" ลดน้ำหนัก ไม่เคยเป็นเรื่องง่ายเลย! "

ผู้หญิงอย่างเราๆ รู้ดีเป็นที่สุด ว่าการลดน้ำหนักให้รูปร่างของตัวเองดูสมส่วนนั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเอาเสียเลย มันต้องควบคุมอาหารการกินและมีวินัยต่อตัวเองในการออกกำลังกายให้ไม่ขาดอยู่เสมอ ฟังดูเป็นเรื่องยากสำหรับสาวขี้เกียจเป็นที่สุด แล้วถ้าเราบอกว่ามันมีวิธีที่ง่ายกว่านั้นอยู่ล่ะ อย่างการกินข้าวแค่สองมื้อต่อวันก็พอไง

ส่วนการ

กินข้าวแค่สองมื้อต่อวัน

มันมีรายละเอียดอะไรบ้าง สาวขี้เกียจคนไหนอยากรู้ ตามเรามาเพื่อไปรับชมพร้อมกันได้เลยค่ะ

+ วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยการรับประทานอาหารแค่สองมื้อ +


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ac/d8/cf/acd8cf0bd5daa1ed31550359218d907c.jpg

Susie Burrell

นักโภชนาการชาวออสเตรเลียได้เปิดเผยว่า " การกินข้าวแค่สองมื้อ " ต่อวันจะช่วยทำให้เธอลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ดังนั้นเธอคนไหนเป็นพวกขี้เกียจสุดๆ แต่ก็อยากลดความอ้วนด้วย ฟังกันไว้ให้ดีเลยนะ! เพราะนี่เป็นเทคนิคจาก Susie Burrell ที่ช่วยทำให้เธอสามารถ

ลดน้ำหนักได้ 5 kg ภายในเวลาไม่กี่เดือน

เท่านั้น

รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2017/11/54f7ed13243f97f2d799f722bcd779b6.jpg

ฟังแล้วสาวขี้เกียจคงตาลุกวาวเป็นแน่ เพราะเธอสามารถลดน้ำหนักตัวเองไป 5 kg ด้วยวิธีการแสนเรียบง่ายแบบนั้นจริงอะ ถ้าอย่างนั้นก็เลือกกินข้าวมาสักสองช่วงเวลาต่อวันก็พอแล้วใช่ไหม... ผิดค่ะ เพราะอันที่จริงแล้วเธอจะต้องจัดเวลาชีวิตตัวเองให้ดี แล้วเลือกกินข้าวสองช่วงเวลานี้เท่านั้นนะ

มื้อแรก

: เวลา 8 - 9 โมงเช้า

มื้อที่สอง

: เวลา 6 - 7 เย็น

รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2017/11/9a3dc28ec1ca36499f67c2a5b5790b4b.jpg

จากช่วงเวลาข้างต้นที่เราได้กล่าวกันไป มันก็เป็นมื้อเช้ากับมื้อเย็นนั่นเองค่ะ ได้ฟังแบบนี้แล้ว หลายคนคงรู้สึกว่ามันแปลกๆ นะ ปกติถ้าคิดจะงดไปหนึ่งมื้อ มันก็ต้องเป็นช่วงเย็นไม่ใช่เหรอ แต่สำหรับวิธีนี้จะต่างกันออกไปค่ะ หากเธอเลือกทานสองช่วงเวลาที่เราได้บอกไป เพราะมันจะทำให้เธอไม่รู้สึกหิวในช่วงดึกแทน นอกจากนี้ก็ยังช่วยทำให้ร่างกาย

เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญฮอร์โมน

ให้กับร่างกายได้ค่ะ ผลที่ตามมาน่ะเหรอ...

น้ำหนักลดลงเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ลดลงไง!

รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2017/11/7a996ff58d1727f8f1bdefc6678957f6.jpg

นอกจากนี้ Susie Burrell ก็ยังให้คำแนะนำเพิ่มเติมกันมาอีกด้วยนะคะ ว่าถ้า

ระหว่างวันเธอเกิดรู้สึกหิวขึ้นมา ก็สามารถดื่มกาแฟ กินผลไม้หรือจะเป็นพวกถั่ว

แทนได้ค่ะ แม้การทำแบบนี้จะกลายเป็นเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันถึง 300 - 400 เลยก็ตาม แต่การทนแบกท้องไปถึงช่วงมื้อเย็นเป็นเรื่องที่ทรมานยิ่งกว่า! แถมอาจจะทำให้เธอได้รับปริมาณแคลอรี่เข้ามาในร่างกายเยอะกว่าเดิมเสียอีก เนื่องจากหิวจนกินเยอะกว่าเดิมเป็นเท่าตัว! ดังนั้นทานเล่นด้วยของพวกนี้แทน มันจะช่วยทำให้เธอไม่หิวมากจนไปจัดหนักมื้อเย็นค่ะ

รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2017/11/c1e5d584a06903a35cae6e7d36785771.jpg

แต่ถ้าเธอคิดว่าดื่มพวกน้ำผลไม้ ดื่มกาแฟหรือเอาพวกถั่วมาเคี้ยวเล่น ฟังดูจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในรางกายมากเกินไปเสียหน่อยนะ กลัวสิ่งที่พยายามทำมาทั้งหมดจะไร้ค่า เธอก็อย่าเพิ่งตัดสินใจปล่อยให้ตัวเองหิวเลย เพราะ Susie Burrell ก็ยังให้คำแนะนำเพิ่มมาอีกว่า งั้นก็

ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำชา

แทนสิ ทดแทนกันได้เหมือนกันค่ะ

รูปภาพ:https://girls-image.presslogic.com/wp-content/uploads/2017/11/7174c98d633ecf2282545b9080679ee9.jpg

อย่างไรก็ดี หากเธอตั้งใจเอาไว้แล้วว่าจะลดน้ำหนักตัวเองด้วยวิธีการนี้แน่นอนเลยนะ เธอก็ต้องมีวินัยต่อตัวเองเสียหน่อย ไม่ใช่ว่าจะปรับช่วงเวลาการกินตามใจชอบเลย เพราะการทำแบบนั้นนอกจากจะไม่ช่วยทำให้เธอลดน้ำหนักได้แล้ว มันจะกลายเป็นว่า

เพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นถึง 18 %

ไปแทน ต่อให้เธอกินผักทุกมื้ออย่างไร เห็นทีก็คงไม่ช่วยอะไรแล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/fd/e7/62/fde762e4c3d30d68acca360ba58fca72.jpg

สุดท้ายนี้ก็อย่าได้ลืมกันไปเชียวล่ะ ว่าต่อให้เธอคิดจะเปลี่ยนจากกินสามมือเป็นสองมื้อแทนเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 5 kg ภายในระยะเวลาแค่ไม่กี่เดือน เธอก็ห้ามปล่อยให้ตัวเองหิวโหยเป็นอันขาด เพราะข้อเสียจากปล่อยให้ตัวเองหิวนั่น นอกจากจะทำให้

เสียสุขภาพ

แล้ว มันยังส่งผลให้เธอ

กินมากขึ้น

ไปอีก!

พอรู้อย่างนี้แล้ว เธอก็ต้องค่อยๆ ปรับตัวกันไปล่ะ อย่ารีบร้อน

+++++++++++++++

ฟังดูเป็นเรื่องง่าย!

เธอแทบไม่ต้องทำอะไรมากเลย ปรับเวลาการกินของตัวเองใหม่ก็เท่านั้นเอง เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดลงแล้ว แต่... ถ้าได้เริ่มลงมือทำจริงก็อาจจะเป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกันนะ เพราะการปรับเวลากินข้าวของตัวเองใหม่ และต้องพยายามกิน

มื้อเช้าตอน 8 - 9 โมงเช้า กินมื้อเย็น 6 - 7 โมงเย็น

ควบคุมให้อยู่สองช่วงเวลานี้ให้ได้ทุกวันด้วย ฟังดูเป็นเรื่องที่ง่ายแต่ก็ไม่ง่ายเลย สำหรับคนที่มีเวลาชีวิตรัดตัวสุดๆ

แต่ถ้าพยายามให้ดี เราเชื่อว่าเธอก็ต้องทำกันได้แน่ค่ะ เผื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและรูปร่างในฝัน จากนี้ไปพวกเราก็เริ่มปรับเวลากินข้าวกันใหม่เลยเถอะ!

แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้า บ๊ายบาย