" หิวจัง... หิวจังเลย! "

ปล่อยให้ท้องหิวระหว่างวัน เป็นอะไรที่ทรมานมากอะ แถมจะเรียนหรือทำงานก็ไม่รู้เรื่องเลยสักนิดเดียว เพราะในหัวมีแต่คำว่าหิวแล้วก็หิวเท่านั้นเอง! งั้นก็ไม่ต้องทนมันล่ะ ไปหาอะไรกินกันเถอะ แล้วต้องเป็น

ของทานเล่นที่ไม่ทำให้อ้วน

ด้วยนะ! แต่แค่พูดก็ง่ายสิ มันมีอะไรที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วนมากอยู่ด้วยเหรอ

มันก็มีอยู่นะ!

พูดแบบนี้ปุ๊บ เธออยากรู้แล้วใช่มะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่ารอช้ากันอยู่เลยค่ะ

ไปส่องไอเดีย " อาหารว่างแก้หิว " กันเลยเถอะ!

+ 1. แอปเปิ้ล +


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/41/6a/67/416a671f74edf7f2357e3cad537635b5.jpg

โปรตีน:0 กรัม

แคลอรี่:80

น้ำตาล:16 กรัมเปิดมาเมูนูแรกก็เป็นผลไม้ที่สามารถหากินได้ง่ายมากๆ ในไทยอย่าง" แอปเปิ้ล "เลยค่ะ รสชาติอร่อย กินแล้วอิ่มท้องแน่นอน เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยจำนวนมากนั่นเอง แถมยังให้พลังงานกับสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วยนะ รับรองว่ากินเข้าไปแล้วไม่อ้วนและอิ่มท้องกันยาวๆ ถึงมื้ออาหารถัดไปแน่

+ 2. แอปเปิ้ล + เนยอัลมอนด์ +


รูปภาพ:https://disenatuvida.com/wp-content/uploads/2016/04/mantequilla-de-cacahuete-o-mani-y-disenatuvida-2.jpg

โปรตีน:6 กรัม

แคลอรี่:260

น้ำตาล:19 กรัมเมนูถัดมาที่แนะนำให้เธอไปหามาทานกัน ก็ยังอยู่ที่แอปเปิ้ลเหมือนเดิมเลยค่ะ เพียงแต่ครั้งนี้จะต่างกันตรงที่ว่าเราต้องเอามาทานคู่กับเนยอัลมอนด์ด้วยนั่นเอง เพื่อให้เมนูนี้มีโปรตีนเพิ่มเข้ามาค่ะ แถมรสชาติก็ยังหอมหวานมากกว่าเดิม เหมาะกับสาวๆ ที่ชอบกินอะไรหวานๆ เป็นของว่าง

+ 3. แอปเปิ้ลอบแห้ง +


รูปภาพ:https://assets.afcdn.com/recipe/20160322/49589_w800h600c1cx2808cy1872.jpg

โปรตีน:1 กรัม

แคลอรี่:141

น้ำตาล:27 กรัมมาถึงเมนูที่สามกันแล้วแต่ก็ยังคงไม่หลุดจากแอปเปิ้ลเหมือนเดิมค่ะ เพียงแต่เปลี่ยนรูปแบบจากเดิม ตรงที่เอามาทำเป็นแอปเปิ้ลอบคล้ายๆ กับพวกมันฝรั่งอบกรอบเครื่องปรุงก็ใส่น้ำตาลนิด ชินนามอนอีกหน่อย ก็กลายมาเป็นอาหารว่างเคี้ยวเพลินๆ ได้ไม่ยากเลย แถมกินแล้วอิ่มท้องนานไปถึงมื้ออาหารถัดไปของเธอด้วยนะ!

+ 4. กล้วย +


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/6f/9f/cb/6f9fcb79461970cdf8edd02ca5e8dfd4.jpg

โปรตีน:1 กรัม

แคลอรี่:110

น้ำตาล:14 กรัมปากอยากของหวานมากกล้วยก็นับเป็นของว่างที่ช่วยทดแทนได้ในระดับหนึ่งเลยนะคะ เพราะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย ทดแทนขนมได้นั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน โพแทสเซียมและแมงกานีสอีกต่างหาก รับรองว่ากินแล้วได้พลังงานเยอะแน่ แต่กินแล้วไม่อ้วนเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ไม่สูงมากนั่นเองค่ะ

+ 5. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ +


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/5a/97/8d/5a978d5ade7797659eb7af5a8f541a0d.jpg

โปรตีน

: 5 กรัม

แคลอรี่:160

น้ำตาล:2 กรัมไม่มีของว่างชนิดไหนที่เคี้ยวเพลินไปกว่าพวกถั่วอีกแล้วค่ะ! ว่างปากนักก็เอามาเคี้ยวซะเลย แต่ข้อดีก็ไม่ได้มีแค่เรื่องแก้ปากว่างหรืออยู่ท้องอย่างเดียวหรอกนะ ถั่วชนิดนี้ก็ยังให้สารอาหารประโยชน์กับร่างกายเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์!

+ 6. คุกกี้ข้าวโอ๊ต +


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/65/16/c7/6516c7922e5c6e79c0917115521d513d.jpg

โปรตีน:5 กรัม

แคลอรี่:222

น้ำตาล:21 กรัมเท่าที่สังเกตกันมาแต่ละเมนู คุกกี้ข้าวโอ๊ตอาจจะดูมีปริมาณแคลอรี่มากสุดเลย แต่เธอก็อย่าได้ลืมว่าข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในเมนูที่คนลดน้ำหนักชอบหยิบมาทานกัน เนื่องจากกินเข้าไปได้ไม่กี่คำก็รู้สึกอิ่มท้องด้วยเส้นใยที่ได้รับแล้วนั่นเองค่ะ ดังนั้นปัญหาท้องว่างจนอยากไปกินขนมอย่างอื่นจะหมดไปทันทีที่เธอคว้าคุกกี้ข้าวโอ๊ตมาทาน!

+ 7. ไข่ต้ม +


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/01/3b/6e/013b6e0fc49ecca2b3164c8f29b210f2.jpg

โปรตีน:12 กรัม

แคลอรี่:156

น้ำตาล:1 กรัมอิ่มท้อง พกพาสะดวก เก็บไว้ได้นาน หากเธอกำลังมองหาของว่างแนวนี้อยู่ เราแนะนำเป็นไข่ต้มเลยค่ะ ฟองเดียวกินเข้าไปแล้วรับรองว่าเธอจะรู้สึกอิ่มท้องจนไม่อยากกินอะไรไปจนกว่าจะถึงเวลาของมื้ออาหารถัดไปเลยค่ะ แถมยังเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ช่วยทำให้เธอมีพลังงานเหลือล้นในการทำกิจกรรมระหว่างวันด้วยนะ

+++++++++++++++++++

กินอะไรดี?

ก่อนหน้านี้ เธอเอาแต่กลัวว่ายิ่งกินยิ่งอ้วนเลยไม่กล้าแตะอะไรเลย แต่หลังจากได้เห็นเมนูอาหารที่เราเอามาแนะนำให้ในวันนี้ทั้งหมดแล้ว เธอหลายคนคงรีบไปหาซื้อและจัดเตรียมไว้กินเป็นของว่างระหว่างวันพรุ่งนี้กันแน่เลย เพราะทุกเมนูที่เราแนะนำมา ส่วนใหญ่

หากินได้ง่าย รวมถึงสามารถทำขึ้นเองมาก็ยังได้

เลยค่ะ

พูดแล้วก็แอบหิวเบาๆ นะเนี่ย เราขอตัวไปทำของว่างทานรองท้องก่อนนะคะ

แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้า บัยบายจ้า