1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

ยังไม่ได้นอนเลยจะสิบโมงเช้า! รวม 5 วิธีกล่อมตัวเองให้ง่วง สำหรับคนนอนไม่หลับ

อยู่ดี ๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ รวม 5 วิธีช่วยให้ซิสที่นอนไม่หลับให้รู้สึกง่วง


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ทำไมเราจึงนอนไม่หลับนะ สาเหตุมาจากอะไร ?

    • 1. ปัจจัยภายใน

    • 2. ปัจจัยภายนอก

    • รู้สาเหตุแล้ว แก้ปัญหานอนไม่หลับยังไงดีละ?

    • 1. ปรับเวลานอน

    • - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

    • 2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนจะนอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมง

    • - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

    • 3. ทำให้ห้องนอนเรามืดและเงียบ

    • - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

    • 4. หาอะไรดูเพลิน ๆ

    • - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

    • 5. ฟัง ASMR

     
    ฮัลโหล ๆ เทส ๆ สวัสดีค่ะซิสสสสสสส
      มีซิสคนไหนกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ กระวนกระวายจนต้องลุกขึ้นมาดูเวลาว่านี่มันกี่โมงกี่ยามแล้ว ทำไมเรายังไม่ง่วง ทำไมไม่หลับสักที ถ้าซิสมีอาการข้างต้น แสดงว่าซิสเนี่ยมี ' ปัญหาการนอนไม่หลับ ' แล้วนะคะ
     

     
       อย่ากังวลใจไปเลยค่ะซิสสสสสส เพราะเราจะมาบอกวิธีที่จะทำให้ สาวซิสที่มีอาการนอนไม่หลับ รู้สึกง่วงเหงาหาวนอนจนนอนหลับปุ๋ย ไปเลยล่ะค่ะ
     
    แต่ก่อนจะรู้วิธีการทำให้นอนให้หลับเนี่ย ...
    ซิสต้องรู้ก่อนนะคะว่า ' ปัญหาการนอนไม่หลับของตัวเราเองเกิดจากอะไร '

     

    ทำไมเราจึงนอนไม่หลับนะ สาเหตุมาจากอะไร ?

     

    1. ปัจจัยภายใน

     
       ซิสลองดูสิคะว่า " ช่วงนี้ซิสเครียดเกินไปหรือมีความกังวลอะไรรึเปล่า? " เพราะ สาเหตุการนอนไม่หลับจากปัจจัยภายในจะเกิดจากอาการเจ็บป่วยภายในร่างกายและจิตใจ ทั้งความเครียด ความกังวล รวมถึงอาการที่เกี่ยวกับระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น โรคซึมเศร้า, โรคหัวใจ, กรดไหลย้อน ต่าง ๆ อีกด้วย
     

    2. ปัจจัยภายนอก

     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1561987030 50534712 1986360414752517 559593651227852800 n

    saturnxjan_

    Content quotation bg
    ปุ้มㅣ1998ㅣCA20 BUU62ㅣday6ㅣexo & nct's fansㅣkpop & smstand ♡
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe