชาติอร่อย หอมมันแล้ว อะโวคาโดยังเพิ่มความกระชับให้ก้นของเราด้วย เพราะมีไขมันไม่อิ่มที่สูงมาก ซึ่งมันจะช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อส่วนก้น อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของเธอได้ เพราะมีกรดอะมิโนวิตามินและเส้นใยที่ทำให้เธอมีสุขภาพดี ดังนั้นรับรองว่าถ้าเธอกินในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ก้นของเธอก็จะฟิต เซ็กซี่แน่นอน

    #5 มันฝรั่งหวาน


    อย่างที่สาวๆ ทราบดีว่า คาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูตัวร้ายของการออกกำลังกายและรูปร่างที่ดี ดังนั้นทางเลือกที่ทดแทนข้าวขาวและแป้งก็คือ มันเทศ เพราะมันเทศมีปริมาณแคลอรี่ที่พอเหมาะ จึงเป็นที่นิยมจากวัยรุ่นและนักเพาะกายหลายคน แต่ทั้งนี้สาวๆ ต้องการออกกำลังกายที่ก้นควบคู่ไปด้วยนะคะ จะได้ไม่ได้ความอ้วนแทน

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1519786597

    wawareview

    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe