05df78ee9b1a93ae0b621dfb9ff70326
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

เทคนิคเด็ดๆ เอว S ได้ภายใน 1 สัปดาห์!!! สวยหุ่นดีรับเปิดเทอม

ใกล้เปิดเทอมวันแรก ก็ต้องฟิตหุ่น จัดการไขมันรอบเอวให้หายไปภานใน 1 อาทิตย์


» » - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เปลี่ยนอาหารที่จะกินเข้าไป

    • 2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

    • 3. เน้นไปที่คุณภาพไม่ใช่ปริมาณ

    • 4. การออกกำลังกาย

    • 5. เพิ่มหน้าอกและไหล่

    • 6. พรางด้วยเสื้อผ้า


    ฮาโหลสาวๆ

    อีกไม่กี่อาทิตย์ก็เตรียมตัวเปิดเทอมกันแล้วใช่มั้ยคะ เฮ้อ...พูดแล้วก็เศร้าใจ ต้องไปเรียนอีกแล้ว แต่ความกังวลใจอีหหนึ่งอย่างที่นอกจากเรื่องเรียนแล้วก็คือเรื่องน้ำหนักตัวของเรานี่ล่ะ เพราะดูเหมือนว่าปิดเทอมที่ผ่านมาจะจัดหนัก จัดเต็มมากเกินไปสักหน่อย ทำให้เผลอมีห่วงยางมากวนใจ

    ดังนั้นถ้าเธอเป็นคนหนึ่งที่ต้องการที่จะกลับมาเอวเอส หุ่นนาฬิกาทรายก็ห้ามพลาดบทความนี้ เพราะวันนี้เราเอาวิธีง่ายๆ มาช่วยสาวๆ กัน รับรองว่าห่วงยางหายได้ใน 1 อาทิตย์มาฝากกัน เอาล่ะถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเทคนิคอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

     

    1. เปลี่ยนอาหารที่จะกินเข้าไป


    จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สพบว่า " การกินอาหารประเภทธัญพืชพร้อมกับผลไม้และผักอื่นๆ " นั้นจะช่วยให้เธอลดปริมาณไขมันที่เธอกินเข้าไปได้ ดังนั้นนี่คือ 1 ในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผอมได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ต้องจำเอาไว้ว่าผลไม้บางชนิด ไม่ว่าจะเป็นทุเรียน องุ่น และอื่นๆ มีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นถ้าเผลอกินมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้

    โดยแพทย์แนะนำว่าเธอต้องลด 3,500 แคลอรี่ เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 1 ปอนด์ โดยเกณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นการทำร้ายสุขภาพได้ค่ะ

     

    2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น


    สิ่งสำคัญอีกอย่างที่เราต้องทำ เมื่อเราต้องการลดน้ำหนักก็คือ " การดื่มน้ำให้มากขึ้น " เพราะน้ำจะจำกัดปริมาณอาหารของเราในแต่ละมื้อ  ป้องกันไม่ให้ร่างกายสับสนว่าหิวน้ำหรือกำลังหิวข้าว  ( มีคนจำนวนมากที่เผื่อกินมากจนเกินพอดีเพราะคิเว่าตัวเองหิวข้าว แต่ความจริงคือดื่มน้ำไม่เพียงพอในแตละวัน )  ที่สำคัญคือน้ำยังช่วยบำรุงให้ผิวของเราชุ่มชื้นและใสขึ้นด้วยนะคะ

     

    3. เน้นไปที่คุณภาพไม่ใช่ปริมาณ


    อย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าการลดความอ้วนก็คือการไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับตัวเอง พูดง่ายๆ ก็คือกินให้น้อยกว่าที่ใช้พลังงานไป แต่โดยปกติแล้วคนที่กำลังลดน้ำหนักส่วนใหญ่ก็มักจะลดความอ้วนด้วยการไม่กินอะไรเลย แทนที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อไม่เพิ่มไขมันหรือน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายของเรา แต่เราก็ไม่ควรลืมว่ายังไงร่างกายก็ยังต้องใช้พลังงาน ดังนั้นแนะนำว่าให้เลือกกินอย่างฉลาดแต่จำกัดปริมาณลงจะดีกว่า เพื่อสุขภาพและร่างกายของเราเองนะคะ
     
     

    4. การออกกำลังกาย


    อีกสิ่งหนึ่งสำคัญมากๆ นั่นก็คือการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบที่สุด! ดังนั้นในช่วงเวลานี่เธอจะเป็นต้องฟิต ออกกำลังกายให้หนักขึ้น แต่อย่างไรก็ตามก็อย่าลืมว่าต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าออกกำลังแค่วันแรก และล้มเลิกมันในวันที่่ 2 นะคะ


    เคล็ดลับก็คือให้เนริ่มทำแผนการออกกำลังกาย อาจจะเริ่มต้นในระดับพื้นฐาน และค่อยๆ พัฒนาให้หนักมากขึ้น ที่สำคัญคือพยายามทำให้เป็นกิจวัตรการ บันทึกการออกกำลังกายของตัวเองเป็นประจำเพื่อเตือนตัวเองว่าควรทำอย่างไร ในที่สุดถ้าเธอเริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า การออกกำลังกายก็จะไม่ไดเป็นเพียงแค่การทำให้ผอมลงแล้วนะคะ

     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1519786597

    wawareview

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe