สุขภาพ

เรามาผอมไปด้วยกัน!! 7 เคล็ดลับ นิสัยคนผอม 'ลดน้ำหนักได้จริง' ทำได้ชัวร์ ไม่อิงนิยาย

ชวนซิสมาสร้างนิสัยของคนผอม แบบ Step by Step เป็นไปได้จริง และหุ่นดีแน่นอน

Home » สุขภาพ » ออกกำลังกาย - ลดความอ้วน - การดูแลสุขภาพ - สุขภาพดี - ผอมไว » เรามาผอมไปด้วยกัน!! 7 เคล็ดลับ นิสัยคนผอม 'ลดน้ำหนักได้จริง' ทำได้ชัวร์ ไม่อิงนิยาย

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

#1 อย่าจมอยู่กับอดีต
#2 ลูบหัว หรือตบหลังเพื่อให้กำลังใจตัวเองบ้าง
#3 ย่อยเป้าหมายให้เล็กๆ
#4 คิดบวกและเขียนมันลงไป
#5 ให้อภัยตัวเอง
#6 เริ่มต้นให้ง่ายที่สุด
#7 ทำต่อไปเพื่อตัวเอง

ฮาโหลสาวๆ

เราเชื่อว่าทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี หลายครั้งเราจึงได้พยายามหาหนทางที่จะลดน้ำหนักได้ดีและไวที่สุด บางคนก็เลือกตัวช่วยทางลัด ซึ่งมันก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่ก็อาจจะไม่ยั้งยืนมากนัก ดังนั้นวิธีการที่เราแนะนำ ซึ่งเป็นวิธีที่เบสิคที่สุดก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งถ้าสาวๆ ทำตาม นอกจากที่เราจะมีหุ่นที่ดีแล้ว เรายังมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วย

แต่อย่างที่รู้ๆ กันอยู่ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย วันนี้เราก็เลยจะจับมือพาสาวๆ ลดความอ้วนให้สำเร็จมาฝากกัน เรียกว่าเป็น step by step เลยก็ว่าได้ เพราะบอกเริ่มตั้งแต่ความคิดใน step แรก ไปจนถึงข้นตอนสุดท้าย เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปลองดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างนะคะ

i.pinimg.com

#1 อย่าจมอยู่กับอดีต

เมื่อเธอตัดสินใจแล้วว่าเธอจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่เธอต้องทำคือ " เลิกสนใจอดีตของเธอ " ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยยากที่เคยทำมาแต่ไม่ได้ผล อดอาหาร กินยาลดน้ำหนักก็ยังช่วยไม่ได้ บลาๆ สารพัด เพราะสิ่งเหล่านี้มันก็ยิ่งทำให้เธอเกิดข้อสงสัย ตั้งคำถามกับตัวเอง และขัดขวางการออกกำลังกายของเธอ

อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดที่เราเคยทำ กลายมาเป็นเกราะป้องกันไม่ให้ " ทำในสิ่งที่ควรจะทำ " เพราะเราทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความล้มเหลวในอดีตไม่ใช่ข้อบ่งชี้ว่าเราจะล้มเหลว ดังนั้นถึงเวลาเลิกกังวลกับสิ่งเก่าๆ และใส่ความคิดที่ว่าเราทำได้ลงไปแทนนะคะ

i.pinimg.com

#2 ลูบหัว หรือตบหลังเพื่อให้กำลังใจตัวเองบ้าง

ไม่ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไรก็ตาม ดีหรือร้าย แต่สิ่งที่ต้องทำก็คือ " การมอบรางวัลให้กับตัวเอง " รู้สึกดีกับตัวเอง เพราะเธอทำได้ดีมาก และไม่ใช่ใครก็ทำได้ แม้ว่าเธออาจจะน้ำหนักลดลงแค่ 3 - 4 ขีดใน 1 สัปดาห์ก็ตาม เธอควรที่จะมีวันพักผ่อน และมีความสุขกับการออกกำลังกาย เพราะไม่ใช่ใครก็ทำได้

ที่สำคัญคือไม่ว่าเป้าหมายของเราจะเป็นยังไง พยายามสนุกและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เพราะยิ่งโฟกัสไปที่เป้าหมายก็จะยิ่งทำให้เป้าหมายยิ่งดูห่างไกลจากความเป็นจริงเท่านั้นนะคะ

i.pinimg.com

#3 ย่อยเป้าหมายให้เล็กๆ

ข้อนี้ต่อเนื่องมาจากข้อที่แล้ว เพราะเมื่อเป้าหมาย ( หลัก ) ของเราดูห่างไกลเป็นไปได้ยาก และมันอาจจะทำให้เรารู้สึกท้อได้ ดังนั้นวิธีการแก้ที่ดีที่สุดก็คือ ซอยเป้าหมายให้เล็กลง และพยายามทำให้ได้ ตามที่ตั้งกฎไว้ เช่น เธอมีเป้าหมายหลักว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม ก็ให้เธอซอยย่อยๆ เป็น ภายใน 1 เดือนต้องลดให้ได้ 1 กิโลกรัม เพราะเมื่อเธอสามารถทำได้ เธอก็จะมีความมั่นใจและอยากที่จะลดน้ำหนักต่อไปนั่นเองค่ะ เป็นเหมือนการสร้างแรงใจ แรงฮึดให้กับตัวเองก็ว่าได้

i.pinimg.com

#4 คิดบวกและเขียนมันลงไป

หลายคนอาจจะสงสัยว่า ไอ้การคิดบวกนี่มันจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ยังไง แต่ความจริงก็คือ " การคิดบวก " นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะมันคือแรงกระตุ้นที่สำคัญ ที่ทำให้เราออกกำลังกายต่อไป ตัวอย่างง่ายๆ เช่น เป้าหมายของเราก็คือ “ กินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน " แต่ถ้าเธอคิดลบ เธอก็จะบอกกับตัวเองว่า " เราจะไม่กินอาหารฟาสต์ฟูด " ซึ่งแค่อ่านสาวๆ ก็คงรู้สึกว่ามันให้อารมณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งการบังคับตัวเองนั้น จะทำให้เรารู้สึกอึดอัดและทำสิ่งเหล่านั้นได้ไม่นาน

ดังนั้นแค่เปลี่ยนความคิดใหม่ๆ แค่นี้ก็ผอมได้แล้วค่ะ นอกจากนี้ก็แนะนำว่าให้ลองเขียนเป้าหมายลงไปในกระดาษซะ เพราะการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าเรามีแนวโน้มที่จะทำเป้าหมายได้มากขึ้น 42% เมื่อเราจดบันทึก หรือเขียนมันลงไปในกระดาษนะคะ