' อยากกิน แต่กลัวอ้วน แต่มันก็อดใจไม่กินไม่ได้นี่นา ทำไงดีน้าาา ? '

ทักทายสาวๆ

SistaCafe


ผู้อยากมีหุ่นสวยกันทุกคนนะคะ

สมัยนี้น่ะบอกเลยว่าของกินเยอะมาก ละลานตา และล่อตาล่อใจผู้บริโภคแบบสุดๆ หันไปก็เจอไก่ทอด

เดี๋ยวก็โปรบุฟเฟ่ต์ เดี๋ยวก็ชานมไข่มุก

โอ๊ยยย แล้วแบบนี้

จะไม่ให้น้ำหนักมันขึ้นได้ยังไงกัน !

ก็ไม่ได้อยากตามใจตัวเอง ก็แต่มันก็อดไม่ได้ งั้นช่างหุ่นมันไปก่อนแล้วกันเนอะ #ไม่ได้ๆ เป็นสาวเป็นแส้ จะปล่อยให้ตัวเองหุ่นพังได้ไง

อย่าได้ Don't Care สุขภาพตัวเองเด็ดขาด

ซิสขอเตือนเลยค่ะ

' เผย 6 เทคนิคกินตามใจปากยังไงไม่ให้อ้วน สำหรับสาวสายกิน แต่ก็อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี '

อะๆ เราเข้าใจสาวๆ ว่ามันหยุดกินไม่ได้ เพราะงั้นซิสเลยมี

เทคนิคกินตามใจปากแบบไม่อ้วนมาฝาก

กันยังไงล่ะ รวบตึงเป๊ะๆ

ตามฉบับสาวนักกิน แต่ก็ไม่อยากหุ่นพัง

แถมยังได้สุขภาพดีควบคู่ไปด้วยนะเออ

ทำตาม 6 เทคนิคการกินตามนี้ ไม่ต้องอดอาหารก็หุ่นสวยได้ เชื่อซิสสิ

เผย 6 เทคนิคกินตามใจปากยังไง 'ไม่ให้อ้วน' แบบมีหุ่นสวย สุขภาพดีได้ ไม่ต้องอดอาหาร ✨

#กินตามใจปากยังไงไม่ให้อ้วน  #หุ่นสวย  #สุขภาพดี1 - ต้องกินอาหารเช้านะ !

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/cb/8d/55/cb8d5511f0eff58ed5a2c7d2ccd375da.jpg

อาหารเช้า นับว่าเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ และยังเป็น

มื้ออาหารที่สำคัญมากกว่ามื้อไหนๆ

ซะอีก เรียกได้ว่าเป็น

พื้นฐานการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี

เลยก็ว่าได้ค่ะซิสสส นั่นก็เพราะว่าสารอาหารที่เราได้รับในมื้อเช้าจะเป็นพลังงานที่หล่อเลี้ยงร่างกายของเราในวันทั้งวัน การกินมื้อเช้า

จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ช่วยเพิ่มพลังงาน และการเผาผลาญแก่ร่างกาย

ทำให้เรากินมื้ออื่นๆ ได้น้อยลงนั่นเอง

เพราะงั้นต่อให้จะยุ่งแค่ไหน

ก็อย่าลืมกินมื้อเช้าเด็ดขาดเลยนะ

2 - ดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าเดิม

รูปภาพ:https://data.whicdn.com/images/289569929/original.jpg

เมื่อได้กินตามใจปากอย่างที่อยากกินแล้ว สิ่งที่ควรทำต่อไปก็คือ

การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นกว่าเดิม

โดยเฉพาะการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว

ก่อนมื้ออาหาร และหลังอาหารในทุกๆ มื้อ

เพราะน้ำเปล่าจะช่วย

ชำระล้างไขมันที่ตกค้างอยู่ในลำไส้

ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และระบบขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้อีกด้วย โดยสาวๆ

ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย

ประมาณ 8 แก้วหรือ 2 ลิตรต่อวัน

เท่านี้ก็สร้างหุ่นสวยสุขภาพดีได้ไม่ยาก

แล้วล่ะ

นอกจากน้ำเปล่าที่เราสามารถดื่มได้แล้ว ยัง

มีเครื่องดื่มสุขภาพที่ช่วยให้ปั้นหุ่นสวย

และสุขภาพดีได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น

ชาเขียว กาแฟดำ น้ำขิง หรือน้ำเต้าหู้

แต่อย่าลืมเน้นกินแบบไม่ใส่น้ำตาลล่ะ

3 - ออกกำลังกายก็ได้ ขยับร่างกายเบิร์นหน่อยก็ดี

รูปภาพ:https://data.whicdn.com/images/309819352/original.jpg

กินแล้วก็นั่งเฉยๆ นอนเฉยๆ

ชาตินี้ก็คงไม่มีวันหุ่นสวยกับเค้าได้แน่ !

หนำซ้ำยังเป็นการ

เพิ่มไขมันให้สะสมในร่างกายแบบไม่รู้ตัว

#กรี๊ด เพราะงั้นเมื่อกินตามใจปากตัวเองกันไปแล้ว ก็ต้องมีวินัยสร้างความเฮลตี้นิดนึงนะซิสสส

เบิร์นออกหน่อยก็ดี ออกกำลังกายบ้างก็ไม่เลว

ไม่ว่าจะทำงานบ้าน เล่นกีฬา โยคะ ปั่นจักรยาน หรือแม้กระทั่งเดินขึ้นบันได้ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ออกได้เหมือนกัน

แถมยังสร้างสุขภาพดีๆ ไปในตัวด้วยนะ

หมั่นขยับร่างกายบ่อยๆ

สักอาทิตย์ละ 3-5 วันก็ใช้ได้แล้วล่ะ

4 - ใส่ใจรายละเอียดอาหารเพิ่มขึ้นอีกนิด

รูปภาพ:https://instagram.fbkk5-1.fna.fbcdn.net/vp/e102d6b50b1966c4fb2553a364f37b1b/5DBF1704/t51.2885-15/e35/26340821_311429652682411_1493499925709717504_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk5-1.fna.fbcdn.net

ถ้าอยากมีสุขภาพดี หุ่นสวยเช้งกระเด๊ะ

แบบคนอื่นเค้าบ้างล่ะก็ สิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรมีก็คือการใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในมื้ออาหาร

รวมถึงศึกษาการกินอาหารให้ดีนั่นเอง

เริ่มตั้งแต่การจัดตารางมื้ออาหารในแต่ละวัน การเลือกซื้อเฉพาะวัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

รู้จักคำนวณแคลอรี่อาหารดูบ้าง

และเปลี่ยนของอร่อย

แคลอรี่สูง ให้เป็นของอร่อยแคลอรี่ต่ำ

แบบเฮลท์ตี้ๆ อย่างเช่น การใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืช

เปลี่ยนจากน้ำหวานเป็นชาร้อนสักแก้ว

อะไรแบบนี้ เห็นไหม ไม่ยากเลยใช่ม้าาา

5 - เปลี่ยนการกินจุบจิบ เป็นอาหารว่างอันแสนเฮลตี้

รูปภาพ:https://data.whicdn.com/images/327357998/original.jpg

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคง

มีนิสัยชอบกินจุบจิบ กินไม่หยุด

( เพราะมันหยุดไม่ได้ ) ซิสเข้าใจจ้า แต่มันเป็นนิสัยที่ทำให้หุ่นเสียได้ง่ายๆ เลยนะ ทั้งขนมขบเคี้ยวเอย

เบเกอรี่เอย หรือน้ำหวานเอย

ทั้งหมดนี้ล้วนแต่มีแคลอรี่สูง

ขืนกินเข้าไปบ่อยๆ ละก็ น้ำหนักพุ่ง

แน่นอนนนนน ! เพราะงั้นเรามาเปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส ด้วยการเมค

อาหารว่างสุดเฮลท์ตี้ มาแทนการกินจุบจิบ

ระหว่างวันกัน โดยเลือกกินเฉพาะอาหารที่มีไฟเบอร์สูง พลังงานต่ำ เช่น พืชตระกูลถั่ว สลัดผัก ผลไม้สด และ

ธัญพืชต่างๆ อะไรแบบนี้จะดีกว่าเนอะ

6 - Let's Have a Cheat Day

รูปภาพ:https://instagram.fbkk5-1.fna.fbcdn.net/vp/a57486c27958e4e697875195b0743870/5D94044F/t51.2885-15/e35/20589417_451572135225756_4842003549481074688_n.jpg?_nc_ht=instagram.fbkk5-1.fna.fbcdn.net

เป็นอะไรที่สาวๆ รอคอยกันแบบใจจดใจจ่อ !

Cheat Day หรือวันให้รางวัลตัวเอง

กินตามใจปากได้เต็มที่ ถือว่าเป็น

การตอบแทนความพยายาม ความอดทน

อีกทั้งยังเป็นการทรีตตัวเองไม่ให้รู้สึกกดดันกับการกินอาหารมากจนเกินไปด้วย แต่ก็อย่าเพลินจนเกินล่ะ เลือก Cheat Day

มาแค่สัปดาห์ละ 1 วัน และ 1-2 มื้อ

ก็พอ และอย่าลืมเด็ดขาด

กินเสร็จแล้วก็เบิร์นออกบ้างอะไรบ้าง

สร้างความเฮลท์ตี้ให้กับร่างกายกันหน่อย ไม่อย่างนั้น

เดี๋ยวจะได้กลายเป็นสาวหุ่นพัง

มากกว่าหุ่นปังแน่ๆ

( ∩。・o・。)っ.゚☆。'`

เผยกันไปเรียบร้อย กับ' 6 เทคนิคกินตามใจปากยังไงไม่ให้อ้วน 'ที่สาวสายกิน แต่ไม่อยากอ้วนต้องรีบทำตาม ! อยากตามใจปากตัวเองน่ะได้ ไม่ว่ากัน แต่ก็ต้องรู้ทริคการกินที่ถูกต้อง และเป็นผลดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นถ้าเราตามใจปากตัวเองมากจนเกินไป หรือละเลยน้ำหนักของตัวเองแบบนี้ ไม่ดีแน่นอน ถ้าไม่อยากหุ่นเผละ น้ำหนักพุ่ง ก็ต้องเปลี่ยนตัวเองกันด่วนๆ ก่อนที่หุ่นจะพัง จนกลับมาปังยากกว่านี้ เพราะรักและเป็นห่วงทุกคนนะซิสสสส ✨