ฮาโหลสาวๆ

สาวๆ เคยสงสัยกันบ้างมั้ยคะว่า " คนผอม " หรือ " คนเคยอ้วน " นั้น

วันวันหนึ่งเขาทำอะไรกันบ้าง เขากินอะไร ใช้ชีวิตแบบไหนทำไมถึงผอม วันนี้เราเลยมีคำตอบมาฝากสาวๆ กันค่ะ

โดยมันจะเป็นกิจวัตรประจำวันในตอนเช้า ที่คนผอมเขาทำกันเป็นประจำ เพราะอย่างที่ทุกคนรู้ดีว่า " เวลาเช้า " นั้นคือช่วงเวลาที่เหมาะสมมากๆ ในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก

สาเหตุก็เป็นเพราะ

หลังจากที่เราออกกำลังกายไปแล้ว ร่างกายก็จะยังเบิร์นไขมันอย่างต่อเนื่อง

ที่สำคัญคือเรายังมีแรงสดชื่นในช่วงเช้าด้วย แหม...พูดนิดเดียวยังน่าสนใจขนาดนี้ เชื่อแน่นอนว่าพวกเธอคงอยากรู้แล้วว่า " คนผอม " เขาทำอะไรกันบ้าง ดังนั้นไปดูกันเลยค่ะ


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d5/1b/dd/d51bdd38da383abd89e7f041d3f620c2.jpg

#1 ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน

นิสัยแรกที่คนผอมเขามักจะทำเป็นประจำ ก็คือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำจากการวิจัยพบว่า  75% ของคนส่วนใหญ่ มักดื่มน้ำไม่เพียงพอ แม้ทุกคนรู้ดีว่า " น้ำ " เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย แต่เราก็ยังดื่มน้ำกันน้อยมาก ความจริงสำคัญที่หลายคนมองข้ามก็คือถ้าเราได้รับน้ำไม่เพียงพอ มันก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานไม่เต็มทีซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือกระบวนการเผาผลาญส่งผลให้เราย่อยอาหารได้ช้า และอ้วนได้ดังนั้นแนะนำว่า ให้วางน้ำสักแก้วไว้ข้างเตียงอยู่เสมอ เมื่อเธอตื่นขึ้นมาให้ดื่มน้ำทันที จะทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/06/90/ed/0690ed19bf96e7a988ac4ca09c279d16.gif

#2 กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง

พวกเราหลายคนคงได้ยินกันบ่อยๆ ว่าอาหารเช้านั้นเป็นสิ่งสำคัญ พวกเราหลายคนก็เลยจัดหมูปิ้ง ข้าวราดแกงหนักๆ เป็นมื้อเช้าบ่อยๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว " การกินอาหารเช้า " อย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ เราจำเป็นต้องดูเรื่องสารอาหารที่รับเข้าไปด้วย

โดยจากการวิจัยพบว่ายิ่งเรากินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เราก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตามไปด้วย

ที่สำคัญคือมันยังจะ

ลดความหิวระหว่างวัน ทำให้เราไม่โหยและเผลอกินอาหารหนักๆ ในมื้อกลางวันด้วย

ดังนั้นก่อนกินคิดให้ดี มองหาอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ จะดีกับร่างกายมากกว่านะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/79/a8/46/79a846bc145c06bcfa1fd31d18c01da6.jpg

#3 เดินตอนเช้า

พอมาถึงข้อนี้ เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคนอาจจะตกใจและกำลังบอกว่า " ไม่มีเวลา " ใช่มั้ยคะ แต่เราจะบอกว่าคนผอมส่วนใหญ่ทำสิ่งเหล่านี้ และเราไม่ได้พูดถึงการใช้เวลานานๆ เป็นชั่วโมงหรอกนะคะ เพราะใน

ความเป็นจริงการเดินเร็วเพียงแค่ 5 - 10 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ดังนั้นแนะนำให้ลองตื่นเช้าขึ้นอีกสัก 10 นาที แล้วออกไปเดินเล่นที่หน้าบ้าน แล้วเธอจะผอมได้ไวขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a1/7f/d2/a17fd2a5fe15cfaaf65e59781f328a73.jpg

#4 การทำสมาธิ

ต้องสารภาพว่าชีวิตส่วนใหญ่ของเรา เราก็แทบที่จะไม่ได้ทำสมาธิเลย แต่เมื่อเราได้เริ่มทำมันอย่างจริงจัง มันก็ช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องความเครียดที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ข้อสำคัญคือมันส่งผลต่อการกินของเรามากขึ้นด้วยเพราะเราจะเข้าใจว่าเราควรกินมากแค่ไหน และเรารู้ว่าเมื่อไหร่ที่เราอิ่มซึ่งแน่นอนว่ามันทำให้เรากินน้อยลง และน้ำหนักลงเร็วอย่างไม่น่าเชื่อนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e5/39/04/e53904cef18343becd913b6334a5e41a.jpg

#5 ออกกำลังกาย

แน่นอนว่าขาดข้อนี้เป็นไม่ได้ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยลดไขมันของเราได้ โดยจากการวิจัยพบว่าเมื่อเราออกกำลังกายในช่วงเช้า ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันสูงขึ้นดังนั้นแนะนำว่าให้ลองหาการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ประมาณ 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้นมาทำทุกเช้า ก็จะทำให้เธอผอมลงได้แบบไม่ทรมานแล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/97/f2/7c/97f27c7073dad7a566b260d92734d20d.jpg

#6 ติดตามผลลัพธ์

การวางแผนพร้อม ทั้งติดตามผลในเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เธอสามารถทำได้ตอนเช้าเป็นเหมือนกับการเช็คเป้าหมาย เพื่อวางแผนที่เราจะไปให้ถึงผลลัพธ์ที่ตั้งใจไว้โดยจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่คอยเช็ค คอยจดชื่อสิ่งที่กินมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นสละเวลาสักครู่เพื่อวางแผนการกินอาหารของเธอนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e3/94/3a/e3943a8920253790f29570e0e7d547ab.jpg

#7 ทำอาหารกลางวัน

แน่นอนว่า

คนผอมจะไม่ยอมปล่อยให้ตัวเองกินอาหารไม่ดีหรือ Junk Food อย่างเด็ดขาด ไม่ว่าจะมื้อไหนก็ตาม

ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะใช้เวลาในตอนเช้าในการทำอาหารกลางวัน

เลือกอาหารที่มีแคลอรี่และน้ำตาลน้อย ที่จะไม่ทำให้เขาอ้วนได้

ดังนั้นสำหรับคนที่รักในการทำงานเวลาเช้าๆ ก็ถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะมากๆ ที่เธอจะใช้ในการเข้าครัวนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4c/14/43/4c1443d880a74fdc731b94304a467ad6.jpg

เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับข้อมูลดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากผอมก็ลองเอาไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าดีเริ่ด เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย