เซย์ไฮกันค่ะสาวๆ SistaCafe ทุกคน
ต้องบอกเลยนะคะว่าการที่จะมีผิวสวยๆ ได้นั้น เป็นเรื่องที่ยากมากพอสมควรเลยทีเดียว เพราะไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะผิวดีแต่เกิดเนอะ มันก็ต้องมาบำรุงเอาตอนโตนี่ล่ะ สาวซิสคนไหนที่
อยากให้ผิวของเราสวย ดูดีมีเสน่ห์แล้วล่ะก็ ต้องบอกเลยล่ะค่ะว่าการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ
วันนี้เราเลยอยากจะขอเอาใจสาวๆ ที่ปรารถนาผิวชุ่มชื่น นุ่มลื่นราวกับทาครีมเป็นประจำทุกวัน มาดูกันค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้างที่แก้ผิวแห้งได้ ไม่ต้องเข้าคลินิกฉีดผิวแต่อย่างใด แค่อาหารการกินนี่แหละค่ะ ผิวก็สวยได้ ไปดูกันเลย!
1. ปลาทะเล
สาวๆ คนไหนที่ชอบทานปลายกมือขึ้นค่ะ
ต้องบอกเลยนะคะว่าปลาที่มีไขมันเป็นสิ่งสำคัญต่อผิวที่แห้งมาก ๆ ปลาที่มีไขมันก็เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า
และปลาเทราท์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้นและเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวของคุณ หากว่าเราขาดโอเมก้า 3 ผิวของเราก็จะแห้ง ดังนั้นควรกินปลาและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นกันค่ะ
2. ถั่วต่างๆ
อาหารอีกหนึ่งอย่างที่ถือได้ว่ามีส่วนช่วยในการเสริมสร้างผิวให้สวย
ชุ่มชื่นและไม่แห้งก็คือถั่วนั่นเองค่ะ โดยถั่วนั้นอุดมไปด้วยวิตามินอี
ซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นผู้ช่วยบำรุงผิว วิตามินอีช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของเซลล์ออกซิเดชั่น คุณสมบัติก็เช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 นั่นก็คือช่วยในการปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากปัจจัยภายนอก เช่นรังสี UV จากแสงแดดนั่นเอง
3. อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นเดียวกับถั่ว
ซึ่งต้องบอกเลยนะคะว่าหากพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิวก็คงหนีไม่พ้นอะโวคาโดเลยนะคะ ซึ่งเจ้าอะโวคาโดเนี่ยอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แต่จะช่วยป้องกันผิวจากริ้วรอยและช่วยลดการอักเสบของผิวได้อีกด้วย ใครไม่อยากแก่เร็ว ผิวเหี่ยว ต้องบอกเลยนะคะว่าเราต้องกินอะโวคาโดค่ะ
4. มันเทศ
เวลาที่เรากินมันเทศ เราจะนึกไปถึงมันเทศอร่อยๆ หอมๆ ย่างหรืออบอย่างพอเหมาะพอควร
ต้องบอกเลยนะคะว่ามันเทศไม่ได้มีดีแค่รสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่ทว่ายังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีวิตามินเอมากมายเลยค่ะ และต้องบอกเลยว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการป้องกันผิวแห้งอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในมันเทศ มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและป้องกันการแก่ก่อนวัยด้วยนะคะ
5. หอยนางรม
หอยนางรมเป็นหนึ่งในอาหารที่มีปริมาณของธาตุอาหารอย่างสังกะสีอยู่ในระดับสูงสุด
หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าแล้วสังกะสีนั้นมีข้อดีอย่างไรกันนะ ต้องบอกเลยว่าสังกะสีมีส่วนในการช่วยซ่อมแซมผิวโดยการสร้างคอลลาเจน แต่หากว่าใครไม่อยากกินหอยนางรมหรือกินไม่เป็น เราก็อาจจะเลือกกินอาหารอย่างอื่นได้เช่นกันค่ะ ยกตัวอย่างก็ได้แก่เนื้อวัว ถั่ว และจมูกข้าวสาลี เป็นการเสริมสังกะสีให้แก่ร่างกาย
6. น้ำมันมะกอก
อีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้ผิวของเราไม่แห้ง แต่มีความชุ่มชื่นมากๆ เลยก็คือ น้ำมันมะกอก
ซึ่งในน้ำมันมะกอกก็มีทั้งวิตามินอี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็จัดได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการสำหรับผิวของเรานั่นเองค่ะ น้ำมันมะกอกนอกจากบำรุงผิวแล้วยังดีต่อหัวใจของเราอีกด้วย ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี และปกป้องผิวของเราไม่ให้เกิดความแห้งกร้านได้อีกด้วย
7. แตงกวา
ใครชอบกินแตงกวารับรองเลยค่ะว่าต้องเฮดังๆ อย่างแน่นอน เพราะว่า
ซิลิกาที่พบในผักที่อุดมไปด้วยน้ำ อย่างเช่นแตงกวา สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
ซึ่งก็นำไปสู่การเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังได้อีกด้วย นอกจากประโยชน์อย่างที่กล่าวมาข้างต้น แตงกวายังมีวิตามินเอและวิตามินซี ช่วยปลอบประโลมผิวและต่อสู้กับความเสียหายจากแสงแดดที่ทำร้ายผิวนั่นเองค่ะ
เอาล่ะค่ะ
เห็นแบบนี้แล้วจะต้องจดลิสต์รายการกันเลยนะคะว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยให้เรานั้นผิวไม่แห้งตึงได้บ้าง เห็นแบบนี้แล้ว มีอะไรบ้างนะที่สาวๆ ยังไม่ค่อยได้กิน
อะโวคาโด ปลา หรือถั่ว กินกันบ้างหรือเปล่าคะ อยากผิวสวยแบบนี้ อย่าลืมอย่าพลาดกันค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่า
