สวัสดีค่า เพื่อนๆ SistaCafeทุกคน ❤
วันนี้เรามีเคล็ดลับในวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เพื่อนๆ
มีสุขภาพที่ดีและหุ่นดีที่จาก ' การดื่มน้ำเปล่า '
มาฝากกันค่ะ หลาย ๆ คนคงรู้กันใช่มั้ยคะ ว่าการดื่มน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ ทำให้
ผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส
จะบอกว่านอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว
การดื่มน้ำเปล่ายังเป็นอีกวิธีที่ทำให้เราหุ่นดี หุ่นเพรียว
กันอีกด้วยนะจ๊ะ เพราะว่าเป็นการช่วยทำให้
ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยสำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีอาการท้องผูก
อีกทั้งยัง
ช่วยในการลดน้ำหนัก
เพราะจะไป
ลดความอยากอาหารก่อนการรับประทานอาหาร
อีกด้วยค่ะ!! โอ้ย อยากจะร้องกรี๊ด คุณประโยชน์เยอะมาก
แต่ก็ยังเชื่อว่ามีสาว ๆ
หลายคนที่ดื่มน้ำน้อย ไม่ชอบดื่มน้ำ ลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ และอยากจะดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน
ใช่มั้ยเอ่ย เพราะฉะนั้นเราจึงนำทริคดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ จะได้
สุขภาพดีพร้อมหุ่นพรียวจากการดื่มน้ำง่าย ๆ
กันค่ะ!
.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.
1. เติมกลิ่นสักหน่อย
เพื่อน ๆ สามารถ
เติมรสชาติ
หรือเพิ่มกลิ่นดี ๆ
ที่กระตุ้นความน่าดื่ม
ลงไปในเหยือกน้ำได้นะ โดยการหย่อน
ผลไม้
สด
อาทิ เช่น ส้มโอ สตรอว์เบอร์รี่ หรือมะนาว
ผัก
หั่น
เป็นแผ่นบาง ๆ เช่น แตงขวา ขิง หรือขึ้นฉ่าย หรืออาจะจะเป็น
พวกสมุนไพร
เช่น โหระพา สะระแหน่ เป็นต้นค่ะ หรือใครชอบกลิ่นผสมรวมกันอยากจะคอมโบกันก็ย่อมได้ อาจจะเพิ่มแตงกวาพร้อมใบสะระแหน่ หรือโหระพาพร้อมมะนาวก็ดูดี โดยยิ่งหั่นหนาเท่าไหร่ รสชาติก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้นตามค่ะ เพิ่มกลิ่นหรือรสชาติที่เพื่อน ๆ ชอบได้ตามใจเลย
จะได้อยากดื่มน้ำมากขึ้นนะจ๊ะ
รู้สึกสดชื่นไปอี๊กกกก
2. จะพักเหรอ ดื่มก่อนสิ!
ไม่ว่าจะเริ่มทำกิจกรรม หรือจะขยับไปไหนในทุก ๆ วัน ก็ทำให้การดื่มน้ำเป็นไปพร้อมกันเลยจ้ะซิส
ยังไง? อย่างเพื่อน ๆ จะลุกไปเข้าห้องน้ำ ลุกจากโต๊ะปุ๊ป อย่าลืมหยุดที่ห้องครัวเพื่อที่จะ
แวะดื่มน้ำสักแก้วก่อน
สักนิด วิธีนี้เป็นส่วนนึงที่จะ
สร้างพฤติกรรมการดื่มน้ำในชีวิตประจำวัน
ของเรา พอ ๆ กับการลุกไปเข้าห้องน้ำไงละค่ะ คิดจะพักเมื่อไหร่ก็จับขวดน้ำ หรือแก้วน้ำ คว้ามาดื่มให้ชินเป็นนิสัยไปเลยค่า ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายมากเท่านั้น
ขับถ่ายเยอะ ๆ จะได้หุ่นดีจากภายใน อิอิ
3. จิบทุกมื้อไปเลย
ถ้าสาวๆ คนไหนชอบทำอารหารที่บ้านละก็
ระหว่างทำอาหารอร่อยๆ ก็ทำไปจิบน้ำไปพลาง ๆ
เลยค่ะ ( อารมณ์เหมือนใน MV ที่นางเอกทำอาหารชิลล์ ๆ จิบน้ำ แล้วปรุงเก๋ ๆ อิอิ ) ส่วนสาวคนไหนชอบออกไปทานอาหารข้างนอก
ระหว่างรออาหารก็จิบน้ำรอ
ได้เหมือนกันค่ะ เป็นทริคง่าย ๆ ที่จะยึดเป็นกฎระหว่างรอทำอะไรได้เสมอเลยค่ะ
สร้างความเคยชินให้การดื่มน้ำง่าย ๆ แค่นี้เอง
แต่ไม่ควรดื่มมากจนเกินไปก่อนรับประทานอาหารนะคะ ควรแค่จิบ ๆ ก็พอจ้า
4. แอปพลิเคชันช่วยได้
แหม ในยุคที่เทคโนโลยีก้าวไกลขนาดนี้ เราก็ต้องใช้ให้คุ้มค่าสิคะ
เดี๋ยวนี้เขามีแอปพลิเคชันที่คอยเตือน หรือนับ ว่าวันนี้เราดื่มน้ำไปครบตามที่ตั้งเป้าแล้วหรือยังด้วยนะจ๊ะ!
เรียกได้ว่ายังไงเราก็ไม่มีทางลืมดื่มน้ำในตามที่ต้องการแน่นอน เพื่อนๆ สามารถไปดาวน์โหลดกันได้ แถมบางแอปฯ ก็ยังฟรีอีกต่างหาก ตั้งไว้เลย!
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะได้ลดปริมาณไขมันในร่างกายของเรากันจ้า
5. เห็นบ่อย ไม่ลืม
หลายคนคงจะเป็นเหมือนกันใช่มั้ยคะ เวลาที่เรามีสิ่งสำคัญอะไรที่ต้องทำ ก็มักจะแปะโน้ตกันลืมไว้ที่ ๆ สะดุดตา เราเห็นได้ง่าย เพื่อที่เราจะได้ฉุกคิดอยู่ตลอด การ
ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำ
ก็ทำได้ด้วยวิธีนี้เหมือนกันนะ ด้วยการ
วางแก้วน้ำ ขวดน้ำ เหยือกน้ำต่าง ๆ ไว้ใกล้ ๆ เพื่อที่เราจะสามารถเห็นได้ง่าย
และหยิบมาดื่มได้อยู่ตลอด อาจจะเป็นโต๊ะทำงาน บริเวณหัวเตียง บริเวณในห้องครัว หรือพกไว้ในกระเป๋าใบโปรด
ยิ่งเห็นบ่อย
เท่าไหร่ก็ยิ่งจะได้จำได้ว่าเราต้องดื่มน้ำนะ!
6. ขวดน้ำคอยเตือน
ตั้งเป้าหมายไว้ก็ต้องไปให้ถึง! ตั้งใจไว้แล้วว่าวันนี้จะดื่มน้ำให้ได้กี่ลิตร ก็มีตัวช่วยซะหน่อย เลือกใช้
ขวดน้ำที่บอกปริมาณของน้ำที่เราดื่มไปแล้ว
ก็ยิ่งทำให้เราดื่มได้ครบตามที่ต้องการ แถมยังจะมีแรงฮึดสู้ ทำให้รู้ว่าขาดอีกแค่ไหนถึงจะถึงปริมาณที่เราต้องการอีกด้วย
หุ่นสวยสุขภาพดีอยู่อีกไม่ไกลแล้ว!
7. อาหารมีน้ำเป็นอีกทางเลือก!
อีกหนึ่งทริคลับ ๆ
ที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวันให้เพิ่มมากขึ้นก็คือ
การทานอาหารที่มีน้ำเยอะนั่นเองค่ะ!ได้แก่ ผัก
หรือผลไม้ที่มีน้ำสูง โดยเพื่อนๆ สามารถหาซื้อได้ง่ายมากกกก อาทิ เช่น
แตงกวา
( มีน้ำ 96% )
บวบ
( มีน้ำ 95% )
แตงโม
( มีน้ำ 92% ) และ
ส้มโอ
( มีน้ำ 91% ) แน่นอนว่าผักและผลไม้มีประโยชน์ต่างๆ เยอะแยะอยู่แล้ว และยิ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะขนาดนี้
ประโยชน์คูณสอง
ไปเลยค่ะซิสจ๋า อร่อยด้วยสุขภาพดีด้วย แซ่บ ๆ
8. ทำดี ย่อมมีรางวัล
ในเมื่อความพยายามมีความสำเร็จ
เราก็ควรให้รางวัลตัวเองสักหน่อย!
หลังจากที่ตั้งเป้ากับตัวเองว่าจะดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วเพื่อน ๆ ทำได้ตามที่ตั้งไว้เป๊ะ! อาจะมีรางวัลให้ตัวเองเพิ่มขึ้นจากทีละน้อย ๆ
เมื่อทำได้ดีขึ้น ก็ค่อย ๆ เพิ่มรางวัลให้ตัวเองจะได้มีแรงจูงใจและความพยายามที่จะดูแลตัวเองมากขึ้นตามไปด้วย
เพราะทุกความพยายามมีความหมายเสมอนะจ๊ะ :-)
.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.
อยากดื่มน้ำกันรึยังเอ่ย
การดื่มน้ำให้เพียงพอในหนึ่งวันก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ในเมื่อมีวิธีช่วยในการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นง่ายๆ แบบนี้แล้วการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ก็จิ๊บ ๆ เองเนอะ อย่างที่บอกไปค่ะว่าการดื่มน้ำมีประโยชน์เยอะแยะทั้งเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย สมองทำงานได้ไวและดียิ่งขึ้นอีกต่างหากและที่สำคัญคือขับถ่ายง่าย สิ่งนี้จะช่วยให้หุ่นของสาวๆ ผอมเพรียว สวยเป๊ะ ดูสุขภาพดีสุดๆ ไปเลย!!เพราะฉะนั้นอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ กันนะคะ
สำหรับวันนี้ต้องขอตัวไปดื่มน้ำให้ครบตามที่ตั้งเป้าไว้ซะแล้วไว้เจอกันใหม่ครั้งหน้าสวัสดีค่าาาาาา ♬
