13วิธีเผาผลาญแคลอรี่ตลอดวันทำตามได้ลดน้ำหนักไม่รู้ตัว
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

13 วิธีเผาผลาญแคลอรี่ตลอดวัน ทำตามได้ ลดน้ำหนักไม่รู้ตัว

ไม่ต้องไปเข้ายิมจริงจัง เธอก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้แบบไม่รู้ตัว แค่ทำตามวิธีที่เราจะแนะนำกันต่อไปนี้


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เอาเหงื่อออกตอนเช้าหน่อย

    • 2. อยู่ในอากาศเย็นๆ ไว้

    • 3. นั่งกับพื้น

    • 4. หยุดทำอะไรหลายอย่างพร้อมๆ กัน

    • 5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

    • 6. หาเรื่องขยับร่างในที่ทำงาน

    • 7. ให้มือถือเป็นตัวช่วยเตือน

    • 8. เปลี่ยนขวดน้ำเป็นขวดขนาดย่อมแทน

    • 9. อยู่ต่อเลยได้มั้ยยย ( ขออีก 5 นาที )

    • 10. ได้เวลาปรับ Playlist ในอัลบั้มเพลงแล้ว

    • 11. กระโดดเชือกช่วยได้

    • 12. ใช้ขาให้มากขึ้น

    • 13. เพิ่มระยะทางพิเศษเข้าไปอีกนิดนึง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สาวๆ ทั้งหลาย ถ้าตอนนี้ใครกำลังเข้ายิมทุกวันแล้วสามารถเบิร์นได้ 500 แคลอรี่ล่ะก็ เยี่ยมไปเลย!! เราขอแสดงความยินดีด้วย แต่ถ้าใครตื่นเช้ามาแล้วต้องมานั่งเก้าอี้ยาวๆ ที่ทำงานไปอีก 8 ชั่วโมง ( อย่างเราเป็นต้น ) ก็อาจจะน้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัวก็ได้นะ!


    ไงก็แล้วแต่ อย่าได้กังวลไป เพราะวันนี้เรามีวิธีลับๆ ที่จะทำให้เธอเผาผลาญแคลอรี่ได้ระหว่างวันโดยไม่ต้องเข้ายิม! แค่ทำตามทั้ง 13 วิธีนี้

    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

    1. เอาเหงื่อออกตอนเช้าหน่อย

    ถ้าเธอรู้ว่าตอนเช้าเธอมีเวลาน้อยเกินไปที่จะไปเข้ายิม ลองตั้งนาฬิกาก่อนเวลาตื่นปกติประมาณ 15 นาที แล้วออกกำลังเบาๆ ในห้องนอนนั่นแหละ เช่น กระโดดตบ วิดพื้น สควอทช์ เป็นต้น การออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ดีและจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญตลอดวันด้วย

     

    2. อยู่ในอากาศเย็นๆ ไว้

    ลองลดอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศลงอีกนิดเพื่อละลายไขมันหน่อยเป็นไร การทำให้อากาศในบ้านหรือที่ทำงานเย็นลงจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลเพิ่มขึ้นกว่า 40% เมื่ออากาศเย็นลง ไขมันสีน้ำตาลจะเบิร์นแคลอรี่เพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอแม้ว่าเธอจะนั่งอยู่เฉยๆ ก็ตาม
     

    3. นั่งกับพื้น

    เวลานั่งดูทีวีก็ลองนั่งกับพื้นดู วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งบนโซฟาเพราะเวลาที่นั่งกับพื้น กล้ามเนื้อจะเกิดการเกร็งและทำงานมากขึ้นเวลาที่เราจะลุกขึ้นยืน แค่ลุกนั่งๆ แค่นี้ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว
     

    4. หยุดทำอะไรหลายอย่างพร้อมๆ กัน

    เวลาไปช้อปปิ้งซื้อของเข้าบ้านให้เลือกทีละอย่าง จะได้เดินได้เยอะขึ้น จากปกติที่เคยใช้เวลาเลือกแค่ 2 นาทีก็จะกลายเป็นการเดิน 10 นาทีไปในทันที และข่าวดี แค่เดินช้อปปิ้งไปเรื่อยๆ แค่นี้ก็เบิร์นไปแล้ว 89 แคลอรี่เชียวนะ
     

    5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

    หยิบหมากฝรั่งรสโปรดมาเคี้ยวซักอันจะช่วยลดความอยากอาหารตอนช่วงบ่ายสามที่เธอมักแอบออกไปหาของกินกระแทกปาก จากการวิจัยของ University of Rhode Island บอกว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเบิร์นได้ 5-8 เปอร์เซ็นต์ได้มากกว่าคนที่ไม่ได้เคี้ยว แถมให้อีกนิด :: ผลวิจัยบอกด้วยว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้ทานอาหารลดลงไป 68 แคลอรี่ด้วย!!
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1559807989 skchooiq 400x400

    TheNitiMe

    Content quotation bg
    ติ่งฝรั่ง บ้าเที่ยว บูชา Chocolate คำว่า "Comfort Zone" ไม่มีอยู่ในพจนานุกรมของเรา!
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe