สวัสดีค่าสาว ๆSistaCafeทุกคนʕ•ᴥ•ʔ
มีใครกำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารอยู่เหมือนกันบ้างมั้ยเอ่ย?
ปัญหาที่เจอบ๊อยบ่อย ก็ไม่พ้นช่วงมื้อเย็นนี่แหละค่ะซิส
เป็นอะไรไม่รู้ ทำไมมันถึงได้หิวกว่ามื้ออื่น ๆ แถมดันเป็นมื้อที่ต้องคุมอาหารอีก พอจะอด ข่มใจไม่แตะอะไร ลดแคลสักหน่อย
ก็กลายเป็นว่าท้องไม่อิ่มแล้วมันอนไม่หลับบบบ!!!!
กินแค่ผลไม้ ก็ไม่สาแก่ใจกระเพาะใหญ่แบบฉันเลย!
วันนี้เลยพาเมนูลดน้ำหนักที่เป็นอาหารเย็นไม่เกิน 100 แคลอรี่ มาแนะนำสาว ๆ !
ใครที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมาน กินอิ่ม แคลอรี่ต่ำ
จะควบคุมน้ำหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นแล้วจ้า เพราะกินแล้วไม่อ้วนชัวร์! แถมยังมีคุณประโยชน์เยอะแยะเต็มไปหมด เข้าทางสาวที่กำลังลดน้ำหนักมาก
ปักหมุดแล้วตามมาดูกันเลยค่าซิส
1. ยำปลากระป๋อง
จำนวนแคลอรี่ : 55 แคลลอรี่
โอโห
ยำปลากระป๋อง
สุดยอดเมนูลดน้ำหนักทำง่าย แถมอร่อยถูกปากสาวไทย ใครชอบรสชาติไหนก็ปรุงได้ตามใจ
แคลอรี่ต่ำมาก
ไม่ถึง 100 แคลด้วยซ้ำ!!!
ถือว่าเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักที่แนะนำมาก เพราะถ้าใส่พริกให้เผ็ดขึ้นหน่อย
เจ้าพริกจะไปช่วยเผาผลาญไขมัน ลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
กินแล้วไม่อ้วน อิ่มท้องสุด เป็นเมนูลดน้ำหนักคุ้ม ๆ แต่ระวังถ้าใส่พริกมากเกินไปจะทำให้ท้องเสียได้นะคะ
2. ส้มตำไทย
จำนวนแคลอรี่ : 60 แคลลอรี่
ไม่มาไม่ได้
เมนูอาหารลดน้ำหนักยอดฮิตตลอดกาลของสาวไทยอย่าง
ส้มตำ เมนูแคลอรี่ต่ำ
ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด แถมยังรสชาติจัดจ้านถึงใจ และอย่างที่บอกไปค่ะว่าเจ้าพริกเนี่ย นอกจากจะเพิ่มรสชาติความอร่อย
ยังจะช่วยเผาผลาญพลังงานและลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
ถือว่าเป็นเมนูลดน้ำหนักที่กินแล้วไม่อ้วน
แถมมีคุณประโยชน์จากมะละกอและผักมากมายอีก
อาหารดีต่ำกว่า 150 แคลมีอยู่จริง อิอิ
3. ไข่ตุ๋น
จำนวนแคลอรี่ : 75 แคลอรี่
หนีเมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำรสชาติเผ็ด ๆ
มาเอาใจสาวที่ไม่ชอบทานเผ็ด เนื้อนิ่มๆ จืดๆ ดีกว่า
เมนูไข่ตุ๋น
ซึ่งเรารู้กันอยู่แล้วว่าไข่นั้นมีโปรตีนสูง มีประสิทธิภาพในการดูดซึมดีมาก
โปรตีนจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และด้วยความที่เจ้าไข่ตุ๋นจะเพิ่มน้ำเข้าไปด้วย จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มมากกว่าทานไข่ต้ม
เลยเป็นเมนูลดน้ำหนักที่จะยิ่งช่วยทำให้เราอิ่มท้องได้นานมากขึ้น แต่จำนวนแคลอรี่ต่ำแค่ 75 แคล อิ่มท้อง ไม่นอนร้องไห้บ่นหิวแน่นอนค่ะ
4. น้ำพริก + ผัก
จำนวนแคลอรี่ : 75 แคลอรี่
แน่นอนค่ะว่า ผักต้ม เป็นทางเลือกแรก ๆ ของสาวที่กำลังลดน้ำหนัก กินแค่
ผักกับน้ำพริก
ก็มีแคลอรี่ต่ำเพียงแค่ 75 แคลอรี่ แถม
น้ำพริกยังอุดมไปด้วยสารอาหาร คุณประโยชน์มากมาย อาทิ เช่น กะปิ ที่มีแคลเซียมสูง ช่วยป้องกันโลหิตจาง มีหอมแดงช่วยต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น
เป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักที่มีประโยชน์มาก และถ้าซิสคนไหนรู้สึกว่ามันยังไม่อิ่ม อยากทานข้าวเพิ่มด้วย
ก็ตักข้าวสัก 1 ทัพพี เพิ่มไปอีก 60 แคลอรี่ ก็ยังถือว่าโอเคอยู่นะจ๊ะ
5. แกงจืดมะระยัดไส้
จำนวนแคลอรี่ : 90 แคลอรี่
ต้มมะระน่ะเหรอ?
เมนูลดน้ำหนักอร่อยของสาวชอบกินผักอย่างเราเลยค่ะ ถึงแม้ใครจะบอกว่าขม แต่ถ้าได้ลองกินแล้วจะติดใจ เพราะเจ้ามะระเป็นยาตามคำที่เขาว่า หวานเป็นลม ขมเป็นยา จริง ๆ ทั้ง
ช่วยในการย่อยอาหาร มีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง
และยังมีแคลอรี่ต่ำเพียงแค่ 90 แคลด้วย! กินเล่น กินอิ่ม ก็ไม่อ้วนกันแล้วจ้ะงานนี้
6. ต้มแซ่บเห็ด
จำนวนแคลอรี่ : 50 แคลอรี่
เหมือนเมนูอาหารลดน้ำหนักในไทย จะเป็นใจให้สาวไทยกันซะเหลือเกิน เพราะมีแต่เมนูแซ่บ ๆ อร่อย ๆ กันทั้งนั้น
ต้มแซ่บเห็ด
อีกเมนูต้ม ๆ แคลอรี่ต่ำ ที่จะทำให้ซิสอิ่มเต็ม ๆ แถม
เห็ดนานาชนิดก็มีประโยชน์มากมาย
ทั้งมีวิตามินซี ลดความดัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน
เป็นเมนูลดน้ำหนักแซ่บ ๆ ที่ได้ประโยชน์ด้วยกินอิ่มแล้วไม่อ้วนด้วย
7. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
จำนวนแคลอรี่ : 80 แคลอรี่
น่าจะเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนกับ
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
ที่เป็น
เมนูลดน้ำหนัก
ในมื้อเย็นของเราบ่อย ๆ เพราะนอกจากจะแคลอรี่ต่ำ อร่อย กินง่าย ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพด้วย
มีผักที่มีประโยชน์อย่างผักกาด แครอท ผักชี และมีเต้าหู้ไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิดถึง 2 เท่า
ช่วยให้เราอิ่มท้อง เป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักที่แนะนำมากค่ะ กินแล้วไม่อ้วนชัวร์!
เห็นแล้วก็หิวกันเลยใช่ม้า เพราะว่ามีแต่เมนูลดน้ำหนักที่น่ากินทั้งนั้นเลย แคลอรี่ต่ำอีกต่างหากไม่ถึง 100 แคลอรี่!!ใครจะควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ต้องอดไม่ต้องแสบท้อง ร้องไห้ งอแง หิวจนนอนไม่หลับกันแล้วเนอะ หวังว่าจะชอบเมนูที่เราหยิบมาฝากกันในวันนี้น้า
แล้วเจอกันใหม่ สวัสดีค่า✰
