This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

เรามาผอมไปด้วยกัน!! 7 เคล็ดลับ นิสัยคนผอม 'ลดน้ำหนักได้จริง' ทำได้ชัวร์ ไม่อิงนิยาย

ชวนซิสมาสร้างนิสัยของคนผอม แบบ Step by Step เป็นไปได้จริง และหุ่นดีแน่นอน


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • #1 อย่าจมอยู่กับอดีต

    • #2 ลูบหัว หรือตบหลังเพื่อให้กำลังใจตัวเองบ้าง

    • #3 ย่อยเป้าหมายให้เล็กๆ

    • #4 คิดบวกและเขียนมันลงไป

    • #5 ให้อภัยตัวเอง

    • #6 เริ่มต้นให้ง่ายที่สุด

    • #7 ทำต่อไปเพื่อตัวเอง


    ฮาโหลสาวๆ

    เราเชื่อว่าทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี หลายครั้งเราจึงได้พยายามหาหนทางที่จะลดน้ำหนักได้ดีและไวที่สุด บางคนก็เลือกตัวช่วยทางลัด ซึ่งมันก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่ก็อาจจะไม่ยั้งยืนมากนัก ดังนั้นวิธีการที่เราแนะนำ ซึ่งเป็นวิธีที่เบสิคที่สุดก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งถ้าสาวๆ ทำตาม นอกจากที่เราจะมีหุ่นที่ดีแล้ว เรายังมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วย 

    แต่อย่างที่รู้ๆ กันอยู่ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย วันนี้เราก็เลยจะจับมือพาสาวๆ ลดความอ้วนให้สำเร็จมาฝากกัน เรียกว่าเป็น step by step เลยก็ว่าได้ เพราะบอกเริ่มตั้งแต่ความคิดใน step แรก ไปจนถึงข้นตอนสุดท้าย เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปลองดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างนะคะ
     
     

    #1 อย่าจมอยู่กับอดีต


    เมื่อเธอตัดสินใจแล้วว่าเธอจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่เธอต้องทำคือ " เลิกสนใจอดีตของเธอ " ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยยากที่เคยทำมาแต่ไม่ได้ผล อดอาหาร กินยาลดน้ำหนักก็ยังช่วยไม่ได้ บลาๆ สารพัด เพราะสิ่งเหล่านี้มันก็ยิ่งทำให้เธอเกิดข้อสงสัย ตั้งคำถามกับตัวเอง และขัดขวางการออกกำลังกายของเธอ 

    อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดที่เราเคยทำ กลายมาเป็นเกราะป้องกันไม่ให้ " ทำในสิ่งที่ควรจะทำ " เพราะเราทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้  ความล้มเหลวในอดีตไม่ใช่ข้อบ่งชี้ว่าเราจะล้มเหลว ดังนั้นถึงเวลาเลิกกังวลกับสิ่งเก่าๆ และใส่ความคิดที่ว่าเราทำได้ลงไปแทนนะคะ

     

    #2 ลูบหัว หรือตบหลังเพื่อให้กำลังใจตัวเองบ้าง


    ไม่ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไรก็ตาม ดีหรือร้าย  แต่สิ่งที่ต้องทำก็คือ " การมอบรางวัลให้กับตัวเอง " รู้สึกดีกับตัวเอง เพราะเธอทำได้ดีมาก และไม่ใช่ใครก็ทำได้ แม้ว่าเธออาจจะน้ำหนักลดลงแค่ 3 - 4 ขีดใน 1 สัปดาห์ก็ตาม เธอควรที่จะมีวันพักผ่อน และมีความสุขกับการออกกำลังกาย เพราะไม่ใช่ใครก็ทำได้

    ที่สำคัญคือไม่ว่าเป้าหมายของเราจะเป็นยังไง พยายามสนุกและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เพราะยิ่งโฟกัสไปที่เป้าหมายก็จะยิ่งทำให้เป้าหมายยิ่งดูห่างไกลจากความเป็นจริงเท่านั้นนะคะ

     

    #3 ย่อยเป้าหมายให้เล็กๆ


    ข้อนี้ต่อเนื่องมาจากข้อที่แล้ว เพราะเมื่อเป้าหมาย ( หลัก ) ของเราดูห่างไกลเป็นไปได้ยาก และมันอาจจะทำให้เรารู้สึกท้อได้ ดังนั้นวิธีการแก้ที่ดีที่สุดก็คือ ซอยเป้าหมายให้เล็กลง และพยายามทำให้ได้ ตามที่ตั้งกฎไว้ เช่น เธอมีเป้าหมายหลักว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม ก็ให้เธอซอยย่อยๆ เป็น ภายใน 1 เดือนต้องลดให้ได้ 1 กิโลกรัม เพราะเมื่อเธอสามารถทำได้ เธอก็จะมีความมั่นใจและอยากที่จะลดน้ำหนักต่อไปนั่นเองค่ะ เป็นเหมือนการสร้างแรงใจ แรงฮึดให้กับตัวเองก็ว่าได้

     

    #4 คิดบวกและเขียนมันลงไป


    หลายคนอาจจะสงสัยว่า ไอ้การคิดบวกนี่มันจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ยังไง แต่ความจริงก็คือ " การคิดบวก " นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะมันคือแรงกระตุ้นที่สำคัญ ที่ทำให้เราออกกำลังกายต่อไป ตัวอย่างง่ายๆ เช่น เป้าหมายของเราก็คือ “ กินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน " แต่ถ้าเธอคิดลบ เธอก็จะบอกกับตัวเองว่า " เราจะไม่กินอาหารฟาสต์ฟูด " ซึ่งแค่อ่านสาวๆ ก็คงรู้สึกว่ามันให้อารมณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งการบังคับตัวเองนั้น จะทำให้เรารู้สึกอึดอัดและทำสิ่งเหล่านั้นได้ไม่นาน

    ดังนั้นแค่เปลี่ยนความคิดใหม่ๆ แค่นี้ก็ผอมได้แล้วค่ะ 
    นอกจากนี้ก็แนะนำว่าให้ลองเขียนเป้าหมายลงไปในกระดาษซะ เพราะการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าเรามีแนวโน้มที่จะทำเป้าหมายได้มากขึ้น 42% เมื่อเราจดบันทึก หรือเขียนมันลงไปในกระดาษนะคะ 

     

    #5 ให้อภัยตัวเอง

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1519786597

    wawareview

    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe