สวัสดีค่าสาว ๆSistaCafe

สำหรับ

สาวซิสคนไหนที่ตอนนี้กำลังตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด ปัญหาต่าง ๆ รุมเร้าจนไม่รู้จะแก้อันไหนก่อนดี

ชีวิตมัน SAD อะไรขนาดนี้ แสนเครียดมากเวอร์ ก็เลยกลัวว่าสุขภาพจิตจะพัง

มาค่ะ! ชุมชนคนเศร้าเรามาเพิ่มพลังบวกให้กับสุขภาพจิตของเราหน่อยดีกว่า

ก่อนที่มันจะลบไปมากกว่านี้

พัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ด้วยการฟัง!

อยากจะบอกว่า

เราก็เป็นคนนึงเหมือนกันที่เคยอยู่ในสภาวะเครียด สุขภาพจิตย่ำแย่ จนเราได้ไปฟังPodcastสำหรับสุขภาพจิตรายการนึงมา

แล้วรู้สึกว่าสามารถช่วยเบาเทาจิตใจและช่วยแก้ปัญหาให้เราได้ในระดับนึงเลย


รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c6/5e/72/c65e727e5cf35120faa07e8467cd76cc.jpg

ว่าแต่ Podcast คืออะไรกันนะ?

Podcast ก็เหมือนกันรายการวิทยุรายการนึงนั่นเองค่ะซิส

แต่ไม่ได้ออนแอร์สดเหมือนกับรายการวิทยุหรอกนะ Podcast จะเป็นการบันทึกเสียงของผู้ดำเนินรายการเอาไว้ให้

เราสามารถเลือกเข้าไปกดฟังจากทางอินเตอร์เน็ตได้เลย และเจ้า Podcast เนี่ยมันก็เหมือนกับการอ่านหนังสือเล่มนึง

นั่นแหละค่ะซิส

ใน Podcast ก็ได้

รวบรวมความรู้หลายหมวดให้เราได้เลือกเข้าไปฟัง

ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ เศรษฐกิจ กีฬา การเมือง ประวัติศาสตร์

ส่วน Podcast ที่เราจะชวนสาว ๆ ไปฟังก็คือ Podcast สำหรับแก้ปัญหาสุขภาพจิตจากรายการ R U OK นั่นเอง

สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีสุขภาพจิตดี Happy ทั้งวันลองตามไปฟังกันเลยดีกว่า


☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

1. หาวิธีจัดการกับความเครียดยังไงดี?

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/8QU8BxUr9DxBe/giphy.gif

ความเครียดก็เป็นสาเหตุนึงหรืออาจจะเป็นสาเหตุสำคัญเลยก็ว่าได้ที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิดของซิสด้วยค่ะ

ซึ่งถ้าเกิดว่าเราสะสมความเครียดเอาไว้ทีละน้อย จากเรื่องเล็ก ๆ ก็อาจจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เลยนะคะซิส

เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้วก็อาจจะส่งผลไปยังสุขภาพร่างกายได้ด้วย

ดังนั้นเราควรหาวิธีจัดการกับความเครียดอย่างด่วน ๆ เลยค่ะซิส และจากที่เราได้ฟัง

Podcast หัวข้อนี้มา เราว่าเขาก็อธิบายสาเหตุของความเครียดได้เข้าใจง่ายดีนะคะ


แถมยังมีวิธีการจัดการกับความเครียดที่สามารถทำได้ง่ายและทำให้เราเข้าใจความรู้สึกตัวเองมากขึ้น

อีกด้วยค่ะ


2. จิตตกไม่มีสาเหตุ สังเกตตัวเองยังไงก่อนใจป่วย

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/mZvnGCtc6DQ1a/giphy.gif

เคยเป็นมั้ยคะซิส? แบบว่าก่อนหน้านั้นก็ยังอารมณ์ดีอยู่เลยนะแต่

จู่ ๆ ก็กลับรู้สึกดาวน์อย่างไม่มีสาเหตุ รู้สึกหมดไฟไม่มีกระจิตกระใจจะทำอะไรขึ้นมาเฉย ๆ

แถมกว่าจะกู้คืนสภาพจิตใจขึ้นมาให้เป็นปกติก็ยังใช้เวลานานอีก เป็นแบบนี้ควรไปปรึกษาจิตแพทย์มั้ยนะ? การฟัง Podcast หัวข้อนี้จะสามารถตอบปัญหาให้กับสาวซิสที่กำลังเจอกับสถานการณ์นี้ได้ค่ะ

และนอกจากการฟัง

Podcast หัวข้อนี้จะทำให้เราได้เข้าใจปัญหาสภาวะจิตใจและได้รู้วิธีแก้ปัญหาแล้ว


ยังได้รู้อีกว่าสภาพแวดล้อมและสภาพอากาศ ก็เป็นสาเหตุให้เราเกิดอาการดาวน์ได้เหมือนกัน

ส่วนสาเหตุมันมาจากอะไรลองตามไปฟังใน Podcast นี้ได้เลยค่า


3. ความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/wrZZwLXn3e932/giphy.gif

ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า

ความผิดหวังก็เป็นเรื่องหนึ่งที่เราต้องพบเจอกับมันทุกวัน

ตั้งแต่เรื่องเล็กจนถึงเรื่องใหญ่อย่าง

ร้านข้าวเจ้าประจำไม่เปิด สอบตก สัมภาษณ์งานไม่ผ่าน กดบัตรคอนไม่ได้ พลาดสายรถเมล์ เฟล เฟล เฟล!

ซึ่งบางครั้งเราอาจจะพบเจอกับมันบ่อย ๆ

จนเราเผลอทำให้ความผิดหวังกลายเป็นความผิดพลาดไปได้ และด้วยความคิดแบบนี้นี้ก็อาจจะเป็นกับดักทางความคิดที่เป็นผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราได้ด้วยนะคะซิส

podcast หัวข้อนี้เลยมาแนะแนวทางการเปลี่ยนวิธีคิด ให้มองความผิดหวังให้เป็นเรื่องธรรมชาติของชีวิตนั่นเองค่ะ


4. เมื่อความทุกข์ไม่ใช่ตัวร้าย เรียนรู้จากความทุกข์ได้ยังไง?

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/HFDWC5uFP1eEg/giphy.gif

เชื่อว่าใครหลายคนคงอยากที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากกว่ามีความทุกข์จริงมั้ยคะ?


เราก็เป็นคนนึงที่อยากมีความสุขในทุก ๆ วันเหมือนกัน

แต่ชีวิตของคนเรามันก็มีทั้งสุขและทุกข์ปนกันไป และเราไม่สามารถเลี่ยงความทุกข์ออกมาไปจากชีวิตเราได้จริง ๆ หรอก

Podcast หัวข้อนี้จะพาซิสไปทำความรู้จักกับความทุกข์กันค่ะ

เมื่อในช่วงนึงเราต้องพบเจอกับเรื่องทุกข์เราจะ move on

ผ่านมันไปได้ยังโดยที่ไม่ได้หนีมันอีกต่อไป และ

ในหัวข้อนี้ยังบอกกับเราอีกว่าความทุกข์ไม่ใช่ตัวร้าย และมันอาจจะทำให้เราเจอเพื่อนมนุษย์ในด้านที่ลึกซึ้ง

ขึ้น

อีกด้วย แค่เล่ามาก็น่าสนใจแล้วใช่มั้ย ถ้าเกิดอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติมก็ลองตามไปฟังใน Podcast นี้ได้เลยค่า


5. ช่วงนี้เรามีความสุขมั้ย? เข้าใจความต้องการของตัวเอง

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/3o6nVcaIXknCURkPqU/giphy.gif

พูดถึงเรื่องทุกข์กันไปแล้ว มาพูดถึงเรื่องความสุขกันบ้างดีกว่าค่ะ

Podcast ในหัวข้อนี้จะพูดถึงเรื่องราวของความสุขและการสร้างความสุขของเราค่ะ

ขอถามก่อนเลยว่ามีใครเคยเจอคำถามประมาณว่า

' เฮ้ย เป็นไงบ้าง ชีวิตช่วงนี้โอเครึเปล่า ' แต่เราทำได้แค่เลิ่กลั่กตอบไม่ถูก

จนต้องกลับมาถามตัวเองว่า

เอ้อ.. แล้วช่วงนี้เรามีความสุขอยู่มั้ยนะ? สำหรับใครที่กำลังถามคำถามนี้กับตัวเองลองฟัง Podcast หัวข้อนี้ดูค่ะ แล้ว

อาจจะได้คำตอบว่าตอนนี้เรากำลังมีความสุขหรือหลอกตัวเองอยู่กันแน่ และความสุขสามารถสร้างได้จากข้างในใจของเรานี่เอง


6. รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร คือเรื่องจริงมั้ย?

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/ce7eCgfKQtEFT06JN0/giphy.gif

สิ่งที่คนต้องการเป็นไม่จบไม่สิ้นเลยนอกจากเงินก็คือ ' ความรัก ' เราเชื่อว่า

ใครก็อยากเป็นที่รักกันทั้งนั้น ไม่มีใครอยากจะถูกเกลียด

หรือถูกแบนจากสังคมอย่างแน่นอน

และในปัจจุบันประเด็นในเรื่องของ ' การรักตัวเอง ' เริ่มเป็นกระแสที่คนหันมาสนใจมากขึ้น

สาวซิสคงจะเคยได้ยินประโยคประมาณว่า

' รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร ' หลายคนอาจจะสงสัยรวมถึงเราด้วยว่าสรุปแล้วมันเป็นจริงมั้ย? แล้ว

พฤติกรรมแบบไหนถึงจะเรียกได้ว่านี่คือการ ' รักตัวเอง ' อย่างแท้จริง

ซึ่งใน Podcast หัวข้อนี้มีคำตอบให้กับคนฟังแล้วค่ะ ตามไปเรียนรู้การรักตัวเองและพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้นจาก Podcast นี้กันได้เลย


7. ฝึกยอมรับและเมตตาต่อตนเอง

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/BJDLcaphQXOUw/giphy.gif

ในขณะที่เราเคย

เป็นที่ปรึกษาที่ดีให้คนรอบข้าง คอยปลอบเขา เข้าใจเขา หรือคอยให้กำลังใจเขา

เราสามารถให้กำลังใจคนอื่นไปได้ง่าย ๆ

แต่เราลืมไปรึเปล่าว่าตัวเราก็ต้องการกำลังใจด้วยเหมือนกัน

ซึ่ง Podcast ในหัวข้อนี้กำลังจะบอกกับคนฟังว่าเราก็สามารถทำแบบนั้นกับตัวเอง

ให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ด้วยเหมือนกัน เพราะ

คนที่สามารถให้กำลังใจเราได้คนแรกและเข้าใจเราที่สุดก็คือตัวเราเอง

ใครจะไปรู้ความรู้สึกของเราได้ดีเท่ากับตัวเราเองจริงมั้ยคะ? และพอเราให้กำลังใจตัวเองได้แบบนี้เราก็จะมีกำลังใจมากขึ้น สุขภาพจิตเราก็จะดีขึ้นตามไปด้วยนั่นเองค่ะ


☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

เป็นยังไงบ้างคะซิสกับ

7 Podcast พัฒนาสุขภาพจิต

ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้

หวังว่าพอจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพจิตของสาว ๆ ได้บ้างนะคะ

และสำหรับสาว ๆ คนไหนที่ว่าง ๆ อยากหาอะไรมาฟังเพื่อเพิ่มพลังชีวิตก็ลองเข้าไปฟัง Podcast ที่เราเอามาฝากกันได้ค่ะ

ยังมีหัวข้อที่น่าสนใจอีกเพียบเลย

ส่วนใครที่กำลังตกอยู่ในสภาวะตึงเครียดกับปัญหาต่าง ๆ อยู่ในขณะนี้

เราก็ขอเป็นกำลังใจให้มีจิตใจที่แข็งแกร่งและผ่านเรื่องราวเหล่านี้ไปให้ได้นะคะ

ส่วนวันนี้เราต้องขอตัวไปก่อนแล้ว แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้า บ้ายบายค่าา