สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีสิว
ขอบอกเลยนะคะว่าอานิโมเน่เข้าใจมากๆ เลยค่ะ เพราะว่าเรื่องสิวไม่ใช่เรื่องตลกอย่างที่ใครๆ คิดกันน้า สาวๆ คนไหนที่ลองทั้งกินยา หาหมอ ทายารักษาสิว แต่ก็ไม่สามารถรักษาสิวได้แบบยั่งยืน ต้องบอกเลยนะคะว่าการกินอาหารดีๆ
จะช่วยเราได้มากเลยค่ะ เอาล่ะ อาหารอะไรบ้างที่ลดสิวได้พร้อมแล้วมาส่องกันโลด
1. งดหวาน ลดน้ำตาล
ไหน ใครที่ติดหวาน ยกมือสารภาพมาเสียดีๆ บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองติดหวาน แต่ชอบกินกาแฟเย็น แต่เชื่อเถอะว่าคุณติดน้ำตาลในกาแฟมากกว่าติดคาเฟอีนค่ะ น้ำตาลที่อยู่ในอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นตัวการทำให้เกิดสิว
เวลาที่น้ำตาลเข้าไปในร่างกายจะเป็นกรด ส่งผลให้เซลล์ผิวหนังของเราอักเสบ ทำให้อินซูลินหลั่งออกมามากไป
กระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนเครียดเพิ่มขึ้น ทำให้สิวเกิดขึ้นเลยทีเดียว
2. เลี่ยงแป้งขัดขาว
สำหรับอาหารที่เป็นแป้งก็ส่งผลเสียให้กับเราไม่แพ้น้ำตาลเลยนะคะ เวลาที่เราทานเข้าไป ข้าวก็จะย่อยไปเป็นน้ำตาล ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากกว่าเดิมได้ ซึ่งแป้งแต่ละประเภทจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดแบบที่ต่างกัน
เรียกว่าค่า GI ยิ่งหากค่า GI สูงมากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากกว่าเดิม ทำให้เซลล์ผิวหนังอักเสบได้ง่าย และมีปัญหาสิวเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
นะคะ
3. กินผักให้มากขึ้น
สิ่งที่สำคัญมากที่สุดในการกินก็คือ เน้นผักใบเขียวให้มาก เพราะว่าผักใบเขียวมีทั้งคลอโรฟิล์และวิตามินเอจำนวนมากเลยค่ะ เพราะว่าดีกับผิวของเราอย่างมาก ในผักมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวไร้ริ้วรอย ทำให้ผิวไม่อักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวใสกว่าเดิม
ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนซึ่งกินผักมากๆ ผิวของเธอจะสวยมากกว่าคนไม่กินผักเลยนะคะซิส แบบนี้เราก็คงจะต้องเลือกดีๆ นะ ผักใบเขียวได้แก่ คะน้า กวางตุ้ง ผักโขม บร็อคโคลี่ เป็นต้น
4. เน้นการกินโปรตีน
สิ่งหนึ่งที่หลายๆ คนไม่ค่อยคำนึงถึงก็คือการกินโปรตีน หากว่านับกันจริงๆ วันหนึ่งเรากินโปรตีนกันน้อยมาก อย่างในอาหารตามสั่ง บางทีให้กุ้งแค่สองสามตัวเอง ยกตัวอย่างอาหารที่โปรตีนเด็ดก็ได้แก่ เนื้ออกไก่ ไข่ขาว เป็นต้น สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากให้ผิวของเรานั้นใสกว่าเดิม ก็ต้อง
กินโปรตีนซึ่งช่วยรักษาสมดุลของดัชนีไกลซีมิก ( Glycemic Index ) หรือดัชนีน้ำตาลในอาหาร นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี อีกด้วย
5. กินนมถั่วเหลืองแทนนมวัว
หลายๆ คนติดการกินนมวัว เพราะคิดว่านมวัวนั้นมีประโยชน์มากกว่านมจากเมล็ดถั่วต่างๆ แต่ว่าแท้ที่จริงแล้ว ฮอร์โมนที่อยู่ในนมวัว ส่งผลให้เกิดสิวได้เลยทีเดียว โดยหากว่าสาวๆ คนไหนที่เป็นสิว แนะนำว่าให้หยุดดื่มนมวัว แต่ให้กินนมอื่นๆ แทน เช่นนมถั่วเหลือง นมพิชตาชิโอ นมอัลมอนด์ การไม่กินนมวัว
ต้องบอกเลยนะคะว่าส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นได้รับประโยชน์มากกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว
6. ดื่มน้ำให้เยอะกว่าเดิม
หลายๆ คนลืมตัวไป กินข้าวแล้วกินน้ำแค่หนึ่งแก้ว สรุปว่าวันหนึ่งกินน้ำแค่วันละสามแก้วเท่านั้น แต่แท้ที่จริงแล้ว วันหนึ่งเราควรกินน้ำให้ได้วันละ 2 - 3 ลิตร เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างดี ซึ่งการดื่มน้ำที่ดีและมีประโยชน์จะทำให้ผิวของเรานั้นสวยกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ
ทางที่ดีก็ลองเลือกเป็นน้ำเปล่าที่สะอาด ตั้งเป็นขวดไว้ข้างโต๊ะทำงาน รับรองเลยนะคะว่าผิวสวย ไร้สิวแน่นอน
7. เพิ่มโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ ทำให้เซลล์ผิวหนังแข็งแรง ลดการอักเสบของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ลดอาการแดงของผิวและการระคายเคืองได้ดีอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังมีข้อดีก็คือช่วยให้ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น สิวหายเร็วกว่าเดิม ช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดี ยกตัวอย่างอาหารที่มีโอเมก้า 3 ก็คือ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น โอเมก้า 3ทำให้ผิวดีตามอารมณ์ บอกได้คำเดียวนะคะว่าการกินปลาคือสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ การกินอาหารอร่อยๆ และมีประโยชน์ต่อร่างกายคือสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามกันเลยนะเนี่ย สาวๆ คนไหนที่อยากกินอาหารที่ดี ก็ลองเลือกกินไปตามที่เราแนะนำนะคะ
โปรดจำไว้ว่าให้กินอาหารเป็นยา ดีกว่ากินยาเป็นอาหารค่ะ ด้วยความรักจากอานิโมเน่นะคะ
ขอให้สาวๆ ผิวสวยวันสวยคืนค่ะ
