ใครรู้ตัวว่าเป็นสาว#สายกินแต่อยากผอมแบบไม่ต้องอดก็รีบมารวมตัวตรงนี้ด่วนๆ เลยค่ะ!!!

รูปภาพ:https://media0.giphy.com/media/1J5AL7zERIH4I/giphy.gif?cid=790b76115d36f6d665593445516a44bd&rid=giphy.gif

โอ๋ๆๆๆ เราเข้าใจดีเลยนะคะว่าสำหรับผู้หญิงเราแล้วเนี่ยเรื่องหุ่นถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะว่าสาวๆ ทุกคนก็อยากจะเป็นเจ้าของหุ่นสวยเป๊ะ ไม่อ้วน ไม่เผละ ส่องกระจกแล้วไม่ต้องจ๊ะเอ๋กับไขมันตามร่างกายกันทั้งนั้นนี่นาแต่!!! สาวซิสหลายคนพอถึงเวลาที่ตั้งใจไดเอทลดหุ่นกันทีไร ความฝันก็คงจะพังทลายเพราะห้ามใจและห้ามปากของตัวเองไม่ไหว ต้องตบะแตกไปหยิบของอร่อยๆ ตรงหน้าเข้าปากซะทุกทีเลยใช่มั้ยล่ะคะ

วันนี้เราเลยจะขอมาเอาใจคุณสาวๆ สายกิน ด้วย7 เทคนิค ‘ ลดความอ้วน ’ แบบที่ยังกินได้ ไม่ทรมาน#ชอบกินก็ผอมได้คอนเฟิร์มเลยนะคะว่าวิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากกันเนี่ย สามารถทำตามได้ง่ายๆ แถมยังไม่ต้องฝืนใจไดเอทจนพาลทำให้ไม่มีความสุขอีกต่างหากนะมาค่ะ! อย่ามัวรอช้า ถ้าอยากรู้ว่าต้องทำยังไงบ้างก็ตามเราไปลุยพร้อมกันได้เลยค่าาา าา

・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・


【 #1 ถ้าอยากผอมห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด 】

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c6/e0/dd/c6e0dd84683d6a88a7dc4a7cde0a44b5.jpg

มาเริ่มต้นกินยังไงให้ผอมกันด้วยวิธีแรกได้เลยค่ะคุณสาวๆ รู้รึเปล่าคะว่าอาหารมื้อไหนสำคัญต่อร่างกายของเรามากที่สุด? ติ๊กต่อก ติ๊กต่อก…คำตอบก็คือ‘ อาหารมื้อเช้า ’นั่นเอง

เพราะว่าช่วงเวลาที่เรานอนหลับยิงยาวมาตลอดทั้งคืน พอตื่นนอนมาอาหารเช้าจึงเป็นอาหารมื้อแรกของวัน ที่ทานเข้าไปแล้วช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้อง แถมยังเป็นแหล่งพลังงานสำคัญที่ร่างกายจะดึงออกไปใช้งานในระหว่างวันอีกด้วยนะเพราะฉะนั้นสาวคนไหนที่ชอบอดอาหารเช้าเป็นประจำ ก็จะสังเกตได้เลยว่าตัวเองรู้สึกไม่เฟรชในตอนเช้า และกินมากขึ้นกว่าเดิมในอาหารมื้อถัดไปอีกด้วยล่ะแบบนี้ถ้าอยากผอมก็ต้องห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาดแล้วให้เลือกทานอาหารเช้าเมนูสุขภาพเน้นผักเยอะๆ จะดีที่สุดค่ะ


【 #2 ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ๆ ก่อนทานอาหาร 】

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b8/8c/93/b88c93a49bf755a9d4632cd076484f64.jpg

เราขอบอกเลยนะว่าตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนักที่เรียกได้ว่าดีเริ่ดที่สุดก็คือ‘ น้ำเปล่า ’นี่แหละค่ะเพราะทั้งหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง แถมดื่มเข้าไปแล้วยังช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างได้อีกด้วยล่ะ

คุณสาวๆ ที่ไม่อยากไดเอทอดอาหารให้รู้สึกทรมานกระเพาะ ก็สามารถใช้เทคนิคดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ๆ ก่อนทานอาหารก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ทานอาหารได้น้อยลง และอิ่มเร็วกว่าปกติได้นั่นเองค่ะที่สำคัญยิ่งเราดื่มน้ำเปล่าในแต่ละวันได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและหุ่นสวยๆ เท่านั้นเลยนะ เพราะว่าเจ้าน้ำเปล่าจะเข้าไปช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกาย กระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นแบบนี้ยิ่งดื่มน้ำก็ยิ่งช่วยทำให้มิชชั่นลดความอ้วนของเราสำเร็จได้ไวเว่อร์ไปเลยจ้า


【 #3 กินทีละน้อยๆ แบ่งย่อยเป็นหลายๆ มื้อ 】

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c2/8f/9c/c28f9cf9d37de90ad516c40c542471f9.jpg

แทนที่คุณสาวๆ จะกินแบบจัดหนักทีเดียวในหนึ่งมื้อ ก็ลองเปลี่ยนวิธีการกินมาเป็นกินทีละน้อยๆ แบ่งบ่อยอาหารออกเป็นหลายๆ มื้อจะดีกว่านะคะเพราะว่าการที่เราแบ่งมื้ออาหารออกเป็นครั้งย่อยๆ 5 - 6 มื้อ ก็จะช่วยควบคุมประมาณอาหารให้มีความพอดีได้ง่ายแถมช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกหิวระหว่างวันอีกต่างหาก

โดยสาวซิสก็ยังคงยึดมื้ออาหาร 3 มื้อหลักได้อยู่เหมือนเดิมเลยนะคะ แต่ให้เพิ่มมื้ออาหารมื้อย่อยๆ ลงไปตรงช่วงเวลาระหว่างอาหารมื้อหลัก ระยะเวลาห่างกันประมาณ 3 ชั่วโมงแต่ให้เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างพวกผักและผลไม้ แทนพวกเมนูมันๆ เค็มๆ ไขมันสูงทั้งหลายด้วยล่ะ ซึ่งสัดส่วนของอาหารมื้อหลักก็อาจแบ่งเป็นแป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน และผักใบเขียว 2 ส่วนก็ช่วยให้อิ่มท้องแถมไม่ทำให้อ้วนด้วยล่ะ


【 #4 ระวังอาหารขาวๆ พวกแป้งและน้ำตาล 】

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/77/b4/fc/77b4fc39397ca909dc894e95b23f8c86.jpg

ถึงแม้ว่าเราจะชวนสาวซิสมาลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารก็จริง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินไม่เลือก กินแต่ของที่ไม่มีประโยชน์ตามใจปากได้หรอกนะคะ เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณสาวๆ ต้องระวังให้ดีเลยก็คืออาหารขาวๆ อย่างพวกแป้งและน้ำตาลที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเว่อร์เวรี่ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลทราย ข้าวขาว ขนมปังขาว เส้นพาสต้า เนย ชีส ฯลฯเพราะว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้มีไขมันสะสมจนทำให้ตัวเราบวมขึ้นได้

แบบนี้เราเลยอยากขอแนะนำให้คุณสาวๆเปลี่ยนมาเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือคาร์โบไฮเดรตดีที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสีจะดีกว่านะคะ อย่างเช่นข้าวและแป้งไม่ขัดสี ถั่ว ธัญพืช มันเทศ ฯลฯเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรตเต็มๆ แบบไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นไงล่ะ


【 #5 แค่เปลี่ยนสีจานก็ช่วยลดความอยากอาหารได้ 】

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/3d/d9/8a/3dd98a189ba5d12129b7eee933bbd48d.jpg

เคยสังเกตกันบ้างมั้ยคะ? ว่าพวกร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายเนี่ย เค้ามักจะตกแต่งร้าน ติดป้าย ทำแพ็กเกจจิ้งด้วยโทนสีเหลืองและสีแดงกันเป็นแถวเลยล่ะ นั่นก็เพราะว่าสีเหลืองและสีแดงถือเป็นสีที่กระตุ้นต่อมความหิวและทำให้คนเรารู้สึกอยากอาหารมากที่สุดนั่นเองค่ะแบบนี้เลยไม่น่าแปลกใจถ้าเวลาได้กินอาหารฟาสต์ฟู้ด ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด แฮมเบอเกอร์ หรือพิซซ่า แล้วมันจะรู้สึกอร่อยฟินกินเพลินได้ขนาดนี้

เพราะฉะนั้นแค่คุณสาวๆเปลี่ยนสีจานก็สามารถช่วยลดความอยากกินอาหารของตัวเองได้แล้วล่ะ โดยให้หลีกเลี่ยงภาชนะสีแดงหรือสีเหลืองที่เห็นแล้วทำให้น้ำลายสอ แล้วเปลี่ยนมาใช้ภาชนะสีฟ้าแทนก็ดีเหมือนกันนะเพราะว่าสีฟ้าเป็นสีที่ช่วยยับยั้งความหิว ทำให้เราไม่ค่อยอยากกินอาหารเท่าไหร่นั่นเองค่ะ


【 #6 ปรุงรสอาหารด้วยน้ำส้มสายชูไล่ไขมัน 】

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b7/bd/51/b7bd51156d1f23b8dce576d302c04114.jpg

เราเชื่อว่าสาวซิสที่เป็นสายเฮลท์ตี้หรือเคยผ่านการไดเอทแบบจริงจังมาก่อน ก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะว่านอกจากจะต้องเลือกทานอาหารเมนูสุขภาพดีแล้วสิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่จะมองข้ามไปไม่ได้เลยก็คือเครื่องปรุงต่างๆ นี่แหละค่ะเพราะว่าถึงอาหารที่เราทานจะเป็นเมนูคลีนๆ ก็จริง แต่ถ้าซิสปรุงรสด้วยการตักน้ำตาล เทน้ำปลา ใส่ซอสแบบพูนๆ ก็มีโอกาสที่จะทำให้ตัวบวมจนดูอ้วนขึ้นได้เหมือนกัน

แต่ก็มีเครื่องปรุงหนึ่งอย่างที่เราสามารถใช้ปรุงรสเพิ่มความอร่อยให้อาหาร แถมยังดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วยนะ เจ้าเครื่องปรุงที่ว่าก็คือ‘ น้ำส้มสายชู ’นั่นเองค่ะเพราะว่าในน้ำส้มสายชูมีกรดแอซีติกที่ช่วยสลายไขมันได้เพราะฉะนั้นถ้าอยากเพิ่มรสชาติให้อาหาร ก็เลือกน้ำส้มสายชูแทนเครื่องปรุงอื่นๆ จะดีที่สุดค่ะ


【 #7 บอกลาเครื่องดื่มน้ำตาล 0% เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน 】

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/14/89/bb/1489bb329113e7b23ade9e700c3e77e3.jpg

สาวๆ หลายคนเวลาที่อยากจะลดน้ำหนัก ก็มักจะเลือกดื่มเครื่องดื่มที่เขียนข้างขวดว่ามีปริมาณน้ำตาล 0% หรือ Sugar Freeกันแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ?แต่เราขอเตือนเอาไว้ตรงนี้เลยนะคะว่าเครื่องดื่มพวกนี้น่ะ ถึงแม้ว่าจะไม่มีน้ำตาลก็จริง แต่เค้าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลลงไปซึ่งเจ้าสารให้ความหวานก็จะไปกระตุ้นสมองและทำให้ร่างกายรู้สึกเคยชินกับความหวานแล้วยิ่งทำให้เราโหยหาน้ำตาลและติดการกินอาหารรสชาติหวานๆ มากขึ้นแบบไม่รู้ตัวได้เลยล่ะ

ทางที่ดีถ้าสาวซิสอยากจะหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย คลายร้อน ดื่มแล้วชื่นใจ แถมไม่ทำให้อ้วนหนักกว่าเดิมก็แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ เข้าไปแทนจะดีกว่านะรับรองได้เลยว่าดีต่อทั้งสุขภาพและหุ่นแน่นอน


・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚

เป็นยังไงกันบ้างคะซิส?! กับที่เรานำมาแชร์กันวันนี้ทั้ง 7 ข้อ คงจะโดนใจสาวสายกินทั้งหลายที่อยากลดน้ำหนักปั้นหุ่นสวยเหมือนคนอื่นเค้าบ้างแน่นอนเลยล่ะ แล้วถึงแม้ว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ คุณสาวๆ สามารถกินได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมานก็จริง แต่ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองซะใหม่ด้วยเหมือนกันนะ ต้องเลือกกินให้เป็นด้วยการหันมาทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แทนเมนูอาหารจังก์ฟู้ดที่มีดีแค่รสชาติอร่อยอย่างเดียว ถ้าทำได้ตามนี้ก็เตรียมเป็นสาวหุ่นดีได้เลยค่ะ