1565321294 food 2x
อาหาร

อาหาร 7 อย่างที่ช่วยทำให้พุงหาย ผอมเพรียวแบบที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

วันนี้จะชวนซิสไปทำความรู้จัก 7 อาหารที่จะมีไขมันต่ำที่กินได้ทุกวัน กินได้กินดี กินแล้วช่วยเบิร์นและสลายพุงของเราให้ยุบไวขึ้น ยิ่งถ้าทำควบคุู่ไปกับการออกกำลังกายยิ่งเลิศ รับรองว่าไม่นานก็เห็นผลชัวร์!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ไข่ต้ม

    • 2. มันเทศ

    • 3. ผักใบเขียว

    • 4. เมล็ดเจีย

    • 5. ถั่วอัลมอนด์

    • 6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

    • 7. ข้าวโอ๊ต


    ฮาโหลสาวๆ

    ถ้าพูดถึงการกินกับการลดน้ำหนัก สาวหลายคนคงจะมีวิธีการลดน้ำหนักหลากหลายแบบวิ่เข้ามาในหัว ไม่ว่าจะเป็นการลดแบบ IF , คีโตน ,  paleo diet, the Mediterranean diet และอีกมากมายหลายชื่อที่พูดวันนี้ ยังไงก็ไม่น่าหมด แต่รู้แล้วเธอเคยทำมันสำเร็จบ้างหรือเปล่า? ทำมันได้นานแค่ไหน ดังนั้นจากประสบการณ์ของเราเอง เรามองว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มีวิธีการที่เป็นสูตรสำเร็จ เพียงแต่สาวๆ ต้องหาสไตล์ที่ใช่ของตัวเองให้เจอก็เท่านั้น

    ซึ่งสำหรับตัวเราการบังคับตัวเองให้ทำตามกฎเกณฑ์บางอย่างนั้นคืือสิ่งที่ทรมานเกินไป ทำให้ทำได้ไม่ไกล ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนวิธีหันมากินอาหารสุขภาพให้มากขึ้น ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเหล่านั้นก้นค่ะ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

     

    1. ไข่ต้ม


    แน่นอนว่าถ้าพูดถึงอาหารสุขภาพ สิ่งแรกที่เรานึกถึงก็คงหนีไม่พ้น " ไข่ต้ม " สาเหตุก็เป็นเพราะนอกจากจะหาง่ายแล้วก็เป็นเพราะคุณประโยชน์ของมันนี่ล่ะ โดยไข่ 1 ฟองจะมีโปรตีนประมาณ 7 กรัม ในทางตรงกันข้ามมีไขมันแค่ 6 กรัมเท่านั้น โดยอย่างเจ้าโปรตีนนี้มันดีตรงที่มันจะช่วยฟื้นฟูร่างกายการ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและผิวหนังของเราโดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายด้วยแล้วยิ่งเลิศมากๆ  นอกจากนี้ไข่มันยังทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน นี่ยังไม่นับวิตามินและเกลือแร่ที่อยู่ในนั้น ดังนั้นเชื่อเถอะว่ากินไข่ต้มวันละ 1 ฟองรับรองว่าเลิศค่ะ

     

    2. มันเทศ


    พูดถึงโปรตีนที่ดีกันไปแล้ว สารอาหารต่อมาที่ขาดไม่ได้ก็คือ " คาร์โบไฮเดรต " นั้นเอง เดี๋ยวก่อนนะคะ สาวๆ อย่าพึ่งตกใจ เพราะแม้เราจะลดความอ้วน เราก็ยังสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ เพียงแต่ต้องเลือกทานคาร์ที่ดี เลือกที่เป็นคาร์โบไฮเตรดเชิงซ้อนก็เท่านั้นเอง โดยเราขอแนะนำเป็น " มันเทศ " ค่ะ เพราะนอกจากมันจะเต็มไปด้วยสารอาหารจำนวนมากแล้ว มันยังมีแคลอรี่ที่น้อยกว่า " ข้าว " ที่เรากินทุกวันซะอีก โดยในมันเทศ 1 ผลนั้นมีมีวิตามินเอถึง 400% ดังนั้นแนะนำให้กินทุกวัน นอกจากจะช่วยให้อิ่ม อยู่ท้องได้นานแล้ว ยังเป็นการบำรุงผิว บำรุงสายตาของเราไปด้วยในตัวนะคะ

     

    3. ผักใบเขียว


    ทุกคนรู้ดีว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก " ผักใบเขียว "เหล่านี้ควรเป็นอาหารหลักของเธอในทุกๆ มื้อ แน่นอนว่ามีสาวๆ หลายคนที่ไม่ชอบทานมัน แต่ความจริงก็คือมันมีประโยชน์มาก ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุดก็คือหาวิธีปรับวิธีการกินของเธอให้เข้ากับมัน ไม่ว่าจะเอามาทานเป็นสลัด หรือเอาไปทำน้ำปั่นก็ตาม แต่เธอควรทานมันให้มากขึ้น เพราะนอกจากสารอาหารต่างๆ แล้วเจ้าผักใบเขียวพวกนี้มันยังมีทองแดงที่ช่วยเผาผลาญอาหารอีกด้วยนะคะ

     

    4. เมล็ดเจีย


    ปัญหาอย่างหนึ่งที่สาวลดน้ำหนักแทบจะทุกคนต้องเจอก็คือ " ถ่ายไม่ออก " สาเหตุก็เพราะวันๆ เราจะกินกันน้อยมาก ดังนั้นการเติมเส้นใยอาหารเข้าไปในร่างกาย จะช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหาร ไม่ว่าจะเป็นลำไส้ กระเพาะ ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้มันยังมันมีโปรตีนคุณภาพสูงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความอยากอาหารและทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้นครั้งหน้าก่อนทานโยเกิร์ต หรือนมก็อย่าลืมผสมเมล็ดเจียนี้เข้าไปด้วยนะคะ

     
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1519786597

    wawareview

    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe