" ขี้เกียจออกกำลังกาย! แต่อยากผอม... "

งั้นก็ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ ในวันนี้เราเอาข่าวดีมาบอกเธอกันแล้วว่าแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายแบบเห็นเป็นรูปธรรมเลย เธอก็ยังสามารถ

ลดน้ำหนัก

ตัวเองได้ภายใน

หนึ่งเดือน

ล่ะ ขอแค่รู้

วิธีการเดินที่ถูกต้อง

เท่านั้นเอง!

พอได้ฟังแบบนี้แล้ว หลายคนเริ่มรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาแล้วใช่ไหมละ งั้นเราก็ไปดูรายละเอียดกันเลยดีกว่าเนอะ ช่วงปิดเทอมนี้จะได้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ แล้วไปเซอร์ไพรส์คุณเพื่อนกัน!

+++ การเดินเพื่อลดน้ำหนัก +++


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/9c/3d/0e/9c3d0e2c9956cda3c8eb5afe42749ac6.jpg?b=t

" ไม่ต้องออกกำลังกายจริงจัง เดินอย่างเดียวก็ลดน้ำหนักได้แล้ว! "

หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาไม่มากก็น้อยเลยเนอะ ว่าการเดินเนี่ย มันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แล้วเคยเจอแบบที่สามารถลดได้ภายใน

หนึ่งเดือน

กันหรือยัง ถ้ามีวินัยจริงจัง น้ำหนักอาจหายไปได้ถึง

5 Kg

เลยนะ! ถ้าอยากรู้ว่าต้องทำยังไงบ้าง มาฟังทางนี้กันต่อเลย!

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/08/49/e9/0849e9678213e71760562923d778f7a1.jpg?b=t

การเดินออกกำลังกายนั้นไม่มีอะไรมากค่ะ ขอแค่เธอรู้ท่วงท่าที่ถูกต้อง ซึ่งในเรื่องนี้ค่อยพูดกันในหัวข้อถัดไปนะ แล้วก็ต้องเดินให้ได้อย่างน้อย

300 ก้าวต่อวัน

ด้วย เพียงเท่านี้เธอก็สามารถเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย รวมถึงช่วยรักษาอาการบวมน้ำกับท้องผูกได้อีกด้วยนะ หูย... อะไรกันนี่ แค่เดินอย่างเดียวก็ช่วยกันได้ต้องหลายเรื่องแล้ว งั้นก็ไปเดินกันเลยดีกว่า... เดี๋ยวหยุดก่อน! เธอจะก้มหน้าก้มตาเดินกันอย่างเดียวไม่ได้นะ เพราะถ้า

เดินไม่ถูก มันจะกลายเป็นผลเสีย

แทนล่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/dc/1a/44/dc1a44cc68fa6dad7093d4f1936e52a9.jpg?b=t

การเดินที่ผิด นอกจากจะไม่ได้ส่งผลดีอะไรต่อร่างกายเธอแล้ว มันยังทำให้แย่ลงอีกต่างหาก ปัญหาขาใหญ่โผล่มาเซฮัลโหล ท่าทาง บุคลิกก็ดูไม่น่ามอง เห็นไหมว่าการเดินนั้นสำคัญมากจริงๆ นะ นอกจากนี้ ไอเดียเรื่อง

" การเดินเพื่อลดน้ำหนัก "

ของญี่ปุ่นนั้น แม้แต่นางแบบชาวแดนอาทิตย์อุทัยเองก็ยังใช้กันเลยนะ!

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ab/55/f0/ab55f066c396e0dfb119e036c0ba6f75.jpg?b=t

พอได้รู้แบบนี้เข้า เรื่องที่ทำไมคนญี่ปุ่นเค้าขาสวยจังเลย เธอก็เริ่มเข้าใจแล้วใช่ไหม ว่าเขามีวิธีการเดินที่ถูกต้องมาช่วยเสริมน่ะ งั้นก็เริ่มมาศึกษากันเลยดีกว่าค่ะ คนญี่ปุ่นเขาเดินยังไง ทำไมขาสวยจังเลย

ไปส่องกันทีละขั้นตอนเลย!

+ ขั้นตอนที่ 1


รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2019/02/screen-shot-2019-01-29-at-10.49.03-pm_10255835565c50680322b0f.jpg

ในการเดินที่ดูไม่มีอะไรเลย มันอาจจะซ่อนอะไรไว้มากกว่าที่คิดอีกนะ เพราะเริ่มกันตั้งแต่ขั้นตอนแรกก็ต้องดูกันอย่างละเอียดหน่อยแล้วล่ะ เริ่มจากการก้าวเท้าหนึ่งข้างไปข้างหน้าก่อนเลย เท้าของเธอจะต้องเหยียดตรง แล้วส่วนที่แตะกับพื้นก็ต้องเป็นส้นเท้าด้วยค่ะ ปลายนิ้วก็ให้เอียงชี้ขึ้นไปด้านบน ไม่ใช่ตรงดิ่งไปข้างหน้านะ! การทำแบบนี้จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีของเธอขึ้นล่ะ

+ ขั้นตอนที่ 2


รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2019/02/screen-shot-2019-01-29-at-10.48.11-pm_2086676845c5067bfce6bf.jpg

ในการก้าวตามเท้าหน้า เธอควรก้าวให้ปลายเท้ากดลงกับพื้นและะวางจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ข้อเท้า หัวเข่า เอว และไหล่แทน เรียกได้ว่าพยายามใช้เท้าข้อในการเดินมากที่สุด และเธอสามารถเกร็งน่องได้ด้วยนะ การทำแบบนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ แถมยังช่วยกระตุ้นล้ำไส้ช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ด้วยล่ะ!

+ ขั้นตอนที่ 3


รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2019/02/screen-shot-2019-01-29-at-11.07.19-pm_5548762285c506c5a3ba35.jpg

อย่าลืมข้อควรระวังระหว่างการเดินในแต่ละก้าว อย่างในขั้นตอนที่สามนี้ ทุกย่างก้าวก็ระวังอย่าให้หัวเข่างอในช่วงจังหวะก้าวไปข้างหน้านะคะ ในเรื่องนี้จะช่วยกระชับต้นขาเธอได้ล่ะ

+ ขั้นตอนที่ 4


รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2019/02/screen-shot-2019-01-29-at-11.11.52-pm_4424231375c506d4c1230c.jpg

ในการเดินแต่ละก้าวของเธอ จำไว้เสมอว่าต้องลงด้วยส้นเท้านะจ้ะ ไม่ใช่ปลายเท้าหรือกลางเท้า อย่างที่ชอบทำกันเป็นประจำล่ะ นอกจากนี้ก็ต้องระวังเรื่องข้อเท้าของตัวเอง ไม่ได้เอียงไปทางด้านซ้ายหรือขวาระหว่างการเดินด้วยนะคะ!

+++++++++++++

ว้าวๆ

ไม่น่าเชื่อเลยเนอะ ว่าแค่

เดิน

กันอย่างเดียว เธอก็สามารถ

ลดน้ำหนัก

ได้ภายในหนึ่งเดือนด้วยล่ะ อย่างนี้ต้องวางแพลนให้กับตัวเองดีๆ หน่อยแล้ว ว่าหนึ่งวันจะต้องลุกขึ้นมาเดินให้ได้อย่างน้อย 300 ก้าวอย่างเดียวไม่พอ ท่าทางการเดินก็ต้องปรับเปลี่ยนใหม่ด้วยสิเนอะ!

ถ้าอย่างนั้นเราขอไปฝึกเดินแบบคนญี่ปุ่นก่อนน้า ขาจะได้ดูสวยๆ ไม่เหมือนขาหมูล่ะ อิๆ

แล้วเจอกันใหม่ บัยบายจ้า