อันยองค่า ~ สาว ๆ

SistaCafe

วันนี้เราก็มาในหมวดของเกาหลี ๆ กันอีกแล้ว แน่นอนละว่า

ถ้าพูดถึงเรื่องหุ่นเอวบาง ร่างน้อย คงจะหนีไม่พ้นกับการนึกถึงไอดอลในประเทศเกาหลี

แหม !  ดูเอวแต่ละคนสิ เห็นแล้วอิจฉาตาร้อน จนสาวซิส

อยากจะรู้วิธีลดน้ำหนักแบบพวกเขากันใช่ไหมล่ะคะ

บอกเลยว่าวันนี้ทางเราจะมาไขข้องใจให้กับสาวซิสกันว่า

ไอดอลเกาหลีเขาลดน้ำหนักกันยังไง มีทริคแบบไหน

เราจัดมาให้หมดค่า ~ แหม ไม่ใช่แค่สาวซิสคนเดียวหรอกนะที่อยากผอม คนเขียนนี่ก็อยากจะผอมด้วยเลยไม่วายที่จะไปนั่งเฟ้นหามา !

อะ อะ พูดขนาดนี้แล้ว สาวซิสคงอยากจะรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะว่า

ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

สรุปแล้วมันยังไงกัน มาค่ะ ไม่รอช้า

ตามมาดูกันเลยค่ะสาว ๆ อิอิ

-  ❤❤  -


ก่อนจะไปดูทริคลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี! หาแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่นก่อนค่ะซิส


มาดู 7 ทริคลดน้ำหนักง่าย ๆ แบบไอดอลเกาหลีกัน ~

รูปภาพ:

1. จดทุกอย่างที่กิน #ลดหน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

รูปภาพ:http://3.bp.blogspot.com/-cBl5zUsgwSc/VGAIJQ2NYnI/AAAAAAAANyw/xr2aiHRgl7c/s1600/wenyeaTN.jpg

วิธีนี้สาวซิสอาจจะงงกันว่า เอ๊ะ ! ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี แล้วจดทุกอย่างที่กินมันเกี่ยวยังไงกันนะ ? มาค่ะ เดี๋ยวเราจะมาบอกทริคลับ ๆ ให้ได้รู้กัน

Diet Planner

ก็คือ

ให้สาว ๆ จดทุกอย่างที่กินและการออกกำลังกายในแต่ละวันค่ะ

สาว ๆ ลองทำแบบนี้ไปสัก 1 อาทิตย์ดูสิคะ เราจะเห็นได้เลยว่าอาหารแต่ละอย่างที่กินลงไป นับแคลฯ รวมกันแล้ว หักลบกับที่ออกกำลังกายไปแล้ว

จะทำให้เราตาสว่างขึ้นมาทันที ว่าจริง ๆ อาหารอะไรที่เราควรลด และการออกกำลังกายของเราควรเพิ่มมากขึ้นน้อยแค่ไหน

คราวนี้สาว ๆ พอจะเข้าใจแล้วใช่ไหมคะ ว่าการจดไดเอท แพลนเนอร์ มีผลยังไง

มันถือเป็นการช่วยเตือนให้เรามีสติในการกินมากขึ้น รู้จักวางแผนในการออกกำลังกายมากขึ้น


แอบบอกเลยว่าวิธีนี้เคยทำสาวเกาหลีคนนึงลดน้ำหนักไปได้ถึง 50 กก. เลยทีเดียว


2. เต้าหู้นิ่มช่วยลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

รูปภาพ:http://www.bodyhealthmag.com/wp-content/uploads/2015/09/Tofu.jpg

สาวซิสรู้ไหมคะว่า

เต้าหู้นิ่มเนี่ย เป็นเมนูลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมของไอดอลเกาหลีเลยล่ะ ~


โดยที่ทุก ๆ มื้อเนี่ยจะมีเต้าหู้เป็นส่วนประกอบของอาหารเสมอ แล้วจะตามด้วยนมเต้าหู้ หลังมื้ออาหาร

บอกเลยว่าทริคลับ ๆ นี้แหละ ที่จะเป็นตัวช่วยให้เรา

อิ่มท้องนาน แถมไม่รู้สึกทรมานอีกด้วย

สาว ๆ คนไหนที่กำลังหาเมนูลดน้ำหนักในช่วง มื้อเย็น หรือหาเมนูที่ทานแป้งสามารถเลือกเต้าหู้ได้เลยน้า ~ บอกเลยว่า ผอมไว ช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้ดี

แอบบอกเลยว่าเต้าหู้นิ่ม 100 กรัม สามารถให้พลังงาน 50 - 70 แคลอรี่ แถมมีโปรตีน 5 - 9 กรัมเลยละค่ะ ทานแล้วอยู่ท้องนาน

ไม่แปลกใจเลยทำไมไอดอลเกาหลีถึงนิยมกินกัน !


3. ออกกำลังกายด้วยแอโรบิค #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

รูปภาพ:http://ck.lnwfile.com/ekrr0v.jpg

อีกหนึ่งกีฬาที่สาว ๆ หลายคนมองข้าม สาว ๆ เชื่อไหมคะว่า

การออกกำลังกายที่ไอดอลเกาหลีเลือกกันก็คือการ เต้นแอโรบิคนี่แหละค่ะ

เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สนุก แถมเพลิน ออกทีนี่เบิร์นแคลอรี่ได้สุด ๆ!

โดยทางเราขอแอบแนะนำสาว ๆ คนไหนที่ไม่รู้ว่าจะออกที่ไหน หรือไม่มีสถานที่ ที่จะไป ลองเปิดหาคลิปออกกำลังกายแอโรบิคในอินเทอร์เน็ตดู บอกเลยว่ามีเยอะแยะเลย ~

แอโรบิค 1 ชั่วโมงเนี่ยสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายเราได้ถึง 500 แคลฯ เชียวนะ !

รู้ขนาดนี้แล้ว ต้องเก็บไปพิจารณาหน่อยแล้วละค่ะ กับการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก ๆ เลยทีเดียว!

จะออกตามคลิปนี้ก็ได้นะซิส ~ #ออกกำลังกายแบบไอดอลเกาหลี


4. เลือกสลัดเป็นอาหารจานหลัก #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

รูปภาพ:https://i-h2.pinimg.com/564x/b8/70/19/b87019d88297b39959eaffb95fcab271.jpg

มาถึงวิธีนี้สาว ๆ อย่าพึ่งตกใจไปนะคะ ทางเราไม่ได้หมายความว่าให้สาวซิส เลือกทานแต่ผักโดยขาดสารอาหารประเภทอื่น ๆ น้า

แต่ไอดอลเกาหลีเนี่ยเขาจะเน้นการทานผักเป็นพิเศษเลย โดยที่มื้อหลักของเขา จะมีผักเยอะกว่าสารอาหารประเภทอื่น ๆ นั่นเอง


ซึ่งอาหาร 1 มื้อของเขาจะเน้นผักประมาณ 3 : 4 นั่นเองค่า ~

สำหรับเมนูทานเล่นของเขา ก็ยังเป็นผักอยู่เหมือนเดิมค่ะซิส

เมนูที่สาวเกาหลีเลือกทานแทนขนมก็คือ ฟักทอง


สาวเกาหลีเลือกทานทั้งฟักทองแบบชิ้น และแบบน้ำ เพราะมันทำให้อยู่ท้องได้นาน แถมได้ผิวที่สวยขึ้นอีกด้วย

รู้แบบนี้แล้ว ซิสอย่าลืมลองเอาวิธีนี้ไปทำตามดูน้า ผอมแล้วยังมีผิวสวยอีก ดีอะไรขนาดนี้ !


5. ไดเอทด้วยถ้วย #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

รูปภาพ:https://cache.gmo2.sistacafe.com/images/uploads/content_image/image/200022/1472911314-1472307484t5yt51.jpg

ถือเป็นอีกวิธีที่แปลกใหม่มากค่ะ .. ซิสอาจจะงง ๆ ว่ายังไงหรอ ไดเอทด้วยถ้วย มาค่ะ เราจะมาไขความสงสัยให้กระจ่างแจ้งกัน !

ไอดอลเกาหลีเนี่ย เขาเลือกทานอาหารด้วยถ้วยเพื่อช่วยให้เห็นปริมาณของอาหารได้ชัดเจนขึ้นนั่นเองค่ะซิส


มันจะช่วยให้เรานับแคลอรี่ได้ง่าย แถมไม่ทำให้เราเผลอรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น


โดยวิธีการกินของเขาจะ

มีถ้วยกระดาษ 3 ถ้วย


แต่ละถ้วยก็จะแบ่งประเภทอาหารและปริมาณกัน

มื้อเช้า :

แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีนครึ่งถ้วย

มื้อกลางวัน :

แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีน 1 ถ้วย

มื้อเย็น :

แป้งครึ่งถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีน 2 ถ้วย

สาว ๆ อาจจะเห็นได้ว่ามันค่อนข้างยุ่งยาก

แต่มันสามารถกำหนดปริมาณอาหารของเราได้ชัดเจนน้า ~

ถือเป็นอีกวิธีที่สาว ๆ คนไหนขยันหน่อย ลองเลือกทำดู เพราะหลาย ๆ คนลองทำกันแล้วก็ยืนยันให้เสียงเดียวกันว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ !


6. ออกกำลังกายด้วย Hula Hoop #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

รูปภาพ:https://i-h2.pinimg.com/564x/dd/4a/0b/dd4a0b77f951fc24e90938007a542d8a.jpg

อีกหนึ่งกีฬายอดฮิตของไอดอลเกาหลี

ที่นอกจากจะเลือกแอโรบิคแล้ว เหล่านางก็เลือก การเล่นฮูล่าฮูปนี่แหละค่ะสาว ๆ !

อย่างที่ซิสเห็นกันเลยว่า สาวเกาหลีส่วนใหญ่ เอวบ๊างบาง ไม่รู้จะเอวเอสอะไรขนาดนั้น เห็นแล้วอิจฉาจริง ๆ

มาค่ะ วันนี้เราได้ทริคเอวเอสแบบสาวเกาหลีแล้ว สาวซิสลองไปออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปกันดู บอกเลยว่าจริง ๆ

การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่เราได้ถึง 300 - 400 แคลต่อชั่วโมงเลยน้า ~


แถมยังช่วยให้หน้าท้องของเราเนี่ยแข็งแรงแบบสุด ๆ

อีกด้วย ! โอ๊ยตาย ง่ายอะไรแบบนี้ ~ แค่ยืนหมุน ๆ เอวแค่นี้ก็ผอมแล้ว ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลยจริง ๆ


7. ไดเอทด้วยการแบ่งทาน 5 มื้อ #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี

รูปภาพ:https://i-h2.pinimg.com/564x/48/b7/56/48b756ba2ba86127c22be94b1d9bb82b.jpg

อะ จัดให้ด้วยสูตรลดน้ำหนักแบบสาวไอดอลเกาหลีด้วยวิธีสุดท้ายกันเลยค่ะ !

อีกหนึ่งเมนู น้ำถั่วแดง ที่สาว ๆ เกาหลีเลือกกินเป็นเมนูลดน้ำหนัก

บอกเลยว่าถั่วแดงเนี่ยสารพัดประโยชน์มากนะซิส

เป็นแหล่งโปรตีนสูง แถมยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้กับร่างกายทำงานมากขึ้น และลดความอยากอาหารของเราอีกด้วย

สาว ๆ คนไหนที่กินอะไรก็ไม่อิ่ม ลองทานน้ำถั่วแดงเป็นเมนูของว่าง หรือหลังมื้ออาหารแบบสาวเกาหลีกันดูสิคะ บอกเลยว่า ผอมแน่นอนงานนี้ ~


-  ❤❤  -

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับวิธี

ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี ~

อึ้ง อึ้ง ไปเลยใช่ไหม บอกเลยมีแต่เคล็ดลับและทริคดี ๆ ทั้งนั้น ! ไม่แปลกใจกันเลย ว่าทำไมเขาถึงผอมกัน

หลังจากที่ได้อ่านวิธีลดแต่ละวิธีไป ซิสก็คิดเหมือนกันใช่ไหม ว่าน่าสนใจ น่าลองไปทำตามทุกวิธีเลย

สาว ๆ คนไหน ที่กำลังหาวิธีไดเอทกันอยู่ ก็อย่าลืมลองเอาวิธีลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลีไปลองทำตามกันดู

บอกเลยง้ายง่าย ~ ไม่ได้ยากเกินความสามารถของสาว ๆ เลย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าสาว ๆ คิดจะไดเอทกันแล้ว ก็อย่าลืมที่จะมีวินัยกับตัวเองน้า ทุกอย่างจะได้บรรลุตามเป้าที่เรากำหนดไว้

ยังไง ๆ วันนี้ก็ขอลาไปก่อนแล้วบ๊ายบาย ~