สวัสดีค่าสาว ๆSistsCafe

เมืองหลวงควันและฝุ่นมากมาย...จริง ๆ เลยจ้า พี่จ๋าาาา ยิ่งตอนนี้มีฝุ่นที่เรียกว่า" PM 2.5 "ด้วยนะ ซึ่งฝุ่นละอองตัวนี้เนี่ย มีขนาดเล็กกว่าเส้นผมของคนเราถึง 25 เท่า เล็กจนสามารถเข้าสู่กระแสเลือดและแทรกซึมเข้าสู่อวัยวะต่าง ๆ ได้เลยทีเดียว และที่สำคัญฝุ่นละอองตัวนี้ขนจมูกไม่สามารถกรองได้ด้วย น่ากลัวสุด ๆ เลยใช่ไหมล่ะ


วันนี้เราเลยมี7 วิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ เมื่อต้องเผชิญหน้ากับ ' ปัญหาฝุ่นควัน ' ขนาดเล็กนี้ มาฝากกันจะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่า^///^


1. ใส่หน้ากาก N95

รูปภาพ:https://scontent.fbkk2-8.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/50100559_367727647108176_471161485783990272_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent.fbkk2-8.fna&oh=b34bf29173857b0955895e0feb10c635&oe=5CC867F9

เนื่องจากฝุ่นละออง PM 2.5 นี้มีขนาดเล็กมาก ๆ ผ้าปิดปากทั่วไป ( ที่เราใส่ตอนเป็นหวัด ) นั้นไม่สามารถใส่กรองฝุ่นชนิดนี้ได้ โดยหน้ากากที่สามารถกรองอนุภาคของละอองฝุ่นนี้ได้ก็คือ หน้ากากที่ได้มาตรฐาน

N95

โดยหน้ากากชนิดนี้สามารถกรองฝุ่นที่มีขนาดเล็กกว่า PM0.3 ได้ หรือ แบบ

FFP1, FFP2, FFP3

ที่ใช้กันฝุ่นละออง PM 2.5 หรือเล็กกว่านั้นได้เหมือนกัน

รูปภาพ:https://www.instagram.com/p/BskUSuEHjrs/

2. ดื่มน้ำให้มาก ๆ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/28/b3/c4/28b3c4d02492ff358817b599e2c95cae.jpg

ในพื้นที่ที่มีฝุ่นเยอะ ๆ นั้น เรามักจะรู้สึกคันคอ ระคายคอ หรือเจ็บคอได้ เนื่องจากการสูดดมฝุ่นละอองผ่านทางจมูก หรือปากนั้น ทำให้ร่างกายต้องหาทางขับสิ่งสกปรกเหล่านั้นด้วยการ ไอ หรือกระแอม เพราะเมื่อปล่อยไว้นาน ๆ อาจเกิดอาการเจ็บคอได้ง่าย แถมยังทำให้ปอดสูญเสียน้ำไปจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพร่างกายของเรา เราจึงควรดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ เพื่อให้ลำคอชุ่มชื่น และเป็นการชะล้างสิ่งสกปรกในร่างกายด้วย


3. ปิดประตู หน้าต่าง กันฝุ่นเข้าบ้าน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/736x/dd/7c/4c/dd7c4c347b896d610b54b2f035a6f4ef.jpg

ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่มีบ้าน หรือพักอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีฝุ่นละอองเยอะล่ะก็ ต้องตรวจสอบหน้าต่างประตู ว่าปิดสนิทหรือเปล่า เพราะฝุ่นละอองเหล่านี้มีขนาดเล็กมาก และลอยอยู่ในอากาศทุกหนทุกแห่ง ซึ่งรวมถึงสามารถลอดผ่านประตู หน้าต่าง มาสู่เรา ทำให้เป็นอันตรายได้ด้วย


4. หลีกเลี่ยงการออกไปที่กลางแจ้งเป็นเวลานาน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/94/e0/fa/94e0fa616c44bbef02a3535bf48831d0.jpg

ช่วงละอองฝุ่นเยอะ ๆ แบบนี้เพื่อน ๆ คนไหนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือชอบไปทำกิจกรรมกลางแจ้งล่ะก็ ควรงด หรือหลีกเลี่ยงที่จะไปออกไปในที่กลางแจ้งจะดีกว่านะคะ เพราะนอกจากมลภาวะภายนอกที่มีแต่ฝุ่นที่อันตรายแล้ว การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของเราเกิดการเผาพลาญหายใจแรงขึ้น ลำบากขึ้นด้วย ซึ่งถ้าอากาศไม่ดี มีแต่ฝุ่นละก็ สิ่งสกปรกเหล่านี้ก้จะเข้าไปสู่ร่างกายเราได้ง่ายเลยทีเดียวค่ะ


5. สระผมทุกวัน

รูปภาพ:https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1fYRuDb9YBuNjy0Fgq6AxcXXaC/Mihoshop-Ulzzang-Korean-Korea-Women-Fashion-Clothing-2018-New-Summer-Casual-Leaves-Print-Sweet-Holiday-Dress.jpg

เรื่องของความสะอาดก็เป็นสิ่งจำเป็นมาก ๆ เหมือนกันค่ะ เพราะทุก ๆ วันที่เราต้องไปเผชิญมลภาวะด้านนอกนั้น มีทั้งสิ่งสกปรก ฝุ่นละอองที่มีเชื้อโรค แบคทีเรียต่าง ๆ เกาะอยู่ต่างร่างกาย ดังนั้นนอกจากการอาบน้ำแล้ว เพื่อน ๆ ควรที่จะสระผมเป็นประจำทุกวันด้วย เพื่อความสะอาด และสุขอนามัยที่ดี


6. ลดการใช้รถยนต์

รูปภาพ:https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1QlCnrlyWBuNkSmFPq6xguVXaD/preppy-style-New-summer-Women-s-Clothing-roupas-ulzzang-korean-hipster-loose-fashion-brand-embroidery-pockest.jpg_640x640.jpg

ใครที่ต้องเดินทางไปเรียน หรือไปทำงานเอง ถ้าหากหลีกเลี่ยงการขึ้นรถสาธารณะอย่างรถเมล์ หรือ การเดินทางโดยมอเตอร์ไซค์ได้ก็ควรที่จะเปลี่ยนมาใช้ รถโดยสารอื่นแทน อย่างเช่น รถไฟฟ้า หรือรถใต้ดินแทน เพราะการที่เราอยู่ใกล้ท้องถนนนั้น อาจจะโดนมลภาวะ จากท่อไอเสียซึ่งเป็นควันพิษและยังทำให้คุณภาพอากาศแย่ลงด้วย


7. ไม่สูบบุหรี่

รูปภาพ:https://scontent-dfw5-2.cdninstagram.com/vp/ea1cdf6663b904a154e968de5fb12242/5CA333B1/t51.2885-15/e35/46469858_342827969869003_4127879141062643189_n.jpg?_nc_ht=instagram.fist1-1.fna.fbcdn.net&se=8&ig_cache_key=MTkzNTAxNzgyODU2MzY2ODI0MA%3D%3D.2

ในช่วงที่มีปัญหาฝุ่นขนาดเล็กแบบนี้ การสูบบุหรี่นั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรอย่างมากเลยค่ะ เพราะนอกจากจะสร้างควันในอากาศแล้ว เมื่อเราสูดอากาศเข้าไป ก็เสมือนเราได้สูดฝุ่นละอองเข้าไปด้วยเช่นกัน ส่งผลให้เกิดอาการคันคอ แสบคอ รวมถึงปอดก็เกิดการทำงานที่หนักขึ้นด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ


เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อน ๆ กับทั้ง 7 วิธีการดูแลตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับฝุ่นละอองที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ เพื่อน ๆ คนไหนที่ต้องทำงาน ต้องเรียน หรือพักอาศัยอยู่บริเวณที่เสี่ยงมีฝุ่นเยอะแบบนี้ละก็ ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปทำตามกันดูนะคะ

สำหรับวันนี้ต้องขอลากันไปก่อน บ๊ายบายค่า^///^