นี้คือ5 สิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณคิดจะลดน้ำหนัก....
อย่าบอกใครว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก
ไม่ต้องโฟสรูปที่บอกว่าคุณจะลดน้ำหนัก และไม่จำเป็นต้องบอกใครด้วย เพราะสิ่งที่ได้กลับมา อาจเป็นคำพูดต่างๆ นานาที่ทำใหคุณต้องหมดกำลังใจ เช่น "จะลดได้เหรอ" "ไม่ต้องลดหรอก ฉันว่าไม่เกิน 3 วัน เธอก็กลับไปกินไม่ยั้งเหมือนเดิม" หรือที่แย่กว่านั้นถ้าคุณทำไม่สำเร็จ ก็จะยิ่งเจอคำพูดที่เลวร้ายกว่าเดิมอีก ดังนั้นไม่ต้องบอกใคร รอให้มีคนมาทักว่า คุณผอมลงและดูดีขึ้น น่าจะดีใจมากกว่า
อย่าใช้ยาและอย่าอดอาหาร
อย่างที่รู้กันดีว่า การใช้ยาและการอดอาหารเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการลดน้ำหนัก นอกจากจะไม่สำเร็จแล้วยังส่งผลเสียให้ร่างกายด้วย ดังนันจึงควรเลือกวิธีการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลช้าแต่ได้ผล
ไม่ต้องรีบสำหรับการลดน้ำหนัก
หลายคนคิดว่า การลดน้ำหนักสามารถลดได้ในเวลาที่รวดเร็ว ไม่กี่อาทิตย์ก็ลดได้ แต่ความจริงควรค่อยๆ เปลียนพฤติกรรมของการใช้ชีวิตตัวเองอาจจะใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือนเพื่อเราจะเคยชินและเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตไม่กลับมาอ้วนอีก
อย่าดูผลที่น้ำหนักลด
การวัดผลจากน้ำหนักที่ลดลงไปอาจะทำให้คุณท้อแท้ เพราะมันอาจจะลดช้า ดังนั้นควรวัดผลจากความแข็งแรงของร่างกายเช่น วิ่งได้นานขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น จะทำให้คุณมีกำลังใจมากกว่า
ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
การออกกำลังกาย เป็นวิธีทีดีที่สุดในการลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะมองว่าต้องไปฟิตเนต ทำให้ไม่มีเวลาในการออกกำลัง แต่เราลองมาเปลียนความคิดใหม่โดยเราสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลาด้วยการเดินไปทำงาน ใช้บันไดแทนลิฟท์ ปั่นจักรยาน ตื่นมาแกว่งแขนในตอนเช้า เริ่มจากวิธีง่ายๆ จากนั้นก็ค่อยๆปรับตัวให้ออกกำลังให้หนักขึ้น และสร้างนิสัยให้เรารักการออกกำลังกาย โดยไม่เบื่อ หรือขี้เกียจออกกำลัง
ไม่ยากและไม่ง่ายไปใช่มั้ยสำหรับสิ่งที่ควรรู้ก่อนการลดน้ำหนัก อ่านแล้วก็อย่าเพิ่งท้อกันล่ะ ลองค่อยๆ เริ่มปรับตัวเองก่อน แล้วคุณจะรู้ว่าผลลัพธ์ที่ได้ มันคุ้มค่ามากทีเดียว