ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาวซิสทุกคนเลย

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ติดอยู่ตรงปัญหาข้อเดียวก็คือ

ไม่ชอบออกกำลังกาย!!!

ทำยังไง๊ ยังไงก็ไม่ชอบอ่ะ!! แบบนี้จะลดได้อย่างไรกัน เริ่มกลุ้มแล้วล่ะสิเนี่ย หากว่าสาวๆ คนไหนที่อยากฟิต แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย

ไม่ชอบไปที่คนเยอะๆ แบบฟิตเนส ( ยิ่งวัยเรียน จะเอาเงินที่ไหนมาจ่ายค่าสมาชิก... ) มาดูกันดีกว่าว่า

อะไรบ้างในชีวิตประจำวันของเราที่ทำให้เราได้ใช้พลังงานเหมือนๆ กับการออกกำลังกาย ให้เราผอมแบบไม่ต้องเปลืองเงิน อย่ารอช้า มาส่องกันค่ะ

1. ไปช้อปปิ้ง

รูปภาพ:https://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2014/08/469594331-640x427.jpg

ไปช้อปปิ้ง ไปจ่ายตลาด ไปเดินห้าง เชื่อไหมคะว่ากิจกรรมนี้สามารถทำให้แคลอรี่ของเราถูกเบิร์นออกไปได้อย่างง่ายดายเลยค่ะ แค่เรา

เดินจ่ายตลาดประมาณ 1 ชั่วโมง ก็จะสามารถเผาผลาญไปได้มากถึง 260 แคลอรี่เลยนะคะ

ซึ่งการไปช้อปปิ้งเนี่ย เชื่อได้เลยว่าสาวๆ บางคนอาจจะเบื่อ แต่หากว่าทำบ่อยๆ เดินเพลินๆ แล้วคิดว่าก็เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง จะทำให้การช้อปปิ้งซื้อของจ่ายตลาดของเราชิลล์แต่ดีต่อสุขภาพมากเลยนะคะ

2. ทาสีบ้าน

รูปภาพ:https://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2015/02/Painting-the-house.jpg

ใครมีแพลนที่จะตกแต่งภายในห้องนอนของเรา หรือเปลี่ยนสีห้องนอนของเรา อย่าได้รอช้าเลยค่ะ อย่ารอช้าที่จะทำเอง ไม่ต้องไปจ้างคนอื่นให้เปลืองตังค์เลยนะคะสาวๆ เพราะว่ากิจกรรมนี้ทำให้

เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 1,026 แคลอรี่ จากการทาสี 3 ชั่วโมง

ซึ่งหากว่าห้องเราเล็กแล้ว ก็อาจจะใช้เวลาน้อยกว่านี้ การเผาผลาญแคลอรี่ก็จะน้อยลองตามไปด้วย แต่ก็ดีกว่าไม่ได้เบิร์นเลยเนอะ

3. ทำความสะอาดบ้าน

รูปภาพ:https://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2015/01/iStock_000045815354_Small-640x426.jpg

บ้านสะอาดๆ เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนา แต่รู้ไหมคะว่าเวลาเราทำความสะอาดบ้าน นอกจากจะทำให้บ้านสวยงาม น่าอยู่อาศัยแล้ว ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ สาวซิสสามารถเบิร์นแคลอรี่ไปได้ด้วยค่ะ ซึ่งการเลือก

กวาดบ้านจะเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ 118 แคลอรี่ และถูบ้านจะเผาผลาญไปได้ 129 แคลอรี่ในเวลา 30 นาที ถือว่าเผาผลาญได้กำลังดีเลย

แบบนี้ไปหยิบไม้กวาดไม้ถูกันด่วนๆ เลยจ้า เพราะว่าเบิร์นดีอ่ะ

4. ช่วยงานคนอื่น

รูปภาพ:https://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2016/11/Young-Couple-Moving-In-To-New-Home-Together-640x426.jpg

ไม่น่าเชื่อว่าการช่วยเหลือคนอื่นเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเบิร์นแคลได้นะคะ ยกตัวอย่างเช่น หากข้างๆ บ้านของเรามีร้านขายของชำที่คนขายเป็นคุณป้าที่ไม่ค่อยแข็งแรง แล้วเราไปช่วยหยิบจับของเนี่ย เรา

สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 89 แคลอรี่ทุก ๆ 10 นาทีหรือ 258 แคลอรี่ใน 30 นาที

เลยนะเนี่ย โอโห แบบนี้แล้ว คงต้องเป็นพลเมืองดีหรือจิตอาสากันบ้างแล้วนะคะ นอกจากจะอิ่มอกอิ่มใจแล้วยังหุ่นดีด้วย

5. ทำสวน

รูปภาพ:https://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2014/09/iStock_000014570870_Small.jpg

งานสวนไม่ใช่งานเบาๆ เลยจ้าซิส เพราะว่าการทำงานสวนแบบพื้น ๆ อย่าง

รดน้ำ ถอนหญ้า ตัดแต่งกิ่งของต้นไม้ รดน้ำต้นไม้เนี่ย สามารถเผาผลาญแคลอรี่ 334 ใน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

ได้เลยนะคะ สำหรับสาวซิสคนไหนที่อยากให้กิจวัตรประจำวันของเรา เป็นสิ่งที่ทำให้บ้านของเราสวยได้แบบง่ายๆ แนะนำว่าต้องลองเลยค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมหาต้นไม้สวยๆ มาปลูกด้วยนะคะ จะได้มีกำลังใจในการทำสวนมากกว่าเดิม

6. เล่นกับเด็กๆ

รูปภาพ:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71beeWiNanL._SX569_.jpg

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่าการเล่นกับเด็กๆ เนี่ย เป็นอะไรที่สนุกสนานและทำให้เหนื่อยได้มากเลยค่ะ เพราะว่าน้องๆ หนูๆ เค้ามีเอนเนอร์จี้หรือพลังงานสูง เดี๋ยวก็วิ่งไปทางนู้น เดี๋ยวก็วิ่งมาทางนี้ หากเราวิ่งตามหรือเล่นสนุกไปกับเค้า เราจะเหนื่อยและสนุกไปโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ ที่สำคัญก็คือ

การเล่นกับน้องๆ หนูๆ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 211 แคลอรี่ใน 30 นาทีเลยเชียวนะเนี่ย

แบบนี้ต้องลองกันเนอะ

7. เดินแทนการนั่งรถ

รูปภาพ:https://www.rd.com/wp-content/uploads/2017/08/04-walk-Easy-Ways-to-Banish-Fat-By-Turning-Off-the-Genes-That-Store-It_289807334-VTT-Studio-760x506.jpg

หลายๆ คนมักจะติดนิสัย เอะอะๆ อะไรก็ขี่มอเตอร์ไซค์หรือนั่งรถแทนที่จะเดินไป ทั้งที่ระยะทางก็ไม่ได้ไกลเท่าไรเลย ขอแนะนำว่าหากใครอยากเบิร์นแคลเพลินๆ แบบไม่รู้ตัว ให้ลองเดินแทนการนั่งรถกันดูนะคะ โดยหากเ

ดินช้าๆ ก็เบิร์นได้ประมาณ 150 แคลอรี่ เดินธรรมดา 300 แคลอรี่ และถ้าเดินเร็วๆ ก็เบิร์นได้ถึง 480 แคลอรี่ในเวลา 1 ชั่วโมงเลยนะคะ

เป็นอย่างไรบ้างละ อยากเดินกันแล้วล่ะสิ

--------------------------------------

โอ้โห แต่ละกิจกรรม ทำง่ายมากเลยนะ บางทีก็อยู่ในชีวิตประจำวันของเราอยู่แล้วแต่เราไม่รู้ตัวเท่านั้นเอง

หากว่าสาวๆ คนไหนที่อยากจะออกกำลังกาย แต่กิจวัตรประจำวันไม่เอื้ออำนวย หรือว่าบางทีก็เหนื่อยจากการทำงานเกินกว่าจะออกกำลังกายแล้วล่ะก็ ขอแนะนำกันเลยนะคะ

สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บายๆ

--------------------------------------