สวัสดีค่ะสาว ๆSistaCafe♥
เป็นกันไหมคะ? เวลาจะลดน้ำหนักทีไร มักจะลดได้แป๊บเดียวแล้วก็กลับมากินเยอะเหมือนเดิมพอจะลดน้ำหนักทีไรก็ต้องมีคนนั้นคนนี้ชวนไปกินอยู่เรื่อย ปัญหามันเกิดจากอะไรกันนะ?อยากรู้ใช่ไหมละ? งั้นมาดู6 ' ปัญหา ' สุดพีคที่ทำให้ซิส ' ลดน้ำหนัก ' ไม่ได้สักทีกันเลย!
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
รวม 6 ปัญหาสุดพีค ที่ทำให้เรา ' ลดน้ำหนัก ' ไม่ได้สักที!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1. ' ไม่กินมื้อเช้า ' แล้วกัน ก็เราตื่นไม่ทันจะให้ทำไง?
รู้นะคะว่าซิสหลายประสบปัญหาเป็นคนขี้เซา อยากจะตื่นสาย เลยเลือกที่จะนอนต่อและงดกินอาหารเช้าเพราะรู้สึกว่าไม่กินก็ดีจะได้ผอม ๆถ้าซิสคิดแบบนี้ ซิสคิด... ผิดมหันต์เลยจ้ะ!! เพราะการไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้เราหิวและกินเยอะกว่าปกติแถมยังสามารถทำให้เราเป็นโรคกระเพาะ และหนำซ้ำยังส่งผลต่อสุขภาพต่าง ๆ อีกด้วยรู้แบบนี้ก็เข้านอนให้เร็ว ตื่นให้ไวแล้วมาทานมื้อเช้ากันให้ได้น้าการทานมื้อเช้าทำให้เราไม่ค่อยหิวจัดในช่วงเที่ยงและเย็น ก็จะทำให้เราทานแบบพอดี ๆเท่านี้ก็ช่วยลดความอ้วนได้แล้วล่ะ
2. ' เห็นของกิน ' ทีไรใจบาง ต้อง ' ตามใจปาก ' ทุกที
อันนั้นก็อยากกิน อันนี้ก็อยากกิน งั้นค่อยลดพรุ่งนี้แล้วกัน วันนี้ขอกินก่อน... เสียกันไปเท่าไหร่แล้วคะกับคำว่า ' พรุ่งนี้ ' จำไว้เลยนะคะซิส!ถ้าเรายอมใจอ่อนให้เป็นวันพรุ่งนี้ ๆๆๆๆ ไปเรื่อย ๆเพราะเห็นของกินทีไรตาก็ลุกวาว ซื้อมาซะเยอะแยะ ยิ่งซื้อเยอะก็ต้องรับผิดชอบเยอะแล้วผลสุดท้ายก็ลดไม่ได้สักทีถ้าคิดจะลดน้ำหนักซิสต้องห้ามผลัดวันประกันพรุ่งเป็นอันขาดเลยนะคะ!ทิ้งคำว่า ' พรุ่งนี้ ' ออกไปให้ได้ไม่งั้นเราก็จะไม่ผอมลงเลย :(
3. ไม่กินแล้วกันจะได้ ' ไม่อ้วน ' ยอม ' อดอาหาร ' ไปเลย
ไม่กินมันละข้าวปลาอาหารกินไปก็อ้วน
งั้นอดอาหารมันไปเลยแล้วกัน กินแค่น้ำก็พอ กินโยเกิร์ตสักถ้วยก็ได้ โนเวย์ค่ะ! ถ้าซิสคนไหนคิดจะทำแบบนี้ขอให้หยุดเดี๋ยวนี้ หยุดทันที ถ้าไม่หยุดจะตีเลยนะคะ เพราะ
การอดอาหารนอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ยังทำให้เราหิวมากขึ้นและกินได้เยอะขึ้นอีกด้วย
เปลี่ยนวิธีมาเป็นการควบคุมอาหารกันดีกว่า
ค่ะ ลดของทอด ลดแป้ง ลดหวาน ลดเค็ม เท่านี้ก็ช่วยได้แล้วจ้า
4. ก็คนมัน ' รีบ ' อยากให้ลดไว ๆ อะ
ปัญหานี้เป็นกันทุกคนแหละค่ะลดได้ไม่กี่วัน ก็หงุดหงิดใจร้อนเพราะน้ำหนักไม่ลดลงสักทีCalm down ก่อนค่ะซิสน้ำหนักมันไม่สามารถลดลงได้ง่าย ๆ ภายในวันสองวันหรอกนะคะ มันต้องใช้เป็นเป็นเดือนเป็นปีถึงจะลดได้อย่ากดดันตัวเองจนเกินไปขอเพียงซิสมีวินัยในการกิน ควบคุมอาหารแบบพอดี ๆให้รางวัลตัวเองบ้างสัก 1 วัน/สัปดาห์จะได้ไม่ท้อในการลดน้ำหนักมากเกินไป แค่นี้ก็ช่วยให้ซิสใจเย็นขึ้นได้แล้วล่ะค่ะ :D
5. ' ลดอาหาร ' ก็พอ ' ไม่ต้องออกกำลังกาย ' ก็ได้เนอะ
การลดน้ำหนักโดยการควบคุมปริมาณอาหารก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีค่ะแต่ถ้าจะให้ดีซิสควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายนะคะ เพราะเวลาเราน้ำหนักลดลงเนี่ยมันจะเหลือไขมันที่ไม่ได้เผาผลาญออกไปอยู่ที่แขน ขาและหน้าท้องของเรา ดังนั้นถ้าไม่อยากให้กล้ามเนื้อดูไม่กระชับ ก็จะต้องออกกำลังกายควบคู่เพื่อให้หุ่นของเราฟิตแอนด์เฟิร์มนอกจากได้หุ่นสวย เราก็ยังได้สุขภาพดี ๆ มาเพิ่มอีกด้วยนะ
6. ก็ ' ไม่มีแรงจูงใจ ' ให้ ' ลดน้ำหนัก ' นี่นา
เวลาลดน้ำหนัก ถ้าไม่มีแรงจูงใจให้เราลดเนี่ยมันก็จะลดได้ย้ากยาก วิธีการนี้ไม่ยากค่ะ ถ้าซิสรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ
ลองนึกภาพตัวเองตอนผอมหรือซื้อเสื้อผ้าที่ตัวเล็กกว่าเราตอนนี้มาแขวนไว้
แล้วตั้งใจไว้เลยว่าเราจะต้องใส่เสื้อตัวนี้ให้ได้ในสักวัน หรืออีกวิธีคือ
หาภาพไอดอลหรือดาราที่หุ่นสวย ๆ มาเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก
เวลาเห็นหุ่นเขาให้เราก็คิดไว้เสมอเลยว่าเราจะต้องหุ่นแบบเขาให้ได้ในสักวัน แค่นี้ก็มีแรงฮึดแล้วล่ะ!
ซิสคนไหนกำลังหาแรงจูงให้ลดน้ำหนักลองมา' ส่องไอดอลหุ่นสวย 'เป็นกำลังใจกันได้นะคะ ♥
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
โดนกันไปกี่ข้อเอ่ยยยยยย?
ถ้าเป็นแบบนี้ทุกข้อ นี่ไม่ได้แล้วนะคะซิส! เราจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน ๆ เลย
การลดน้ำหนักเนี่ยเป็นการทำเพื่อตัวเอง
ล้วน ๆ เลยนะคะ นอกจากจะใส่อะไรก็สวยทำให้มั่นใจ ยังได้สุขภาพดี ๆ กลับมาด้วยน้า
อยากสวยก็ต้องอดทนกันสักหน่อยเพื่อผลตอบแทนที่คุ้มค่านะคะ
ใครสนใจอยากหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดหรือวิธีการออกกำลังกายฟิตหุ่นสวย ๆ ก็สามารถเข้าไปอ่านได้ที่
' หมวดสุขภาพ '
ของเว็บไซต์
SistaCafe.com
กันได้นะคะ มีวิธีดี ๆ มาแชร์เยอะแยะเลย
♥
พบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ > 3 <
